Keď ma depresia stopuje, bojujem

Cítim to - depresie. Už to ide. Niekoľko dní som zavolal svojho lekára. Tricyklický antidepresívum užívam od roku 2010, čo pomáha mojej depresii a migrénam. Môj lekár príležitostne zmenil dávkovanie, ale tentoraz som úplne prestal používať lieky.

Za posledných pár týždňov som stratil všetku túžbu robiť čokoľvek - pripravovať jedlo, sám si žiť, vstávať z postele. Chvíľu som to mohol ignorovať, ale už to nemôžem ignorovať.

Preto som aktivoval svoju prvú obrannú líniu proti depresii: upozorniť môjho manžela k problému. Zaujímavé je, že si to zvyčajne všimne skôr, ako to urobím, takže mu nemusím vždy hovoriť. Ale tentoraz to nevidí. Je dôležité povedať niekomu, komu môžete dôverovať, keď sa cítite depresívne. Depresia mi šepká, že o tom mám mlčať a vyhnúť sa ľudskej spoločnosti. To vždy urobilo.

[Screener: Depresia u dospelých]

Depresia je bosá

Od môjho najskoršieho detstva bola depresia smerodajná. Povedalo mi to, aby som sa uzavrel pred ostatnými ľuďmi. Povedalo mi to, že som bezcenný a že som sa za čo hanbiť. Odmietla však identifikovať zdroj hanby. Povedalo mi to, že by som o tom nemal nikomu hovoriť, pretože by mi nikto neveril, keby som im to povedal.

Hrálo to na mojej neistote. Povedalo mi, že láska mojich rodičov ku mne bola trápna, ba dokonca hanebná, pretože jasne nechápali, ako som bezcenný. Povedalo mi to, že umriem a že by na tom nezáležalo, ak by sa to stalo, pre môj nedostatok hodnoty. Povedalo mi to, že by som sa mal pravdepodobne zabiť. Depresia bola vždy panovačná.

Depresia stále deformuje moju osobnosť a utrpe to moje myslenie. Ale v priebehu rokov som si vybudoval určitú odolnosť, ktorú som nemal ako dieťa. Ako dospelý som bol schopný čeliť depresii počasia. Odjakživa po ceste som na mňa vždy videl blikajúce svetlo.

[Ako vyzerá depresia u dospelých?]

Viem, že depresia prejde, aj keď je dočasné utrpenie veľké. Teraz viem, že keď môj záujem o osobnú starostlivosť vyjde z okna na viac ako deň alebo dva, mám problém. Ďalšou stopou je, keď si prestanem užívať jedlo. Keď nemôžem viesť konverzáciu, ktorá nie je negatívna, je to ďalšia. Všetci máme v živote stresujúce situácie. Ale je tu stres a frustrácia, a potom nastal okamih, keď ma moje mozgové chemikálie začali búrať.

Mojim inštinktom je utiecť. Som antilopa a moja depresia je lev. Možno nebudem môcť vidieť leva v tme - ako antilopy, depresívni ľudia majú zlé nočné videnie - ale cítim, že to prichádza. Potom sa zrazu jeho zuby nachádzajú okolo mojej nohy.

Pozitívne posilňovanie

Keď sa to stane, je nevyhnutné, aby som to povedal svojmu manželovi a uistil sa, že vie, že toto je skutočná dohoda. Depresia mi už nemôže povedať, aby som trpel sám.

Moja druhá obranná línia plánuje, kedy zavolať svojho lekára. Plán mi dáva spôsob, ako sústrediť svoje myšlienky a činy pozitívnym smerom. Ponúka mi malú úľavu, pripomienku, že je k dispozícii pomoc.

[Ako liečiť depresiu]

Mojím plánom je tentoraz, že zavolám svojho lekára do dvoch týždňov, pokiaľ sa predtým nebudem cítiť horšie alebo ak sa necítim žiadne zlepšenie. V tom prípade ju zavolám budúci týždeň. Čakám tak dlho, pretože chcem vylúčiť možnosť, že by som mohol byť v malej hormonálnej funkcii, ktorá prebehne o pár dní. Inak by som zavolal skôr. Ale ak sa takto cítim celý týždeň alebo sa príznaky zhoršia, určite to zavolám.

Aktualizované 6. septembra 2017