Úzkosť a premýšľanie o všetkom

January 09, 2020 20:35 |
click fraud protection

Ahoj.
Keď som si prečítal všetky tieto príspevky o úzkosti a preháňaní, cítil som sa oveľa menej osamelý. Celé roky zápasím s premýšľaním a postupne sa zhoršoval a teraz je obrovským problémom, ktorému musím každý deň čeliť. Neustále hľadám ubezpečenie pre všetkých, najmä svojho partnera, a budem sa snažiť ubezpečiť každý deň, ak musím. Len sa cítim lepšie, ale len na pár hodín a potom sa myšlienky znova vrátia. Niekedy trávim asi 10 hodín denne písaním alebo hraním minulých udalostí v mojej hlave a musím to urobiť sám si pamätám všetko, čo som povedal alebo urobil, alebo to, čo povedala druhá osoba, až kým to nebudem mať jasný vo svojom head. Aj keď som si spomenul na všetko, na čo si znova a znova premyslím. Tieto myšlienky budú trvať tak dlho a potom povedú k iným myšlienkam a potom sa musím obávať, prečo si tieto nové myšlienky myslím. Nepoužíval som hovoriť s ľuďmi o svojich myšlienkach alebo o strachu, pretože som mal pocit, že by ma to nechalo na zraniteľnom mieste. Mám pocit, že ľudia niekedy vidia v mojej hlave, a je to desivé, pretože to ako by ma súdili. Aj ja sa vždy cítim vinný a bil som sa o veci. Vždy cítim, že si nezaslúži, aby som bol šťastný, najmä keď jdem. Viem, že veľa z týchto problémov vyvolali veci z minulosti. O svojich problémoch som sa už viackrát venoval členom rodiny, ale nedostal som veľa odpovedí alebo si naozaj nemyslia, že je to také vážne, keď to naozaj je. Niekedy idem dni bez toho, aby som mohol jesť alebo ísť von z domu. Deň trávim obavami z minulosti alebo z toho, čo sa stane v budúcnosti, a potom, keď je konečne čas ísť spať, hovorím sám som znova hlúpy a potom, keď ráno, sa všetky myšlienky vrátia a je to rovnaké ako deň Pred.

instagram viewer

Túto radu určite vyskúšam, pretože chcem ukončiť tento nepretržitý cyklus!

Cay

hovorí:

September 19 2019 o 18:54 hod

Ahoj Alice, zápasil som s rovnakým problémom ako ty a čítanie tvojho komentára mi vyvolalo pocit, akoby som nebol sám... Chcem to zastaviť.

  • odpoveď

Mal som šancu sa nedávno pohnúť, bola to príležitosť zmeniť môj životný štýl. Žijem na okraji mesta a nevidím ľudí toľko, koľko by som chcel. Začal som chodiť na online vysokoškolské kurzy, ktoré to len zvýšili. Mesiac alebo dva som mal šancu predať svoj dom, zarobiť nejaké peniaze a presťahovať sa do mesta do krajšieho domu, ktorý mal nejaké problémy. Bolo to asi šesťmesačné obdobie, kedy som sa rozhodol, či to bol ten správny krok, robil som zoznamy výhod a nevýhod, pripravoval môj dom; Dúfajúc, že ​​tento nový dom zostane k dispozícii, a urobil to čiastočne kvôli niektorým z jeho menších problémov s umiestňovaním. Ale rozhodol som sa ísť na to. Tešil som sa, že budem bližšie k rodine, už ma unavuje dochádzanie a samoizolácia, ktorú som si vytvoril pre seba. Urobil som ponuku; súhlasili; Podpísal som noviny. Z nejakého dôvodu som začal premýšľať o všetkých aspektoch, o všetkých záležitostiach tohto domu, o ktorých som sa nikdy nestaral, že som si robil starosti, a poslednú sekundu som vytiahol. Viem, že som premohol obavy ľudí, ktorí sledujú môj dom, ja som zaneprázdnený školou a tak ďalej. Počas tohto obdobia som bohužiaľ začal pravidelne piť, čo som nikdy predtým nemal. Bolo to päť až šesťmesačné obdobie, keď som videl dom, keď som urobil ponuku, ktorá bola ustúpená.
Mesiac alebo dva po ukončení školy sa začalo oveľa ľahšie vysporiadať. Začal som cítiť hlbokú ľútosť a hanbu za to, že som ustúpil. Stále som túžil po tejto zmene životného štýlu, ktorú som si predstavoval, a odovzdal som príležitosť, že som sám tak tvrdo pracoval pre neznámy strach. Cítil som ľútosť a hanbu. Škoda, že som vytvoril všetky dôvody na to, aby sa vytiahol, čo bolo skutočne iba strach zo zmeny. Škoda, že som nebol dostatočne duševne silný, aby som sa cez to dostal. Neustále som o tom premýšľal a občas to robím.
Je to už rok, čo som prvýkrát videl ten dom; Strávil som viac času ľutovaním svojho rozhodnutia a jeho premyslením, ako som sa pripravoval na tento krok a pracoval na ňom. Práve teraz začínam mať pocit, že som na vzostupe. Ale stále sa zobudím a predstavím si, aké by to bolo, akoby to bolo stále na obzore. Dospel som k bodu, keď som si uvedomil, že stále potrebujem udržiavať to, čo mám, starať sa o to a začať pracovať smerom k tomu, čoho som si teraz viac istý. Bol to však jeden z najťažších a najdlhších rokov môjho života. Je smiešne, že pred rokom som sa obával nadchádzajúcej výzvy univerzitných kurzov. Boli zblednutí v porovnaní s napätím z preháňania a ľutovania môjho rozhodnutia. Je to stále prvá vec, ktorú si myslím ráno. Snažím sa ísť ďalej svojím dňom a pripomenúť si, aby som sa tešil.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

September 10 2019 o 16:40 hod

Ahoj Lee,
Je mi ľúto, že ste si prečítali váš celoročný boj s touto úzkosťou. Nákup domu a meniaci sa životný štýl sú veľmi veľké udalosti, takže vaša úzkosť a dokonca zmena mysle, keď nastal čas dokončiť nákup, má zmysel. Domnievam sa, že váš záväzok, že teraz idete ďalej a tešíte sa skôr ako naspäť, je neuveriteľný. Prehodnotenie minulých rozhodnutí a ľútosť môže zastaviť ľudí v ich stopách. Ako už viete, nemôžete zmeniť minulosť, ale môžete ju použiť na formovanie svojej súčasnosti a budúcnosti. Cítite sa veľmi silne o minulosti doma. Môžete to použiť na formovanie svojich cieľov do budúcnosti. Začnite definovať presne to, čo chcete, a potom určte, aké kroky musíte podniknúť, aby ste to dosiahli. Poučte sa z minulého obchodu a podniknite ďalšie kroky. Znie to, akoby ste to začali robiť. Budujte na tom!

  • odpoveď

Trish Stratton

hovorí:

September 18 2019 o 8:28 hod

Dobré ráno Lee! Som veľmi vďačný, že ste zdieľali časť svojej cesty. Presne to som dnes ráno potreboval prečítať. NIE SOM SÁM! Môj príbeh je identický, s výnimkou detailov. Je to proces, s ktorým sa stotožňujem. Učím sa opačne, čo znamená z vonkajšieho sveta, ktorý internalizujem, aby som pochopil. Prostredníctvom príbehu iných ľudí. Vo vašich som našiel obrovský kúsok skladačky... Strach z úspechu. Neurobilo sa mi nič, na čom som pracoval. Moje svedomie má tento etický hlas (nie ja, oni), ktoré sú vo vnútri mojimi kritikmi sabatogingu (mojou temnou stránkou, každý má jedného z nich). Dnes to už nebudem kŕmiť mäsom. Znamená to, že jej nedám žiadnu energiu tým, že sa s ňou nebudem zaoberať. Beriem na vedomie, ďakujem za to, že ste tam, teraz choďte na skaly!!! Potom sa sústredím na to, čo je predo mnou. Znie to šialene? Myslím, že u môže presne vedieť, čo tým myslím. PRESNE sme tam, kde by sme mali byť práve teraz. Aký úžasný, neobyčajný nástroj musíme použiť (nie zlé skúsenosti, neuveriteľné príležitosti na učenie) na prepisovanie našej novej kapitoly. Ďakujem ešte raz! Vždy s láskou!
úctivo
Trish Stratton

  • odpoveď

Ďakujem za tento článok!
Premýšľanie je niečo, na čo som zvyknutý, a zvládnem ho väčšinu času, ale pokiaľ ide o niektoré témy, môže to byť úplne ohromujúce.
Zatiaľ sa veľmi sústreďujem na všetko, čo sa môže vo svete pokaziť (príroda, život všeobecne, zmena, budúcnosť ...) a ako čítanie článkov o tomto nie je spôsob, ako vidieť veci pozitívne, len som schopný vidieť všetko čiernobiele, nie je v rovnováhe už nie.
Viem však, že sa odohráva veľa dobrých vecí, ktoré zlepšujú svet všeobecne, ale zvyčajne sa skrýva za všetkými týmito strašidelnými výrobkami.
To ma veľmi znepokojuje, unavuje a už nedokážem správne pracovať. Zakaždým, keď sa snažím rozptýliť, tieto myšlienky sa vracajú a neviem, ako vidieť veci a budúcnosť znova pozitívne.
A ako ste povedali, prehnané to vyzerá veľmi reálne! Tiež sa snažím nezdieľať tieto myšlienky s inými ľuďmi, pretože niekedy ma upokojujú vo svojich myšlienkach, než ma upokojujú.
Ale vedieť, že tieto myšlienky sú tiež vytvorené mojou úzkosťou, môže pomôcť. Máte nejaké rady, ako sa s tým vysporiadať?

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

September 10 2019 o 16:26 hod

Ahoj Val,
Premýšľanie o stave sveta a o tom, čo by sa mohlo naozaj pokaziť, je ohromujúce a vyčerpávajúce. Vaša poznámka o tom, že vidíte iba čiernobielo a nevideli rovnováhu, by mohla byť skvelým východiskovým bodom na pomoc pri skrotení niektorých z týchto veľmi normálnych úzkostí. (Svet je skutočne plný strašidelných vecí a spôsobuje alebo zvyšuje úzkosť u ľudí všetkých vekových skupín.) Pomyslite na kroky, ktoré by ste mohli podniknúť, na malé veci, ktoré tu a tam môžete urobiť, aby ste pridali farbu čiernej a červenej biely. Môže to byť doslovné - skutočná farba - alebo symbolické. Čo by ste mohli urobiť, aby ste posunuli svoje myšlienky o svete, alebo ak sa nekryjú, aké ďalšie myšlienky a nápady môžete pridať. Pripojte sa ku skupine s podobnými záujmami ako Vy (turistika, cyklistika, pletenie, čítanie atď.), Používajte MeetUp alebo miestne noviny, komunitné centrum atď. nájsť tieto skupiny. Spojenie sa s ľuďmi, ktorí majú spoločné záujmy, môže viesť k novým skvelým vzťahom a niektorým ľahkým činnostiam. Môžete hovoriť o mnohých iných veciach, ako to, čo je o svete nepríjemné. A keď príde téma, možno by ste mohli získať nové perspektívy, nové spôsoby myslenia, ktoré by mohli znížiť vašu úzkosť a tendenciu zvíťaziť. Robiť pozitívne, príjemné veci je často najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s premýšľaním. Činy hovoria hlasnejšie ako úzkostné myšlienky!

  • odpoveď

Dobrý deň, ďakujem za starostlivosť a radu tým z nás, ktorí trpia úzkosťou. Mám 50 rokov a mám bipolárnu poruchu. Videl som úžasného psychiatra už 13 rokov a bol relatívne stabilný; ak mám akútnu situáciu, prihlásim sa do nemocnice. Som liek kompatibilný a nikdy som nepoužíval iligálne látky a som na to hrdý. Idem na terapiu. Ale tu je problém... bez ohľadu na to, stále trpím úzkosťou a nadmerným myslením. Moje prehnané myslenie / úzkosť sa cíti hlbšie alebo tajnejšie ako akýkoľvek iný druh úzkosti, o ktorom som počula... Bojím sa a som posadnutý nad veľkými vecami (ktoré som mal od malička), napríklad prečo náš Stvoriteľ vytvoril svet, v ktorom musia všetci trpieť? Prečo musia zvieratá trpieť v rukách ľudí a navzájom sa jesť a vydržať bolesť... je Stvoriteľ skutočne krutý? Prečo musíme vydržať smrť našich blízkych, alebo len... čo to vlastne znamená? Prečo sme na tejto Zemi, ak aj tak všetci trpíme a zomrieme? Dúfam, že reinkarnácia nie je realita; Nechcem opakovať tento cyklus. Rozhnevám sa na myšlienku takzvanej Vyššej moci - mám pocit, že som mohol urobiť lepšiu a humánnejšiu prácu pri vytváraní vesmíru... a čo je vlastne realita? A ďalej to ide. Vždy si myslím, že tieto hlboké myšlienky. Ako môžem zastaviť svoj spôsob myslenia? Keď som bol mladý, bol som duchovný, ale som tak nahnevaný a depresívny kvôli tomu, prečo musí byť realita taká, prečo utrpenie existuje. Ďakujem za prečítanie.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

September 3 2019 o 18:15 hod

Ahoj Suzanne,
Keď som čítal váš komentár, usmial som sa. Nie preto, že si myslím, že váš boj s vyššími problémami je zábavný, ale preto, že tieto myšlienky sú veľmi frustrujúce (an podhodnotenie) sú znakom niekoho, kto je hlboko v súlade so životom, a to natoľko, že vidíte za hranicami jednoduchej čiernej a biely. To znamená, že svoje myslenie môžete využiť na zmiernenie úzkosti. (Môže sa to úplne zastaviť, ale môžete sa s tým vyrovnať a použiť ho na vytvorenie zmyslu vo svojom živote.) Existenčnú úzkosť ste opísali dokonale. Tento článok s názvom Existenčná úzkosť, stres a tvorba významov vo vašom živote to podrobnejšie rozoberá a poskytuje niekoľko spôsobov riešenia existenčnej úzkosti: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Mimochodom, znie to, že sa vám darí veľmi dobre a máte účinné spôsoby riešenia bipolárnej poruchy. Stále robte, čo robíte!

  • odpoveď

Kathy

hovorí:

September 4 2019 o 4:17 hod

Ahoj!
Sám som mal podobné otázky. Povedali ste, že ste duchovné ako dieťa. To by mohlo znamenať iné veci? Len som počúval vysvetlenie niektorých myšlienok, ktoré som mal dnes ráno. Na YouTube som si vypočul zhrnutie kapitoly Cirkev v Biblii. Pomohlo mi to. Bibliu študujem už nejaký čas, takže to pre vás môže byť mätúce a spochybniteľné.
Je mi ľúto, že sa točíš na takéto myšlienky.

  • odpoveď

Ahoj, chvíľu bojujem s veľmi zlou úzkosťou. Začalo to malými vecami, ako napríklad nechceli sa dotýkať šľachtiteľov dverí, aby si neustále umývali ruky, a potom to začalo veľmi rýchlo. Všimol som si, že veci, ktoré ma donútili cítiť sa neisto alebo sa cítili rozrušené, sa neustále potulovali v mojej hlave nepretržite do tej miery, že by som mal záchvaty paniky a plakal, pretože som nevedel, ako zastaviť konštantu overthinking. Teraz je to ešte horšie na tom, kde nemôžem prijať zmenu. Pred niekoľkými dňami som dal svojej vysokej škole bankový výpis na dôkaz o tom, kde žijem, a teraz nemôžem prestať rozmýšľať. čo keby som im dal ďalší papier, aby som ich mohol mať stále, alebo čo keby som to nebral vôbec, potom by som nebol znepokojujúce. Keď sa to zmení, mám tendenciu obviňovať sa veľa a ja som sa neustále pýtal, čo sa stane. Bolí ma mozog, už ma nebaví žiť týmto spôsobom a cítim, akoby som nemal východisko. Nemám potuchy o tom, ako vycvičiť svoju myseľ, aby zastavila čokoľvek z toho. Rád by som si poradil.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

28. augusta, 28 201, 17:25

Ahoj Aleea,
Aj keď by som sa vás nikdy nepokúsil diagnostikovať, jednoducho zistím, že to, čo popisujete, znie ako zložky obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Uvažovali ste o tom, že by ste videli terapeuta, ktorý by rozprával veci a čo by sa mohlo diať? S tým, čo ste spomenuli, vrátane skutočnosti, že sa veci zhoršujú, by to malo stáť za pokus. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste OCD pomohli. Je ťažké trénovať svoju myseľ na vlastnú päsť (je to pre každého, pretože posadnutosti a nátlaky) môže byť tak silný), ale v spolupráci s terapeutom sa môžete naučiť zvládnuť a prekonať svoje príznaky. Tento odkaz vás zavedie na komunitnú stránku OCD HealthyPlace, ktorá obsahuje odkazy na články o OCD. Môžete skontrolovať tieto zdroje a zistiť, či si myslíte, že vám OCD dáva zmysel. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders

  • odpoveď

vďaka tebe som mohol kopírovat mnoho vecí pre život a zdravie. Moja otázka je, že som sa narodil v Arábii na púšti. Po návrate do Kosova sme museli zostať pár rokov. Bol som lepší po tom, čo som bol zelený 5 rokov a bol som v poriadku, až kým som nezačal čakať, mám problémy s dýchaním strachom a vyčerpaním po dobu 3 mesiacov a uvedomil som si bola to úzkostná reakcia, neviem, či to bol psychológ alebo čo, ale povedal som, že si môžete vziať lieky na úzkosť, ale bolo lepšie ísť na to sám a ja som to neurobil hrať. Lieky som bral 2 mesiace a bol som v poriadku, mal som trochu problémy s dýchaním, ale vedel som, že to bola len úzkosť, až kým deň negatívne myšlienky začali na miesto, kde som žil, pretože sa mi nepáčila cesta, obchody, zjazdovky atď ďalej. bola to divočina, ktorú som nemohol dostať z mojej mysle, ale potom začínam pre každého, kto nemá rád dobré veci, nielen negatívne, a potom som išiel k školský psychológ nemal čas sa so mnou vysporiadať, a tak sa hlboko zamyslím nad tým, že sa po tom, čo strávim trochu času spaním trochu lepšie, držím s nami. nebol sám a 3 týždne som bol v poriadku, potom som začal rozmýšľať a znova sa zastavil, teraz som v pohode, ale moja otázka je, či som drogy spočiatku použil, nestalo sa mi, že existuje aj rodina, ktorá má príznaky ako ja, ale užívala drogy a nemá žiadne negatívne myšlienky, ale teraz je neskoro ona odchádza? že dúfam, že mám 17 rokov, a nie vek, ktorý ma nútil urobiť toto. malý na karikatúry, ale netrval dlho a zabudol som v prvom liste, keď som sa zmienil o tom, že vám pomáham, ale nie spomeňte všetky, aby ste vedeli, že som sa presťahoval trochu do zahraničia a obávam sa, že myšlienky tam začnú a ja mám nič na práci. ďakujem vám veľmi pekne za pomoc, ak by som ju mal možnosť prijať, rád by som ju miloval.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

31 2019 o 16:56 hod

Ahoj Ben,
Dáva to zmysel, že pociťujete úzkosť. Za 17 rokov ste mali veľa veľkých skúseností. Všetko prispieva k tomu, aby vo vašom tele vyvolalo úzkostné myšlienky a úzkostné reakcie (napríklad ťažkosti s dýchaním). Pýtali ste sa na lieky proti úzkosti a na to, či spôsobili vaše súčasné úzkostné / úzkostné myšlienky. Každý človek je iný a rovnako aj každý liek. Je ťažké zistiť, či predchádzajúce lieky spôsobili súčasnú úzkosť. Je to možné, ale nie isté. V oboch prípadoch to nemusí záležať. To bolo skôr. Teraz sa môžete namiesto toho zamerať na svoju úzkosť. Je mi ľúto, že som si prečítal, že školský psychológ sa ani nepokúsil pomôcť. Spolupráca s poradcom / terapeutom by vám mohla veľmi pomôcť, vrátane nepríjemných spomienok z Arábie a obáv z vašej rodiny. Tento článok obsahuje informácie o tom, čo je k dispozícii a ako nájsť pomoc: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. Trvá to trpezlivosť a prácu, ale určite môžete prekonať úzkosť a žiť bez nej.

  • odpoveď

Od mojich 5 rokov som trpel úzkosťou, depresiou a OVD. Opakovane sa zapisujem do zoznamov úloh, pretože mi poskytuje pohodlie, ale zároveň sa cítim unavený a duševne chorý. Som posadnutý čistými a upravenými vecami, keď mi všetko vytráca z hlavy. Neustále sa cítim vyčerpaný a unavený a väčšinou som veľmi smutný. Nedávno som zažil hnev, ktorý príde v priebehu niekoľkých sekúnd a potom smútok. Niekedy sa cítim pozitívne, ale to sa môže drasticky zmeniť. Bojujem v sociálnom prostredí a je pre mňa ťažké urobiť deň. Som vystrašený a posadnutý financiami, aj keď je to mizerne. Opakovane počítam čísla v mojej hlave, až kým sa necítim fyzicky chorý na bolesti hlavy. Mám vo svaloch kliešte. Nedokážem sa vyrovnať so zmenou, čo ma môže veľmi rozrušiť a nepredvídať. Dávam prednosť rutine, ktorá je pre môjho partnera stresujúca. Mám obavy o svoje duševné zdravie, pretože môj otec dostal diagnózu bipolárnej poruchy a vykazuje veľa príznakov schizofrénie. Som si vedomý duševného zdravia v rodine. Môj lekár mi predpísal antidepresíva, ktoré mi nepomohli. Moje príznaky zvládam užívaním trankvilizérov, ktoré mi pomáhajú, ale spôsobujú mi finančné problémy v dôsledku nákladov na užívanie nelegálnych látok. Bol by som vďačný za akúkoľvek radu / pomoc. Ďakujem.

Ahoj. Premýšľam o všetkom, od veľmi malých vecí po veľké veci znova a znova, až kým sa o tom pokúsim s niekým porozprávať alebo sa nezameriavam na niečo iné. Mám pocit, že mi nikto nerozumie ani moja mama, ktorá je hlavnou osobou, s ktorou hovorím, pretože nemám blízkych priateľov. Cítim sa väčšinou osamelý a kvôli nemu smutný a podráždený. Moja mama si niekedy myslí, že som príliš dramatická a áno, mám rodinu, ale mám pocit, že to nemám jednej osobe môžem povedať všetko a tiež niekomu, kto sa stará o mňa a rád sa so mnou rozpráva mimo školu. Niekedy na to dokonca plakám. Viem, že sa možno dostávam z témy, ale mám pocit, že o tom nemám nikoho, o čom ma nikto nerozumie. Vyzerám väčšinou dobre, ale naozaj nie som. S priateľmi, o ktorých som si myslel, že sa o mňa starajú, už nie som kamarátmi, alebo sa ani nevzdávame. Pripútam sa k ľuďom tak ľahko, že je to šialené. Cítim sa neviditeľný a väčšinou som ho vynechal. A keď sa tam pokúsim dostať, nikdy to nevyjde. Prosím, dajte mi radu alebo niečo.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

12. júla 2019 o 14:02 hod

Ahoj TeNaya,
Je mi ľúto, čím prechádzate. Aj keď nie som schopný diagnostikovať vás (alebo iných), v tom, čo ste napísali, rozpoznávam prvky depresie. Depresia môže byť nepríjemný kruh. Môže byť ťažké úspešne osloviť a vytvoriť priateľstvo, ale osamelosť, ktorá vyplýva z vášho neúspešného úsilia, môže depresiu zhoršiť. Stáva sa to aj vtedy, keď niekto nemá klinickú depresiu (preto nemôžem s istotou povedať, či trpíte depresiou). Rozprávali ste sa so svojou mamou o návšteve terapeuta / poradcu? Môžu vám pomôcť vyriešiť veci a identifikovať spôsoby, ako sa znova spojiť s ľuďmi. Svoju cestu k rozvoju zmysluplných priateľstiev môžete začať ešte predtým, ako navštívite poradcu. Dobrým spôsobom, ako začať, je spresniť, čo chcete. Čo pre teba znamená „priateľstvo“? Čo hľadáte u priateľa? Aké záujmy máte, že by bolo zábavné robiť s rovnako zmýšľajúcim priateľom? Úvahy o vašich hodnotách, túžbách a význame priateľstva vám pomôžu vedieť, kam hľadať. Potom pracujte na rozvoji iba jedného priateľstva. Samozrejme sa môžete rozšíriť, ak máte radi väčšie priateľské skupiny, ale do väčších skupín môže byť ťažké skočiť. Venujte pozornosť jednotlivým ľuďom. Všimnite si ich vo svojich triedach. Vytvorte si koníček, ktorý vás dostane medzi ľudí, ktorí vás zaujímajú (napríklad si zoberte kurzy maľby, nájdite knižný klub, pripojte sa k športovému tímu atď.). Začať hovoriť s niekým v triede (atď.), Ktoré vyzerá dobre. Máte absolútne to, čo je potrebné, aby ste sa vymanili z tohto prehnaného vzoru, možnej depresie atď. Je to zrejmé z vášho komentára. Viete, čo vás najviac trápi a hľadáte spôsoby, ako s tým niečo urobiť. Máte motiváciu a motiváciu, dve veľmi pozitívne vlastnosti - vlastnosti, ktoré robia dobrého priateľa.

  • odpoveď

Ahoj, bojujem s úzkosťou od marca 2019 a bol som dlhá cesta od tej doby, čo moja stará babička prešla vo februári, a odvtedy som bol ťažký. Dr Apts a všetci mi hovoria, že som v poriadku a so mnou nie je nič v poriadku, len sa musím upokojiť. Bolo to do tej miery, že som nemohol jazdiť a mal som niekoho, kto by za mňa jazdil, alebo by som nemohol byť sám. Sám mi to zabránilo v práci. Začal som brať ropu CBD Ale pre mňa to naozaj nič neurobil, v súčasnej dobe vidím terapeuta, ktorý mi pomáha môj psychiater, ktorý mi dáva lieky, ale bol som iba brať 1 Kvôli zlým vedľajším účinkom na iný liek, ale myslím si, že liek úplne zastavím, pretože robím niečo do mozgu a núti ma myslieť si, že blázon, veľmi sa modlím a sprostredkujem. Môj syn je moja motivácia a cítim sa bezpečne, keď sa nachádzam okolo svojho priateľa, ale idk čo robiť, pretože stále hľadám odpovede a pýtam sa ľudí pre pomoc. prosím pomôžte.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

7. júla 2019 o 15:55 hod

Ahoj Jamese,
Je mi ľúto, keď čítam o vašich zápasoch s úzkosťou. Strata môže vyvolať úzkosť, takže riešenie straty starej mamy pomôže znížiť vašu úzkosť. Práca s terapeutom môže byť veľmi nápomocná. Pokračovanie v práci s vašimi môže byť dobrým nápadom, ak s ním máte pozitívny vzťah a cítite, že robíte pokrok. Vy a váš terapeut môžete spracovať svoju stratu a vyvinúť spôsoby, ako využiť motiváciu, ktorú dostanete od svojho syna, ako aj ako rozšíriť pocit bezpečia iba za svojho priateľa.
Psychiatri zvyčajne predpisujú lieky viac ako terapia. Ak nie ste spokojní so svojimi liekmi, povedzte mu, že chcete prestať. Pacienti majú právo odmietnuť lieky. Môže byť nebezpečné zastaviť lieky na vlastnú päsť, takže je múdre to robiť pod vedením svojho psychiatra alebo iného lekára.
Buďte trpezliví pri znižovaní úzkosti. Je to postupný proces, ale ten, ktorý je stabilný a napreduje.

  • odpoveď

Je to veľmi zaujímavý spôsob, ako s tým pomôcť. Celý svoj život som mal strach, ale vyrastal som, že som nikdy nevedel, čo to je alebo ako sa s tým vysporiadať. Z tohto dôvodu som sa vždy cítil sám, čo by sa mohlo zdať smutné a depresívne, ale naučil som sa ho akceptovať. Teraz mám spoločenský život, ale vždy milovať nejaký čas. Naučil som sa ovládať úzkosť a väčšinu času som pokojný. Ale v noci je, keď sa môj mozog rozhodne ísť parabolicky a ja by som ležal v posteli až do 4 hodiny ráno. Úzkosť nie je môj jediný démon. Neistota bola ďalším veľkým, čo viedlo k skutočne nízkej sebaúcte. Prial by som si, aby som mohol vysvetliť celý môj príbeh, ale dlhý príbeh krátky, som šťastný, som vždy pokojný, meditujem, cvičím a stýkam sa takmer každý deň. Nikdy som nešiel k lekárovi ani nebral lieky, pretože som si myslel, že povedia, že som Len sa hanbím a potrebujem viac stýkať, az nejakého dôvodu som si myslel, že lieky nič neurobia. Je smiešne, že tento článok sa týka premýšľania a nedávno som písal svoje myšlienky uvidíme, či by mi to pomohlo ospať, ale hodinu som písal poznámky a teraz píšem tu lol. Premýšľanie je jedna vec, ktorú som nedokázal ovládnuť, a to ma vedie k tomu, aby som to napísal. Jediná vec, ktorú som sa snažil pomôcť, bolo THC. Nikdy som nechcel stúpať, len aby som stúpal, a preto som to už nikdy nevyskúšal už pred pár mesiacmi. Cítil som sa, akoby som bol normálny a moja motivácia bola rozladená a konečne som mohol dosiahnuť svoje ciele na 100%. Úprimne ma to rozplakalo, pretože som sa nikdy necítil tak uľavený od neustáleho myslenia pretekajúceho hlavou. Ale bohužiaľ, THC nie je legálne, kde žijem, a myslím na návštevu lekára. Napísal som to len preto, aby som si to mohol zobrať z mysle, aby som to mohol hneď potom vymazať a dúfajme, že budem spať, ale moja myseľ stále pokračuje, ale mám pocit, že neprestanem písať ďalšiu hodinu, takže ju len ukončím tu. Je mi 19, takmer 20 mimochodom.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Jún 30 2019 o 18:27 hod

Ahoj Ivan,
Znie to, akoby ste si s mnohými aspektmi úzkosti / života vedeli dobre. To vyžaduje odhodlanie a silu. Mať tento zážitok z premýšľania je naozaj bežný - nanešťastie. Zistil som, že to tiež prežívam. Je zvláštne, že niekedy je ľahšie sa s ňou vyrovnať prijatím. To neznamená vzdať sa alebo vzdať sa a neznamená to akceptovať obsah vašich myšlienok. Znamená to uznať, že skôr premýšľate a nechávate myšlienky, než aby ste s nimi bojovali. Keď môžeme my (a ja hovoríme „my“, pretože veľa ľudí je na tejto lodi, vrátane mňa) prestať bojovať, je ľahšie odvrátiť pozornosť od myšlienok. Používanie všímavosti nám umožňuje namiesto toho venovať pozornosť tomu, čo sa okolo nás deje: pamiatky, pachy, fyzické pocity, zvuky). Keď si všimnete, že sa vaša myseľ premýšľa, vráťte sa do okamihu. Pomáha to vo dne iv noci - v noci vám môže zaspať. Čím viac trénujete svoj mozog, tým ľahšie a efektívnejšie sa stane. Pokiaľ ide o THC, môžete sa porozprávať so svojím lekárom a povedať mu o svojich skúsenostiach. Mohli by byť schopní odporučiť niečo, čo napodobňuje účinky THC (nie som si istý, či to existuje, ale váš lekár by mohol mať na mysli niečo.) Tiež, čo sa ďalej dialo, keď ste ho použili? Možno to boli okolnosti, ktoré prispeli k vašej pozitívnej skúsenosti. Možno vám pomôže urobiť viac z toho, čo ste robili. Neustále robte všetky veci, ktoré ste robili, aby ste vytvorili šťastie a vaše ďalšie pozitívne skúsenosti, a vedzte, že sa nemusíte obťažovať tým, že budete navždy premýšľať.

  • odpoveď

Ahoj Tanya,
Pred 3 týždňami ma diagnostikovali úzkostné poruchy a to, čo ma prinútilo osloviť svojho gp, bolo to, že som mal veľký záchvat paniky, keď som cítil, že som uväznený vo vlastnom tele a teraz, keď chodím na lieky, cítim sa pokojnejšia a neprepadám panike, ale nemôžem prestať premýšľať o tom, ako moje telo funguje a ako som v tomto tele a nemôžem vyjsť, ak chcem k. Viem, že to znie šialene a už čoskoro vidím terapeuta, ale chcel som len vedieť, prečo sa to deje a je to kvôli úzkosť alebo skončím v psychiatrickej liečebni, pretože sa bojím o niečom, na čo by som nemal a nemôžem prestať myslieť asi 😢

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Jún 19 2019 o 11:07 hod

Ahoj Jasmine,
Vaša skúsenosť neznie šialene! Spolupráca s terapeutom bude s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi nápomocná (dajte mu však čas, pretože terapia je skôr procesom rastu a prekonávania ako rýchla náprava). Zvyčajne je ísť do nemocnice rozhodnutím, ktoré sa urobí potom, čo ste vyskúšali veľa rôznych vecí alebo ste v nebezpečenstve ublíženia sebe alebo iným. Panika má veľa účinkov, ktoré sa môžu javiť ako podivné a vyvolávajúce úzkosť osobe, ktorá ich prežíva. Zdá sa, že existuje súvislosť medzi tým, ako ste sa cítili počas záchvatu paniky (veľmi normálny pocit) a pretrvávajúcimi myšlienkami, ktoré máte. Mohlo by to súvisieť s pocitom uviaznutým v jednom aspekte vášho života alebo s tým nesúvisiacim. Jednou z výhod spolupráce s terapeutom je skúmanie toho, čo sa deje. Asi najväčšou výhodou je zistiť, čo s tým chcete robiť, a robiť plány a ciele pre ďalší postup. To nie je niečo, na čo by ste navždy zostali. Už ste začali podnikať kroky (rozhodujete sa vidieť terapeuta, čítate články alebo iné informácie, pýtate sa, čo sa deje, a rozhodujete sa, že chcete prestať). Začiatok procesu môže byť najťažšia časť. Teraz môžete pokračovať v procese uzdravovania.

  • odpoveď

DT

hovorí:

25. augusta 2009 o 17:00

Takto sa cítim teraz!! Som tak vystrašený. Neviem, čo mám robiť. Môj lekár mi predpísal lorazepam, ale nemyslím si, že by mi to pomohlo. Išiel som na google a hľadal som duševné choroby a presvedčil som sa, že mám všetky duševné choroby, o ktorých som čítal. Nemôžem myslieť rovno alebo fungovať. Som tak vystrašený, že sa skoro cítim, že by som sa rozprával s terapeutom, že mi nepomôže. Cítim sa v pasci a necítim sa ako moje normálne ja. Nikdy predtým som sa v živote necítil takto!!! Bol som len normálny človek!! Kým som nezačal panický útok pred 1 mesiacom a nešiel na google, aby som vyhľadal príznaky.

  • odpoveď

Ahoj Tanya,
Nedávno som opustil prácu, kde som zažíval veľkú úzkosť a extrémne vystavenie ľudskému telu / operáciám v prostredí OR. Bol som v lietadle, kde som pracoval, mal panický útok a bol som I. Kalifornia po dobu dvoch týždňov a zažil veľkú úzkosť. Uskutočnilo sa to v novembri, asi dva mesiace som odišiel z práce. Od záchvatu paniky som zažil dávky úzkosti, pri ktorých sa myšlienky neustále objavujú a tečú cez hlavu a rozhovory sa v mojej hlave hrávajú o čudných veciach. Veľa z nich sa týka sveta, zmyslu života a otázok o zložení ľudského tela a o tom, ako to funguje a núti nás myslieť / fungovať každý deň. Viem, že je to veľmi zvláštne a neviem, či je to normálne alebo či so mnou niečo nie je v poriadku. Premýšľal som o návšteve neurológa, aby som zistil, či to nie je v mojom mozgu niečo zlé. Je niečo so mnou v poriadku, alebo sa myseľ preteká a rozhovory hrajú v mojej hlave normálnou vecou. Premýšľal som o tom a nepamätám si, že by sa mi niečo podobné stalo v živote. Premýšľal som na hlbšej úrovni, ako som kedy robil. Všetko by bolo užitočné. Vďaka.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Jún 11 2019 o 11:47 hod

Ahoj Ryan,
Určite s vami nie je nič zlé - okrem skutočnosti, že vaša úzkosť spôsobuje takú úzkosť. Ale to nie je „zlé“ ako pri chybe. Je to život obmedzujúci a pravdepodobne veľmi nepríjemné / znepokojujúce pre vás. Pre mňa to znie podobne ako existenčná úzkosť, ktorá je úzkosťou nad samotnou skutočnosťou, že existuje a niekedy dokonca aj samotný život. Nasledujúci článok vám môže poskytnúť niektoré informácie, a ak vám bude rezonovať, môžete to preskúmať ďalej. (Viktor Frankl a Rollo May o tejto téme veľa napísali, keď boli nažive, a Frankl začal logoterapiu, ktorá zahŕňa skúmanie osobného významu. Vyhľadávanie výrazu „logoterapia“ alebo „logoterapia frankl“ alebo „inštitút logoterapie viktor frankl“ vás nasmeruje na množstvo článkov a informácií.) Možno budete chcieť začať prečítaním tohto článku: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Môžete zvážiť rozhovor s terapeutom osobne alebo online pomocou stránok ako talkspace.com alebo betterhelp.com (HealthyPlace nie je s nimi spojený alebo ich podporujete). Zdieľam ich iba ako možnosť, pretože sú seriózne.) Aj keď nemáte pocit, že by existenčná úzkosť bola platí, budete môcť hovoriť s odborníkmi o tom, čo sa deje a ako to znížiť a zvýšiť to, čo vy chcieť. Pokiaľ ide o neurológa, určite nemôžem poskytnúť lekársku pomoc. Neurológovia sa zvyčajne zaoberajú fyzickými problémami, ako sú nevysvetlené bolesti hlavy, problémy s rovnováhou, znecitlivenie a brnenie a ďalšie problémy. Možno budete chcieť navštíviť svojho lekára na vyšetrenie, pretože niekedy je úzkosť spôsobená rôznymi chorobami alebo zdravotnými problémami. Ak lekár považuje za potrebné, odporučí neurológa alebo iného príslušného odborníka. Vzhľadom na povahu a rozsah vašej úzkosti je absolútne rozumné lekárske vyšetrenie.
Držte sa snahy o blaho. Neexistujú žiadne rýchle opravy, ale je to proces, ktorý môže pozitívne zmeniť.

  • odpoveď

ahoj, mám 12 rokov a posledných šesť mesiacov som mal naozaj ťažké spať a prechádzať každodennými vecami. je to naozaj ťažké vysvetliť, ale v podstate pozerám na strop celé hodiny, len premýšľam o dni a o tom, čo som mohol urobiť inak. moji priatelia hovoria, že si v poslednej dobe všimli výrazný rozdiel v mojom správaní a tvrdili, že vyzerám skutočne smutne a „mŕtvy vo vnútri“. Najhoršie je pravdepodobne neschopnosť spať, naozaj to celý môj deň zkazí a ja naozaj neviem, čo s tým robiť. Som naštvaný na seba, že nehovorím alebo nerobím niečo, čo si myslím, že by som mal mať, a potom sa duševne zbijem, aby som všetko premyslel. Nechcem o tom konfrontovať svojich priateľov, pretože sa obávajú, že si budú myslieť, že moje premýšľanie je len pre mňa, že som príliš citlivý. moje preháňanie a úzkosť ma viedli k presvedčeniu, že ma priatelia skutočne nenávidia (mám minulosť súvisiacu s témou). Viem, že dievča v mojom veku, ktoré má tento druh problému, len spôsobí, že to vyzerá, akoby som veci preháňal, a môj život by mal byť všetko slnečný svit a dúhy, ale viem veľa ľudí len v mojej triede, ktorí môžu potrebovať odbornú pomoc, ale majú sa obávať povedať to. alebo prevýšenie. Naozaj by som ocenil vašu pomoc, neviem, čo robiť.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Jún 10 2019 o 13:45

Ahoj!
Byť tínedžerom (alebo takmer jedným) nie je všetko slnečné žiarenie a dúha a je frustrujúce, keď dospelí tvrdia, že je, a tak vylučuje skutočné problémy. Existujú samozrejme slnečné lúče a dúhy (keď to vyzerá, že nič z toho nie je, môžete podniknúť kroky na otočenie vecí, ako to robíte teraz), a samozrejme sú časy oblačno. Ako ste si už všimli, spánok je obrovský. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa nebudete cítiť dobre a bude dobre fungovať. Tento článok sa zaoberá úzkosťou a spánkom a môžete nájsť niekoľko užitočných tipov na upokojenie mysle a spánok: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Jedno upozornenie: Nejde o rýchle opravy. Trvá to dlho, kým sa vaša myseľ udrží. S trpezlivosťou a vytrvalosťou zistíte, že fungujú.
Keby to deti na strednej a strednej škole boli ochotné pripustiť, pravdepodobne by povedali, že ich priatelia nenávidia. Môže to byť súčasťou sociálnej úzkosti a / alebo môže súvisieť s vekom. V dospievaní sa odohráva veľa vecí vrátane túžby po nezávislosti a rozvíjania vlastného jedinečného pocitu seba - a vyváženia tejto potreby potrebou zapadnúť a mať priateľov. Obidve sú súčasťou dospievania, ale stretávajú sa navzájom. Keď zistíte, kto ste a kým chcete byť, môže to viesť k obavám o to, ako budú ostatní ľudia reagovať a premýšľať, ak obavám, že vás vaši priatelia budú nenávidieť. Keď sa cítite, akoby vás nenávideli za to, kým ste, môže to naozaj bodnúť. Tiež to vyzerá, že ste jediný, ale je to tak pre všetkých skutočne, či o tom chcú hovoriť alebo nie. Niektoré deti (určite nie všetky) sú s týmto procesom také nepríjemné, že sa snažia spôsobiť problémy ostatným, dokonca aj ich priateľom. Myslia si, že pokiaľ je negatívna pozornosť zameraná na niekoho iného, ​​budú v bezpečí. Toto ich zvyčajne robí dosť nešťastnými. Niekedy mať túto perspektívu vám pomôže prekonať veci, bude menej úzkosti. Uvedenie vecí do perspektívy môže veľa pomôcť. (Mimochodom, som stredoškolský učiteľ, školský radca, mám dcéru len z tínedžerských rokov a syna, ktorého teenager je teraz, a samozrejme som prešiel dospievaním sám. Hovorím vám to len preto, aby ste vedeli, že tieto veci sú skutočné. Neodmývam sa od teba ani tvojich myšlienok.) Môžete ísť do Amazonu alebo do iných kníhkupectiev alebo do svojej knižnice a vyhľadať výraz „Úzkosť v tínedžeroch“ (alebo podobný). Existuje veľa užitočných kníh. Hľadal som nejaké odporúčať, ale oni sú všetci tak odlišné a sú písané pre rôzne osobnosti. Všetky sú však dobré. Mohli by ste sa porozprávať so svojím školským knihovníkom, aby ste zistili, či by mohol otvoriť časť pre duševné zdravie. To by bol spôsob, ako získať informácie a informácie pre vás a vašich známych. Iba myšlienka.
Pokračujte v spánku. Ste múdri, že to je veľká príčina toho, čo zažívate. A statočne zistite, kto ste (je to celoživotný proces, ale práve teraz je obrovský). Možno zistíte, že máte nových priateľov podobných vám, s ktorými by ste chceli mať stretnutie. To je ďalšia vec - skupiny priateľov sa veľa menia a je to normálne. Vyrobte si slnečné lúče a dúhy a nechajte oblaky preletieť. :)

  • odpoveď

Mal som veľmi tvrdý život. Moja mama ma mala, keď mala 16 rokov. Asi po roku sme sa presťahovali do Phoenixu v Arizone, všetko šlo skvele, kým sa môj otec (ktorý bol extrémne bipolárny) rozhodol, že nepotrebuje lieky, aby bol šťastný. Asi o týždeň neskôr si zlomil členok a bol nasadený na hydiny (hydrokodón). Môj otec trpel závislosťou celý svoj život, ale bol čistý 7 rokov pred tým. Bolo to také zlé, že ho moja mama musela vyhodiť z domu, kde zomrel o dva týždne neskôr na predávkovanie. Asi o dva mesiace sme sa potom spolu so svojou rodinou presťahovali späť do nášho domovského mesta. Moja mama asi o mesiac neskôr začne chodiť s týmto chlapcom, ktorý bol blízkym priateľom môjho otca, Nickom. Nick (keď som sa s ním prvýkrát stretol) bol skutočne zábavný, žiariaci chlap, ktorý ma vždy rozosmial. Krátko nato sa presťahoval do domu a odhalil svoje skutočné farby. 5 rokov som bol emočne a fyzicky týraný. Jedného dňa v mojom šiestom ročníku Nick zostupoval zo 100 mg adderallu a vo vzteku zo mňa úplne zbil hovno a potom ma poslal do školy. Keď som prišiel domov, videl som, že mám text od Nicka, ktorý hovorí, že ukončíme rozhovor, ktorý sme začali ráno, keď sa vrátil domov. V tomto okamihu som okamžite zavolal svoju mamu v panike v nádeji, že mi uverí a vráti sa domov, potom zavolala políciu a vyhodila ho z domu. Potom, čo sa to stalo, začal som cítiť tento pocit v žalúdku, že som bol sám a že ma všetci nenávideli a cítil som, akoby sa potápal. Asi po roku, keď sa to stalo, som bol v 8. ročníku a začal som sa stále stretávať so svojím najlepším priateľom Noahom. Snažili sme sa burinu niekoľkokrát a páčilo sa to a potom sme začali robiť pilulky hardcore. Xanax, Percocet, adderall, hydros, všetko, čo dočasne znecitliví bolesť, ktorú sme spôsobili. Nakoniec ma chytili a keď sa ma moja mama pýtala, prečo som robil tieto veci, povedal som jej pravdu. Neustále mám tento pocit, že som sám a cítim sa, akoby som sa prepadával do jamy temnoty a smútok a potom začnem premýšľať o svojej budúcnosti a o tom, ako by som mohol zomrieť sám bez toho, aby tam niekto bol ja. fajčenie a tabletky sú jediným spôsobom, ako mi to pomôcť, pretože keď nie som vysoký alebo na tabletkách, stále sa cítim takto a ak tento pocit nezmizne, cítim sa, akoby som mohol prestať.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Jún 10 2019 o 13:09 hod

Ahoj Izaiáš,
Som rád, že ste sa natiahli. Zaoberali ste sa mnohými ťažkými vecami a robíte to bez veľkej podpory. Preukazuje to veľa sily a odhodlania to prežiť. Príznaky, ktoré spomínate, sú zneužívané, majú rodiča s duševným ochorením a užívanie návykových látok (užívanie návykových látok je tiež dôsledkom toho, čo zažívate). Máte na výber a nepotrebujete, aby niekto vo vašom mene zavolal políciu alebo sociálne služby. Môžete hovoriť s niekým, komu dôverujete v škole, napríklad s učiteľom, poradcom, správcom atď. Keď im hovoríte o zneužívaní, musia ho nahlásiť a začať s procesom, ktorý vám pomôže. Môžete sa tiež zveriť trénerovi alebo inému vodcovi aktivity, náboženskému vodcovi, lekárovi alebo inému dospelému. Môžete tiež konať vo svojom mene. Môžete sa obrátiť na miestne sociálne služby alebo sa obrátiť na policajné oddelenie. Ak nejde o núdzovú situáciu (násilie sa momentálne nedeje), zavolajte skôr na číslo stanice než 9-1-1. Povedzme, že ste boli u vás doma zranení, vysvetlite okolnosti a povedzte im, že potrebujete pomoc, ale nie ste si istí, čo majú robiť.
Osvojenie si návykových látok by tiež bolo pre vás veľmi užitočné. Môžete začať so svojím lekárom alebo klinikou verejného zdravia. Povedzte im svoj príbeh, aby poznali kontext. Nie som si istý, či budete čeliť následkom, pretože drogy sú nezákonné, ale boli by menšie a viedli by k pomoci. Ak to budete potrebovať (možno nie), budete presmerovaný na právnu pomoc.
Spomenuli ste, že to všetko zastavíte. Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie alebo ukončenie svojho života, porozprávajte sa s ním alebo zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na adrese www.suicidepreventionlifeline.org alebo 1-800-273-8255. Existujú, aby vám pomohli, a často vás dokážu nasmerovať na zdroje vo vašej komunite. To všetko vás nemusí ďalej ubližovať a spôsobiť tieto príznaky.

  • odpoveď

Ahoj im Nik,
Mám 17 rokov a cítim sa, akoby som v tomto mladom mladom veku príliš premýšľal o tom, že som za posledné 2 alebo 3 roky príliš premýšľal. osamelý a vynechaný, čo ma prinútilo zostať zavreté v mojom dome väčšinu času, aj keď mám pocit, že by som mal visieť vonku a zavesiť von so svojimi priateľmi nos času, ktorý sa cítim unavený a ja spať väčšinu času sa cítim lenivý kost času a neviem, ale mám pocit, že mám strach alebo fóbiu z budúceho výsledku, niekedy si myslím, že keď vystúpim z domu, čo keď niečo zlé stane sa mi a ja začínam premýšľať a neviem prečo, ale akékoľvek rozhodnutia, ktoré si vyberiem, ľutujem, že to neskôr a začnem premýšľať, urobil som niečo zlé a mám niečo divného deje väčšinu času potom varím alebo v noci používam, aby som zaistil zamknutie dverí a vypnutie plynu, ale niečo pociťuje, že ma núti chodiť a niekoľkokrát skontrolovať, myslím si, že čo keby som to neurobil plynu a bude to výbuch, ktorý používam, aby som mal divný pocit, že nemám dobrú sociálnu komunikáciu s ľuďmi, prečo nie a prečo sa niekedy obávam ľudí kvôli strabge myslenie a tak ďalej
Mám pocit, že život je bezcenný a som len bremenom! Ako sa z toho dostanem?

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

21. mája 2019 o 11:20 hod

Ahoj Nik,
Je mi ľúto, že si prečítam, čo prežívate. Tri najdôležitejšie veci, ktoré je potrebné vedieť práve teraz, je to, že život nie je bezcenný, nie ste bremenom, a vďaka tomu si môžete znova vychutnať život. Je to proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť, čas a ochotu konať, aby sa zlepšil (aj keď sa na to necítite), ale liečenie je možné. Aj keď by som sa vás nikdy nepokúsil diagnostikovať, znie to, akoby ste mali príznaky úzkosti aj depresie. Je ťažké sa s nimi vyrovnať a keď čelíte obom, sú ešte ťažšie. Vedomie, že to niekedy pomáha ľuďom cítiť sa trochu lepšie, pretože pochopenie, že nie je niečo zlé s vami ako s človekom (čelíte poruchám, ktoré nie sú súčasťou toho, kým ste, ale sú niečo, čím ste zažíva). V tomto článku nájdete niekoľko informácií o depresii a úzkosti: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. Ak ste už niekedy mali ohromné ​​pocity, že váš život je bezcenný, kontaktujte prosím životnú linku prevencie samovrážd. http://suicidepreventionlifeline.org/ alebo 1-800-273-8255. Môžete chatovať online alebo na telefóne. Počúvajú, pomáhajú vám s informáciami a dokonca vás môžu nasmerovať na miestne zdroje. Sú tam, aby pomohli, a nikoho nepovažujú za bremeno.

  • odpoveď

Ahoj.. Myslím si, že moje preháňanie sa zmenilo k horšiemu. Mám pocit, že moje myšlienky ma zbláznia... niekedy, keď niečo robím alebo hovorím o niečom, ako by som si predstavoval ľudí (priateľov), ktorí ma sledujú alebo hovoria o mne, alebo keď sa hnevám a veci nie sú pod mojou kontrolou. Predstavujem si, že robím osobe zlé veci. Naozaj neviem, ako dobre opísať pocity... prosím, čo mám robiť

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

21. mája 2019 o 11:32 hod

Ahoj Oyinloye,
Musí to byť frustrujúci, desivý a / alebo mätúci zážitok. Pomoc je k dispozícii. Prvým krokom je návšteva lekára alebo psychiatra. Môžu počúvať, čo zažívate, a pomôžu vám určiť, čo sa deje. Počúvanie alebo snímanie ľudí, ktorí vás sledujú alebo hovoria o vás, môže byť príznakom psychotickej poruchy. Myšlienky na poškodenie niekoho môžu byť spojené aj s psychotickou poruchou alebo môžu predstavovať rušivé myšlienky, ktoré môžu byť súčasťou OCD. Nejde o diagnózy, ale o pozorovania. Psychotické poruchy a OCD sú komplexné s ďalšími zahrnutými aspektmi. Lekár môže zistiť, čo presne prežívate, a potom to liečiť. Tieto skúsenosti sú zvládnuteľné, keď lekár vie, čo sa deje. Sú tam, aby pomohli.

  • odpoveď

Ahoj Tanya, volám sa Aymann a mám 15 rokov. Moje narodeniny sú v októbri a potom mi bude 16. Nedávno som prišiel do Pakistanu kvôli zmene, pretože môj život doma bol rozptýlením mojich štúdií, pretože môj otec bol duševne a fyzicky urážlivé, hoci nás stále kupuje, čo chceme, a to je všetka láska, ktorú dostávame od neho. V mojom živote je veľa drámy. Uhryznem si pery, až kým nebudú krvácať a príliš sa premyslím, že z toho začnem pociťovať fyzické problémy. Rovnako ako v týchto dňoch sa cítim vyčerpaný ako nie vo svojom vlastnom tele. Nemôžem spať, ale spím, ale keď sa zobudím, nemám pocit, že som spal. Vo svojom tele vždy cítim adrenalín alebo hyperaktívny pocit a ja sa nemôžem upokojiť. Snažil som sa o tom hovoriť s ľuďmi, ale moje myšlienky stále ovládajú môj život. Prišiel som do Pakistanu a veci sa zhoršili, vždy som mal bolesti na hrudníku a pretekárske srdce. Mal som záchvat paniky a už od panického útoku nemôžem prestať panikáriť. Potom je tu toto dievča, ktoré vraví, že mám depresiu a nie som si celkom istý, či má pravdu, ale tiež to preháňam. Môj najväčší problém je môj spánok. Nemôžem spať, pretože sa cítim hyper a keď sa zobudím zo spánku, mám tiež ten pocit, nie pocit sviežosti, ale hyperness. Všetko premýšľam a neviem, čo s týmito myšlienkami robiť 😕 naozaj potrebujem niekoho, aby mi pomohol, pretože sa bojím, že to prevezme môj život, cítim sa, akoby som sa zbláznil. Moje sluch a sústredenie je teraz hrozné a ja sa necítim rovnako ako predtým. 💕😕

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

Máj 6 2019 o 15:50

Ahoj Aymann,
To, čo prežívate, znie hrozne. Je mi ľúto, že to prechádzate. Veľmi užitočné by mohlo byť navštíviť odborníka na duševné zdravie na hodnotenie. Máte toho veľa a psychiater alebo psychológ by s vami mohli prísť na to. Bude sa snažiť zistiť, čo je zlé (odpovede nie sú vždy jednoduché a zrejmé), a potom zistiť, ktorá liečba je najlepšia. Ak máte v Pakistane psychiatrov, bolo by to skvelé. Ak nie, existujú užitočné terapeutické služby ako betterhelp.com a talkspace.com, ktoré by mohli byť užitočné. Stránky, ako sú tieto, poskytujú terapiu duševného zdravia a pomáhajú vám pracovať s vecami, ako sú úzkosť, depresia a stres. Môžu vám tiež pomôcť nájsť lekára vo vašej oblasti, ktorý by s vami hovoril a skontroloval všetky vaše príznaky. V 15 rokoch sa váš mozog stále vyvíja, čo znamená, že je v skvelej kondícii na vykonanie zmien. To nemusí preberať váš život! Čím skôr navštívite lekára, tým rýchlejšie to môžete liečiť a dostať sa späť do svojho života.

  • odpoveď

Shatana Gladden

hovorí:

Máj 9 2019 o 23:19 hod

Práve teraz to prechádzate a prednedávnom som mal záchvat paniky. Toľko sa premýšľam, že to trvá celé dni, a ja sám nie som. Dnes som prvýkrát navždy vykríkol, pretože sa bojím, že ma to ovláda. Každý si myslí, že už viac reagujem alebo sa len snažím upútať pozornosť, keď som skutočne bolí a prechádza veci. Je to stále horšie a ja sa bojím.

  • odpoveď

V odpovedi na Prechádzam týmto právom ... podľa Anonymné (neoverené)

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

13. mája 2019 o 11:16 hod

Ahoj Shatana,
Rozhodne neskončíte v reakcii alebo sa nesnažíte upútať pozornosť. Ľudia niekedy nerozumejú skúsenostiam iných ľudí. Možno to majú pozitívne dôvody. Napríklad môžu byť veľmi znepokojení, ale nevedia, čo majú robiť, preto si myslia, že vám to pomôže povedať prestanete cítiť, ako to robíte (očividne to nie je správne a je to skutočne neužitočné, ale zámery sú dobrá). A niektorí ľudia sú iba hlupáci a pravdepodobne nie sú citliví na každého. Vyžaduje si to prax, ale môžete sa naučiť tieto komentáre odmietnuť, ale nechať ich tak, ako ich nechať s sebou.
Znie to, ako by sa začala preberať správa. Môžete zvážiť návštevu odborníka v oblasti duševného zdravia na hodnotenie. Psychológ by bol obzvlášť užitočný, pretože psychológovia majú skúsenosti s testovaním a diagnostikovaním, ako aj s liečbou bez liekov. Aj poradcovia / terapeuti to môžu urobiť, ale zameriavajú sa na prekonávanie problémov / učenie sa, aby sa mohli vyrovnať s problémami. Psychiatri sa zameriavajú na diagnostiku a predpisovanie liekov, ktoré v závislosti od toho, čo sa deje, môžu alebo nemusia byť potrebné.) Pri prehĺbení spôsobu, akým ho popisujete, by psychológ alebo terapeut mohol použiť kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) na pomoc vy. Článok v nasledujúcom odkaze je o CBT pre úzkosť a paniku, ktorá vám môže poskytnúť niektoré základné informácie, a je tu veľa online informácií online a v knihách / svojpomocných knihách, ktoré môžete začať používať hneď teraz, keď čakáte na vymenovanie. Nadmerné premýšľanie môže prevziať kontrolu, ale svoj život môžete vziať späť. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic

  • odpoveď

Ako starnem, všetko sa zhoršuje a zhoršuje. Roky som videl psychiatra a počas toho času som bol na mnoho rôznych liekov. Teraz, keď vidím svojho bežného lekára a hovorím s nimi, vždy ma chcú dať na lieky, ktoré ma už zlyhali, pretože som už vzal všetko, čo navrhujú. Potom som si všetky úzkosti myslieť, že všetky tieto lieky sa pokazil môj mozog tak zlé, že som pomaly strácajú myseľ.
Môj strach ovláda môj život. Bojím sa o svoje zdravie. Bojím sa o svetové katastrofy. Bojím sa o sociálne situácie. Dokonca aj televízne programy to niekedy spúšťajú svojimi líniami sprisahania. Príklad: Pozeral som sa na show „The Good Place“ a na tej časti, kde si uvedomuje, že sú skutočne v „Bad The“ mojej mysli začal závodiť premýšľať, čo keď tento svet je v skutočnosti peklo a všetko, čo viem, je len nejaká konštrukcia, ktorá z nás urobí mizerne. Čo keď fyzika a všetky zákony vesmíru nie sú skutočné veci. Neustále sa cítim, akoby som sa snažil uháňať na hranici straty mojej mysle. VŽDY som na pokraji panického útoku. Môj život je úplne nešťastný. Roztrhávam to, keď to píšem, pretože som tak úbohý. Neviem, čo mám robiť. Niekedy premýšľam o tom, že sa ublížim, len aby som zastavil úzkosť. Úprimne neviem, čo mám robiť.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

7. apríla 2019 o 20:26 hod

Ahoj Johnny,
Je mi ľúto, že som si prečítala vaše problémy s úzkosťou. Ako ste opísali, takáto extrémna úzkosť je takmer ochromujúca. Aj keď sa to nemusí zdať ako teraz, môžete si skrotiť veľkú časť svojej úzkosti a naučiť sa užívať si svoj život napriek určitej úzkosti, na ktorú tvrdohlavo visí. S niečím takým veľkým je najúčinnejším prístupom začať malý. Aké starosti (alebo skupina súvisiacich starostí) ťa práve teraz trápia najviac? To je dobrý východiskový bod. Kognitívno-behaviorálna terapia je nápomocná v procese zmeny úzkostných myšlienok. Tieto články poskytujú prehľad o CBT: Kognitívne behaviorálne terapie pre úzkosť a paniku ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Použitie kognitívnej behaviorálnej terapie alebo CBT na liečbu úzkosti ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). Práca s terapeutom je často neuveriteľne nápomocná pri práci s intenzívnou úzkosťou. PsychologyToday.com má terapeuta, ktorý vám pomôže vyhľadať profesionálov vo vašej oblasti.
Ak sa aj naďalej cítite, že sa ublížite, obráťte sa na túto záchrannú linku národnej prevencie samovrážd (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Môžu vám pomôcť pri okamžitej kríze a tiež vás nasmerujú na zdroje.
Nezdržujte sa tam. Túto úzkosť môžete skrotiť hneď teraz. Je to proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, ale je možné, aby ste znížili úzkosť.

  • odpoveď

vres

hovorí:

24. apríla 2019 o 12:37 hod

Chceli by ste sa vzdať televízie? Rozhodol som sa vzdať televízie a všetkých médií, vďaka ktorým sa cítim zle (správy) a nahradiť ich inšpiratívnymi blogmi.

  • odpoveď

Ďakujem veľmi pekne Tanya J. Peterson, zachránil si život. Vďaka vám teraz viem, ako ovládať svoju úzkosť, keď je aktivovaná. Nechcem prežiť život so všetkými negatívnymi myšlienkami v mojej hlave, je mi zle a mám len 18 rokov a hľadám opatrovníka. Chodím na živý život, takže som na dobrý štart.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 hovorí

12. marca 2019 o 1:19 hod

Ahoj Immanuel,
Aké vzrušujúce je začať svoju cestu hľadaním kariéry. Užite si tento postup! Niekedy to vyvoláva úzkosť, ale úzkosť môžete absolútne zabrániť tomu, aby prevzal kontrolu. Aj keď sa objavia negatívne myšlienky, môžete ich vyskočiť späť! Pokračujte živo!

  • odpoveď