Nikdy dosť času: Sledovanie cieľov

Táto otázka bola odoslaná do skupiny vedúcich a podnikateľov ADHonnect ADHD. Nižšie ponúka odborník v oblasti ADD Beth Main svoje rady pre dospelých s ADD, ktorí by mohli využiť poradenstvo v oblasti riadenia času. ADD / ADHD tréner Beth Main je zakladateľom ADHDSolutions.net. Najlepším (a možno iba) spôsobom, ako nájsť čas na dôležité veci vo vašom živote, je naplánovať […]

Táto otázka bola odoslaná do ADDConnect's Lídri a podnikatelia ADHD skupina. Nižšie je uvedený odborník na ADD Beth Main ponúka rady pre dospelých ADD, ktorí by mohli využiť poradenstvo v oblasti riadenia času.

ADD / ADHD tréner Beth Main, je zakladateľom ADHDSolutions.net.
Najlepší (a možno len) spôsob nájsť čas pretože dôležité veci vo vašom živote sú naplánovať ich. Rozhodnite sa presne, čo urobíte, koľko času budete tráviť a kedy to urobíte. Môžete sa napríklad rozhodnúť napísať do svojho denníka každé pätnásť minút každé ráno o 8:00.
ADDers sa darí štruktúra a rutina. Naozaj. Niekedy sa proti tomu vzbúrime, ale je to to, čo je potrebné, aby sa veci stali. Inak sa vznášame v mori rozptýlenia, iba s našou impulzívnosťou, aby nás viedla.

Plánovanie dôležitých úloh je dobré. Vytvorenie rutiny, v ktorej ich pravidelne vykonávate v stanovenom čase stanoveným spôsobom, je ešte lepšie.

Tu je niekoľko ďalších tipov na prevzatie kontroly nad tým, ako trávite čas:

1. Plánujte svoje najdôležitejšie úlohy skoro počas dňa, kým vás nezachytia iné veci.
2. Naplánujte si schôdzky, aby ste pracovali na veciach, ktoré sú pre vás dôležité, a ctite ich toľko, ako by ste uctili schôdzku s niekým iným, napríklad s lekárom. Vložte ich do svojho kalendára a nastavte pripomienka v telefóne.

3. Zapojte svoju novú rutinu do tej, ktorú už sledujete. Napríklad si môžete urobiť cvičenie po príprave kávy, pred raňajkami.

4. Nečakajte na dobrý čas na prezentáciu. Vždy bude treba urobiť niečo iné, nejaké nové rozptýlenie, ktoré sa zdá byť príťažlivejšie. Rozhodnite sa vopred, kedy bude najlepší čas.

5. Vytýčiť ciele. Napríklad možno budete chcieť do konca budúceho mesiaca bežať tri míle denne. Ciele by mali byť SMART: konkrétne, merateľné, realizovateľné, realistické a vzrušujúce. Sledujte svoj pokrok.

6. Uveďte dôvody, prečo sú pre vás tieto ciele dôležité. Zverejnite zoznam na nápadnom mieste a odkážte naň, keď je vaša motivácia označená.

7. Uprednostniť. Ak je všetko dôležité, nič v skutočnosti nie je. Vyberte si preto svoje tri najlepšie ciele a pomocou týchto taktík ich dosiahnite.

Aktualizované 19. októbra 2011