Zavesenie v zlých ekonomických časoch

Tipy, ako sa prispôsobiť zlej ekonomickej klíme, zmenám života a stresujúcim podmienkam.

Keďže straty pracovných miest stúpajú a médiá naďalej informujú o klesajúcich cenách akcií a rastúcom zabavovaní, veľa ľudí môže na hospodársku klímu reagovať záplavou silných emócií a pocitom neistota. Ľudia sa však vo všeobecnosti časom dobre prispôsobujú situáciám meniacim sa životom a stresujúcim podmienkam.

Čo pomáha niektorým ľuďom „odraziť sa“, zatiaľ čo iní sa cítia ohromení? Odolnosť je proces prispôsobovania sa tvárou v tvár nepriazni osudu, čo je v týchto časoch s vysokým stresom životne dôležité. Odolnosť je naučená zručnosť, ktorá vám môže pomôcť viesť súčasnou krízou, ako aj budúcimi problémami v oblasti vzťahov, rodiny alebo práce, s ktorými sa môžete stretnúť.

Podľa prieskumu American Psychological Association (APA) z roku 2008 je súčasná hospodárska situácia hlavným osem z desiatich Američanov. S neustálymi pripomienkami z novín, televízie a internetu je ťažké vyhnúť sa záhade a chmúrnemu rozprávaniu o ekonomike. Je normálne cítiť sa ohromení, keď sa zdá, že ste obklopení zlými správami, ktoré ovplyvňujú vašu rodinnú situáciu, alebo ak sa obávate, že tak urobíte v budúcnosti. Môžete však zvládať stres pozitívne a implementovať taktiku, ktorá vám pomôže lepšie spravovať a rozvíjať svoju odolnosť. Vidieť túto ťažkú ​​situáciu v pozitívnom svetle vám môže pomôcť pri budovaní a využívaní vašej odolnosti.

APA ponúka nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu posilniť vašu odolnosť v týchto ťažkých ekonomických časoch:

Akceptujte, že zmena je súčasťou života - Možno budete musieť v dôsledku hospodárskej krízy upraviť svoje ciele alebo zmeniť svoj životný štýl. Prijímajúce okolnosti, ktoré nemožno zmeniť, vám môžu pomôcť sústrediť sa na okolnosti, ktoré môžete zmeniť.

Pripojte sa - Dôležité sú dobré vzťahy s blízkymi členmi rodiny, priateľmi alebo inými. Prijatie pomoci a podpory od tých, ktorí sa o vás starajú a budú vás počúvať, posilňuje odolnosť. Niektorí ľudia zisťujú, že aktívna činnosť v občianskych skupinách, náboženských organizáciách alebo iných miestnych skupinách poskytuje sociálnu podporu a môže pomôcť pri získavaní nádeje.

Majte veci v perspektíve - Pokúste sa vyhnúť postoju Chicken Little, že obloha padá. Pamätajte na dobré veci, ktoré máte vo svojom živote, a uvedomte si, že táto situácia prejde. Vizualizácia toho, čo chcete, skôr než sa obávať toho, čoho sa obávate, vám pomôže vytvoriť nádejný výhľad a znížiť každodenné stresory.

Vyhľadajte príležitosti - Ľudia sa často učia niečo o sebe, keď prechádzajú zložitou situáciou, akou je napríklad súčasný hospodársky pokles. Využite krízu ako príležitosť na profesionálny alebo osobný rast. Prezrite si skupiny vo vašej komunite alebo na internete, ktoré vám môžu pomôcť pri presadzovaní vašich záujmov a rozširovať vaše príležitosti, aby ste mohli čo najlepšie využívať svoje najlepšie zručnosti.
Dávajte pozor na dobré veci vo vašom živote - Odolní ľudia počítajú svoje požehnania. Môžete dať ľuďom vo svojom živote vedieť, čo pre vás znamenajú, a napísať im vďačný list. Alebo môžete stráviť iba päť alebo desať minút denne premýšľaním o jednom aspekte svojho života, za ktorý ste vďační. Takéto jednoduché techniky môžu mať silný vplyv.

Udržujte nádejný výhľad - Nikto nemôže zvrátiť to, čo sa stalo. Odolnosťou však môžete zmeniť spôsob, akým interpretujete udalosti a reagujete na ne. Skúste sa pozrieť za zlé správy a do budúcnosti, kde môžu byť okolnosti trochu lepšie a kde môžete podniknúť kroky na zlepšenie situácie.

Porozprávajte sa s psychológom - Niekedy zvládnutie stresu sami môže byť ohromujúce a desivé. Ak sa budete aj naďalej cítiť ohromení, možno budete chcieť hovoriť s psychológom, ktorý vám môže pomôcť pri riadení stresových stresov a pri riešení emócií, ktoré spôsobujú vaše obavy.

zdroj: Americká psychologická asociácia (PR Newswire)

Ďalšie: Úzkosť, objavený gén agresie
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách