Pre mužov s ADHD - a pre tých, ktorí ich milujú

Ako ADHD ovplyvňuje mužov

Mnohokrát sme sa dostali k premýšľaniu o jedinečných problémoch ženy s ADHD. A čo druhá polovica: muži s diagnostikovaným stavom? Porozumenie tlakovým bodom a vzorcom, ktorým človek pracuje po tom, čo dostal diagnózu, je rozhodujúce pre vzťahové šťastie. Po desiatich rokoch práce so pármi postihnutými poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), Všimol som si niektoré vzorce, ktoré bežne postihujú mužov s ADHD - a ich významné ďalšie.

Nie som stereotypný muž. To, čo nasleduje, sa nevzťahuje na každého človeka s ADHD. Niekedy sa tieto vzorce vzťahujú aj na ženy. Uvidíte však, či niektorý z týchto piatich znakov narazil na akord, keď uvažujete o svojom vzťahu.

1. Hanba nad problémami súvisiacimi s ADHD

Dospelí s ADHD majú častejšie pracovné problémy - ťažkosti so stretnutím sa s ostatnými v práci; ukončenie (z nepriateľstva na pracovisku alebo z nudy); disciplinovaný; a vystrelil sa.

Mnoho mužov sa svojou prácou vo veľkej miere definuje. Ťažkosti s prácou pre nich vedú k hanbe a depresii. Aj keď muži vynikajú,

nízka sebaúcta a príznaky ADHD môže byť ťažké udržať si prácu.

Jeden klient mi povedal: „Nebojil som sa práce, až som bol súdený za výsledky, pretože som nikdy nevedel, či robím je to dobrá alebo zlá práca. “Mnoho mužov uvádza, že na zvládnutie pracovnej záťaže a zotrvanie pracuje viac hodín ako ich spolupracovníci organizovaný. Takéto stresory vyvíjajú tlak na vzťahy.

[Autotest: Mohli by ste mať ADHD alebo ADD pre dospelých?]

hanba je tiež faktorom pre mužov s pracovnými problémami súvisiacimi s ADHD. Jeden muž, s ktorým som pracoval, prišiel o tri vysoké pracovné miesta v rade, pretože nedokázal zvládnuť administratívu potrebnú na prácu. Po tretej strate bol tak v rozpakoch, že každé ráno opustil dom a predstieral, že chodil do práce, pretože už nemohol čeliť sklamaniu svojej manželky.

Partneri mužov s ADHD niekedy zhoršujú problémy s prácou a stratou zamestnania. Napríklad hľadanie zamestnania je pre dospelých s ADHD ohromujúce a ochromujúce. Vyhľadávanie vyžaduje plánovanie a trvalé úsilie a trvalé opakované odmietnutia. Nejedná sa o silné stránky ADHD. Byť úzkostlivá alebo kritická voči partnerskému vyhľadávaniu ADHD zvyšuje tlak, čím je vyhľadávanie ešte viac ohromujúce.

Videl som, že muži odmietajú hľadať prácu, skôr ako pracovať podľa toho, ako sa cítia pri hľadaní. Jeden muž mi nedávno povedal: „Cítim strach z hľadania zamestnania, takže som tvrdohlavý.“ Strach a stres predstavujú pre mnohých mužov slabosť; tvrdohlavý cíti silný pocit, aj keď to nie je v najlepšom záujme človeka.

Rady pre mužov s ADHD

• Prenájom tovaru Tréner ADHD ktoré vám pomôžu naučiť sa zostať na vrchole nudných, ale nevyhnutných častí vašej práce.
• Dva z najväčších nebezpečenstiev ADHD v práci sú spolu s ostatnými a majú problémy so správaním. Ak máte problémy so správaním hnevu, nastavte ho ako cieľový symptóm a liečte ho.
• Stanovte malé ľahko dosiahnuteľné ciele. To zníži vaše pocity ohromnosti a udrží vás v pohybe vpred.

[Zdroj zadarmo: Spravujte dopad ADHD na váš vzťah]

Poradenstvo pre mužov mužov s ADHD

• Neprepadajte panike a zvyšujte tlak pri hľadaní zamestnania. Namiesto toho podporujte získavanie vonkajšej pomoci, napríklad náborového pracovníka alebo agentúry pre sprostredkovanie zamestnania.
• Nemiešajte hanbu straty zamestnania alebo problémy na pracovisku. Zostaňte empatickí s ťažkosťami, ktoré má ADHD pri držaní alebo hľadaní zamestnania. Môže to znížiť odpor vášho partnera voči potrebnej pomoci.
• Podporiť úsilie partnerov ADHD o zvládať emocionálnu nestálosť.
• Buďte pripravení byť hlavným zárobkom aspoň na časť času spolu.

2. Emočné regulačné výzvy pre mužov s ADHD

Emocionálna dysregulácia, rýchla a intenzívna reakcia na podnety, je základnou charakteristikou ADHD. Vidím viac mužov ako žien, ktorí majú problémy s riadením hnevu. Naša spoločnosť prijíma zúri mužov, ale voči nahnevaným ženám má malú toleranciu.

Výsledkom je, že menej mužov s ADHD vidí svoj hnev a zlosť ako problém. V skutočnosti je dobrý počet muži používajú svoj hnev ako legitímny spôsob, ako prinútiť partnera, aby ustúpil, a obviňovať svojho partnera za ich výbuchy. Jeden muž povedal svojej žene: „Začal si tento argument, tak som na teba praštil. No a čo? Prekonajte to! “Ďalší odmietol pripustiť, že bol nahnevaný, keď kričal a nazýval svoje partnerské mená. Ešte jeden mi povedal: „Celý život som odišiel z 0 na 60 za nanosekundu, takže je to v poriadku,“ ignoroval som bolesť a pravidelne som trpel jeho výbuchmi.

Rady pre mužov s ADHD

• Identifikujte problémy so správaním hnevu v súvislosti s tým, čo sú: príznaky ADHD, ktoré vás ubližujú doma aj v práci. Potrebujú liečbu. Zvážte lieky, školenie všímavostia zvýšené cvičenie na stabilizáciu nálady.
• Vyhľadajte poradenstvo, aby ste pochopili základné príčiny emocionálnych výbuchov a oslovili ich.

Poradenstvo pre mužov mužov s ADHD

• Oddeľte symptóm ADHD od osoby, ktorá ho má. Toto nie je morálne zlyhanie; je to príznak. Konštruktívne komunikujte, že jeho hnev vás bolí, skôr ako sa brániť.
• Vytvorte si so svojím partnerom verbálne narážky na prerušenie argumentov skôr, ako sa vymknú spod kontroly. S manželom sme sa dohodli, že budeme používať „aardvark“ v čase, keď si všimnem, že je vzrušený, ale zdá sa, že o tom nevie. Toto zvláštne slovo znamená „prestaňte rozprávať a nejaký čas sa upokojte.“ Fungovalo to pre nás dobre.

3. Ústup ako stratégia vyrovnávania sa mužov s ADHD

Výskum naznačuje, že muži majú väčšie problémy s zotavením sa z konfliktu ako ženy. Po konflikte zostáva ich krvný tlak zvýšený a sami sa viac upokojujú. Konflikt sa cíti fyzicky nepohodlne, takže mu muži zvyknú vyhnúť.

Muži s ADHD môžu sa cítiť bombardovaní neustálymi kritikami ich nedostatočného výkonu doma aj v práci. Boj o spoľahlivosť v súvislosti s rozptýlením a problémami s plánovaním spôsobuje, že mnohí ľudia ustupujú z konfliktov. To môže viesť k skrytému správaniu, napríklad klamstvu a emocionálnemu odstupu.

Niektorí vidia ústup ako benígne a nevyhnutné. Jeden muž mi povedal, že zakrýva chyby, pretože „je ľahšie ticho sa zaviazať, že podniknem kroky, ktoré ich nahradia“, ako byť v neustálom konflikte so svojou manželkou. Trvalé vzťahy sa spoliehajú na spojenie a dôveru, takže pochopenie problému vyhýbania sa mužom môže zabrániť tomuto problému.

Rady pre mužov s ADHD

• Zamyslite sa nad tým, čo vám váš ústup (momentálne menšie bolesti) a čo nie je (dobrý vzťah). Identifikujte stratégie zvládania ústupu, ako sú napríklad zakrývania a emocionálna vzdialenosť, a vlastníte bolesť, ktorú spôsobujú tým, ktorých máte radi. Prvým krokom pri riešení tejto situácie je zistenie, že váš ústup je hlavnou príčinou tejto bolesti.
• Spolupracujte so svojím partnerom a možno aj s poradcom, aby ste prišli s alternatívnymi interakciami o zážitkoch, ktoré vám spôsobujú bolesť. Môže ísť napríklad o verbálne narážky, rozvrhnutie emocionálnych diskusií, ako o ich okamžité spustenie, a o zvýšenie pozornosti pri pokazení.
• Zatlačte proti svojej túžbe ustúpiť. Jediným spôsobom, ako zlepšiť váš vzťah, je konštruktívne sa zapojiť. usilovať komunikačné techniky, napríklad „vzdelávacie konverzácie“, ktoré vám pomôžu udržať vás v kontakte bez konfliktov.

Poradenstvo pre mužov mužov s ADHD

• Uznajte svoju úlohu kritika a zmeňte svoj prístup. Používajte mäkké začatia rozhovorov, žiadajte skôr ako požadujte a akceptujte, že partneri ADHD majú právo na svoje názory, bez ohľadu na to, či sa vám páčia alebo nie.
• Nenastavujte dynamiku, v ktorej by váš partner cítil, že pre vás nikdy nemôže urobiť dosť dobre.

4. Problém s emóciami pre mužov s ADHD

Nerobíme dobrú prácu, keď učíme svojich chlapcov a mužov, ako vyjadriť svoje emócie a žiť s nimi pokojne. Namiesto toho ich učíme, aby boli tvrdí, stoickí a tichí. Toto je umocnené ťažkosťami, ktoré muži s ADHD čítajú emocionálne narážky ostatných.

Naučiť sa komunikovať svoje emócie praktizuje a pre mnohých odvahu. Súčasťou dobrej terapie pre mužov je aj precvičovanie rozpoznávania a vyjadrovania ich pocitov. Na svojich seminároch uvádzam zoznam emocionálnych slov zameraných na „I“, ktoré môžu dospelí používať počas emocionálnych rozhovorov. Tieto podnecujú intenzívnejšiu komunikáciu o pocitoch. Podporujem to aj v menej stresujúcich chvíľach.

Rady pre mužov s ADHD

Na mesiac nastavujte pripomenutia niekoľkokrát denne na precvičovanie emóčných slov. Po spustení budíka odpovedzte na jednu minútu a odpovedzte na otázku „Ako sa teraz cítim?“ Ak si myslíte, že potrebujete viac praxe, zopakujte ďalší mesiac. Postupom času sa vám vyvinie väčšia ľahkosť pri identifikácii a komunikácii vašich pocitov.

Poradenstvo pre mužov mužov s ADHD

Ženy môžu prirodzene hovoriť o svojich emóciách. Povzbudite človeka, ktorého milujete, aby si túto zručnosť precvičil. Okrem toho neočakávajte, aká by mala byť jeho odpoveď. Sklamanie, ak nereaguje tak emocionálne, ako ste dúfali, alebo nehovorí, čo by ste povedali, vášmu partnerovi hovorí „ste zlyhaním“.

5. Pichlavosť o diagnostike ADHD

Mnoho žien, ktoré vidím a rozprávam sa s ich diagnózou ADHD. Sú pohodlné pre sebareflexiu a sebakritiku ako spôsob zlepšenia. Zároveň sa zdá, že veľa mužov odmieta myšlienku ADHD. Prijatie označenia „ADHD“ pre nich znamená, že budú obvinení z problémov so vzťahom. Jeden muž to povedal takto: „Už nejaký čas sa na mňa iba zameriava ako na problém v našom vzťahu.“ Je logické, že „priznanie“ k ADHD túto vinu potvrdilo.

Nie je to však jednostranné. Muži s ADHD často obviňujú svojich partnerov mimo ADHD dysfunkcia vzťahov. Partneri, ktorí nie sú ADHD, vidia ako nahnevaných, frustrovaných a rozčúlených nad správaním ADHD. Obviňovať partnera, ktorý nie je ADHD, je ľahšie ako riskovať bolesť pri diagnostike ADHD.

Rady pre mužov s ADHD

• Bez ohľadu na štítky, ak máte ADHD, ste - a váš partner - postihnutí príznakmi. Vyhodnotenie. To môže otvoriť veľa možnosti liečby to zlepší váš život.
• Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, že nechcete byť obviňovaný za problémy so vzťahom, ak sa u vás vyskytne diagnóza, a nechajte ju premýšľať o tom, čo môže každý z vás urobiť pre zlepšenie vášho vzťahu.

Poradenstvo pre mužov mužov s ADHD

Prestaňte obviňovať ADHD za vaše problémy. Ak je prítomný ADHD, vaše problémy pramenia zo symptomatického správania ADHD a reakcií na toto správanie. Obaja máte prácu. Muži s partnermi, ktorí uznávajú, že aj oni majú problémy, budú s väčšou pravdepodobnosťou hľadať hodnotenie.

---

8 pozitívnych spôsobov, ako zapojiť svojho chlapa

1. Používajte skôr mäkké ako tupé začatia všetkých konverzácií.
2. Pred pokračovaním v konverzácii počkajte, kým sa na vás váš muž neprestane zameriavať.
3. Zostaňte s rešpektom, aj keď ste naštvaní.
4. Na vysvetlenie svojich problémov používajte skôr výroky typu „Ja“ ako výroky, ktoré naznačujú vinu.
5. Vyvarujte sa kritiky a rodičovstva.
6. Úmyselne sa zaviazať, že nebudete pridávať k hanbe svojho partnera.
7. Vždy, keď je to možné, používajte fyzický dotyk, napríklad držanie rúk.
8. Rozpoznajte pozitívne vo svojom živote a zvyknite si nájsť humor v situáciách.

Melissa Orlov je manželský konzultant, ktorý sa špecializuje na prácu s pármi postihnutými ADHD a je autorom dvoch ocenených kníh na túto tému. Dostanete sa k nej na jej webových stránkach, ADHDmarriage.com.

[Váš bezplatný sprievodca ukončením konfrontácií a vzdoru]

Aktualizované 4. októbra 2019