Srdcový zlom detskej úzkosti

Deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou sa obávajú všetkého druhu, vrátane vecí, ktoré iné deti robia krokom. Ak takáto úzkosť pramení z „komorbidného“ stavu - to je plne rozvinutá diagnostikovateľná psychologická situácia stav, ktorý existuje popri ADHD - dieťa môže potrebovať formálne poradenstvo pre úzkosť porucha. Mnohým strašným deťom však môže pomôcť niekoľko jednoduchých techník (samozrejme okrem predpísaných liekov).

Desaťročná Terry prišla na stretnutie, pretože sa obávala nadchádzajúcej spánkovej párty. Chcela sa zúčastniť, ale obávala sa. „Čo keď neviem, čo povedať?“ Spýtala sa. "Čo ak sa dostanem do domácnosti a musím ísť domov?" Zomrel by som na rozpaky. “

Zistil som, že Terry mal zlé skúsenosti pred spánkom o mesiac skôr. Namiesto toho, aby uznala, že bola domáca a žiadala, aby ju vzali domov, strávila celú noc hore a biedne. Nasledujúci deň bola záplava sĺz, podráždenosti a vyčerpania. Keď sa jej matka spýtala, čo sa deje, Terry odpovedala: „Chcela som, aby si si myslela, že som už dospelejšia a nechcela som ťa žiadať, aby si ma prišiel.“

Rozpaky nie sú všetko, čo tieto deti postihuje, a dokonca zdanlivo triviálne obavy môžu oslabiť. Niektoré deti sa bojia robiť chyby v škole a sklamať svojich učiteľov alebo rodičov. Iní sa stále obávajú, že na zhromaždeniach budú stredobodom pozornosti. Carl odmietol pozvanie na narodeniny, pretože sa obával, že ho možno vyľaká zvuk praskajúceho balóna. Stalo sa to raz na večierku a bol vystrašený, že sa to môže stať znova.

Terry aj Carl odpovedali kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), forma psychoterapie, ktorá učí ľudí, ako realisticky konfrontovať svoje obavy, otestovať ich platnosť a menej reagovať na úzkostné pocity. Rodičia môžu použiť tieto techniky, aby pomohli dieťaťu upokojiť sa, keď ho obkľúčia „znepokojujúce slová“ v jeho mysli. Tu je niekoľko užitočných nápadov:

[[Autotest] Má moje dieťa generalizovanú úzkostnú poruchu?]

1. Predtým, ako sa pokúsite o jeho zmiernenie, pochopte strach dieťaťa

Pozorne počúvajte svoje dieťa, keď vysvetľuje, čo ju trápi. Neskočte na závery - a nepredpokladajte, že by vám pomohlo príslovie „Neboj sa“.

Pre deti, ktoré sú príliš malé na to, aby vyjadrili svoje obavy, môže byť užitočné nechať ich nakresliť obrázok. Tony mi povedal, že miluje svojich starých rodičov, ale bál sa stráviť noc v ich dome. Keď som ho požiadal, aby si dal starosti, nakreslil strašidelného klauna. Povedal som jeho matke o kresbe a ona presne vedela, čo sa deje: „To je klaunský dedko, ktorý dal Tonymu naposledy, keď zostal,“ vysvetlila.

Keď sa Tony dozvedel, že klauna bol odstránený, jeho úzkosť zmizla. "Som rád, že klaun bol presunutý z tejto miestnosti," povedal. "Bál som sa, že v noci ožije."

2. Požiadajte dieťa, aby sa podrobne zaoberalo strachom

Môžete ho požiadať, aby ohodnotil závažnosť jeho strachu na 10-bodovej stupnici. Alebo sa ho opýtajte, čo vyvoláva strašidelné myšlienky. Sprevádza strach strach zlosť, osamelosť alebo iný pocit?

[Mohlo by moje dieťa mať ADHD?]

Ak je strach úplne neopodstatnený, problém môže vyriešiť jednoduché ubezpečenie: „Môžem vám poskytnúť 100% záruku, že vašu spálňu nenapadne rebel Tyrannosaurus.“

Nezľavujte strach. Potvrdzujte pocity a zároveň informujte dieťa. Môžu vám pomôcť knihy vhodné pre daný vek. Napríklad dieťa s obavami z počasia by mohlo mať úžitok z čítania o bleskoch a iných poveternostných javoch.

Obzvlášť užitočné môžu byť knihy o obavách iných detí. Nechajte svoje dieťa čítať o tom, ako iné dieťa riešilo podobné obavy, môže byť odrazovým mostíkom pre diskusiu o obavách. Existuje dieťa, ktoré sa bojí strachu a nemôže prísť k Judith Viorstovej Alexander a hrozný, hrozný, žiadny dobrý, veľmi zlý deň?

3. Vymyslieť techniku, ktorú môže dieťa použiť na „vylúčenie“ strašidelných myšlienok

Vaše dieťa si môže predstaviť, že na tabuli napíše slová - a potom ich vymaže. Alebo si môže predstaviť pochovávanie slov do diery alebo ich zapečatenie v rakete a potom ich odstreliť do vesmíru. Mladšie dieťa sa môže cítiť lepšie tým, že má obľúbené bábkové opakovanie „Be away“ alebo inú zaklínadlo.

4. Opýtajte sa dieťaťa, čo by sa dalo urobiť, aby sa situácia stala hroznejšou

Ak sa dieťa obáva spoločenskej udalosti, pretože „nikto, koho viem, tam nebude,“ môžete povedať: „Pozrime sa, či môžeme pozvať vášho priateľa, aby príďte. “Alebo by ste mohli navrhnúť plán B (skorý východ), ktorý môže dieťaťu pomôcť cítiť, že má určitú kontrolu nad situáciou. Hovoriť s dieťaťom vopred mu môže pomôcť hladko sa plaviť cez potenciálne drsné miesto.

5. Naučte techniky relaxácie dieťaťa

jóga, hlboké dýchaniea ďalšie techniky upokojovania sú veľmi účinné. Prezrite si triedy pre deti ponúkané vo vašej oblasti.

Niektoré deti si vyvinuli svoje vlastné spôsoby, ako sa upokojiť pri štrajku - napríklad objímať vankúš, počúvať nahraný príbeh, hrať s domácim miláčikom alebo jednoducho držaním obľúbenej hračky alebo iného „pohodlného predmetu“. Kto by si myslel, že držanie „monster trucku“ by pomohlo dieťaťu cítiť sa bezpečné? Len by to mohlo!

Nakoniec je na dieťati, aby potlačilo svoju vlastnú úzkosť. Keď deti pochybujú o svojej schopnosti upokojiť sa, pripomínam im slona Dumba, ktorého priateľ, myš, mu dal perie, aby ho uistil, že môže lietať. Možno všetci potrebujeme perie Dumbo.

[Príznaky úzkosti u detí]

Aktualizované 6. decembra 2019