Na čo sa používa gestaltová terapia?

Gestalt terapia je klientsky zameraný, zážitkový prístup, ktorý sa zameriava na sebauvedomenie ako kľúč k uzdraveniu. Bol vyvinutý spoločnosťou Fritz Perls v 40. rokoch 20. storočia ako alternatívny prístup k psychoanalýze, ktorý povzbudzuje klientov, aby pri terapeutickom sedení prejavili svoje ťažké emócie a skúsenosti. Ukázalo sa, že je účinný pri liečení rôznych poruchy duševného zdravia a emocionálne problémy, ale čo presne to znamená a na čo sa používa gestaltová terapia?

Čo je to gestalt terapia?

Gestalt terapia je alternatívny prístup k psychoterapii, ktorý povzbudzuje ľudí, aby svoje problémy a skúsenosti priniesli do miestnosti, namiesto toho, aby o nich jednoducho hovorili. Týmto spôsobom je možné problémy spracovať skôr v reálnom čase, ako ich nahlásiť terapeutovi a rozobrať v relácii.

Tento prístup je humanistický v prírode, preto sa zameriava na jednotlivca a jeho potreby v tom čase, pričom kladie dôraz na jedinečnosť svojej skúsenosti. Gestalt model terapie ponúka klientom bezpečný priestor na zdieľanie týchto zážitkov bez konfrontácie alebo úsudku.

Kto ťaží z gestaltoterapie?

Gestalt terapia poskytuje výhody pre celý rad rôznych duševných a emocionálnych porúch. Ukázalo sa, že je účinný pri liečbe nasledujúcich stavov:

• úzkosť
• depresie
• Nízke sebavedomie
• Problémy vo vzťahoch
• Bolesť hlavy, migréna, kŕče chrbta a ďalšie problémy s fyzickým zdravím

Techniky gestaltovej terapie, ciele a príklady

Gestalt terapia často používa RPG na vyriešenie minulých konfliktov. Terapeut tak môže zobraziť zdroj konfliktov alebo emocionálnej úzkosti a pomôcť vám aktívne pracovať na tomto zážitku. Gestalt terapia môže zahŕňať aj oblasti tvorivého umenia, ako je maľba, sochárstvo a kresba na vyjadrenie pocitov alebo situácií. Je to tak preto, lebo podľa gestaltskej teórie je pôsobenie emócií v rôznych formách často užitočnejšie ako len o nich hovoriť.

Medzi ďalšie techniky gestaltovej terapie patria:

• Použitie vyhlásení „I“: Gestalt terapeut vás naučí používať jazyk, ktorý odráža sebavedomie a osobné vlastníctvo, namiesto zamerania sa na správanie ostatných. Napríklad, namiesto toho, aby povedal: „Keby to len mohol urobiť, nebol by som taký rozrušený,“ naučil by si sa povedať: „Cítim sa rozrušený, keď to robí, pretože to ma robí podhodnoteným a nemilovaným.“
• Reč tela: Gestalt terapeut bude počas vášho sedenia sledovať váš reč tela a môže sa opýtať, čo sa v tomto okamihu deje. Napríklad terapeut môže povedať: „Všimol som si, že si pri rozhovore o svojom vzťahu krútil rukami. Cítite sa v tejto téme nervózny alebo nepríjemný? “
• Tprázdne kreslo: Toto je cvičenie na hranie rolí, pri ktorom uskutočňujete rozhovor s prázdnou stoličkou a zároveň si predstavujete, že tam sedí osoba, s ktorou hovoríte. Môžete sa tiež zapojiť do dialógu s inou verziou seba, napríklad s vaším vnútorným dieťaťom alebo kritickým hlasom v hlave. Toto je charakteristická technika gestaltovej terapie.
• Nájdenie emócie: Váš terapeut vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a porozumenie vášho tela priradením konkrétnych emócií k častiam tela. Napríklad, ak poviete: „Je mi smutno“, môže sa gestaltský terapeut opýtať: „Kde to cítiš?“ Môžete nájsť pocit v jamke žalúdka, alebo ako hrudka v krku.
• Pohyblivé bloky: S pomocou svojho terapeuta identifikujete „bloky“, ktoré vám bránia v emočnom, duchovný alebo fyzický rast a vizualizujte ich presunutím z cesty, aby ste mohli pokračovať odovzdal.

Hlavným cieľom gestaltoterapie je spolupráca s vaším terapeutom v bezpečnom prostredí bez úsudku, aby ste mohli zvýšiť osobné povedomie a spracovať emocionálne problémy.

Ktokoľvek môže mať z tejto formy liečby úžitok, pokiaľ má záujem o zvýšenie sebauvedomenia. Ako navrhol Perls, keď bola táto terapia založená, „uznať sa samých seba uzdravuje“. Inými slovami, počas procesu terapiou, môžeme odhaliť a liečiť časti seba, ktoré mohli byť stratené, ako aj získať väčší pocit seba po ceste.

odkazy na články