Zlé myšlienky a OCD: Mám sa báť?
Zlé myšlienky a OCD môžu byť strašidelné, ale nechať ich z vás neurobí zlého človeka. Nezačiarknuté, ale OCD môže mať dôsledky v reálnom živote. Napríklad, aj keď pravdepodobne nebudete konať negatívne myšlienky, môžete si vyvinúť jemné spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať, ako napríklad vyhnúť sa spúšťacím situáciám alebo self-medicating uniknúť. Môžete sa tiež stať depresívne alebo príliš úzkostlivo kvôli tomu, ako OCD a zlé myšlienky ovplyvňujú váš život. Existuje však aj iný spôsob.
Zlé myšlienky a OCD: Budem konať podľa zlých myšlienok?
OCD sa často predstavuje ako prúd nepríjemných myšlienok, ktoré vám nemôžu uniknúť z mysle. Tieto myšlienky často zahŕňajú nevhodné sexuálne pocity alebo myšlienky na ublíženie ľuďom vo vašom okolí. Aj keď tieto myšlienky môžu byť strašidelné, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že budete konať podľa nich - ľudia s OCD len zriedka. V skutočnosti sú tí, ktorí majú OCD, zvyčajne najpravdepodobnejšie zo všetkých ľudí, ktorí spôsobia škodu iným.
Ak máte OCD v tejto podobe, môžete mať zlé myšlienky o rodinných príslušníkoch alebo blízkych. Tieto myšlienky sú zvyčajne extrémne a mimo charakteru, ale môžu ich vyvolať stresujúce obdobia vo vašom živote. Napríklad, ak ste práve mali dieťa, môžete si predstaviť, že budete riadiť svoje auto mimo cesty, s dieťaťom na zadnom sedadle; Ak ste zažili úmrtie, môžete mať zlé myšlienky o Bohu a OCD, ktoré podkopávajú vašu vieru. Tieto myšlienky môžu byť veľmi nepríjemné a znepokojujúce. Často vás môžu prinútiť cítiť, že ste blázni alebo zlí - to však nie je tento prípad. Ste jednoducho chorí ("
Myslím, že zlé myšlienky: Čo môžem robiť?").Prekonanie zlých myšlienok v OCD
OCD a opakujúce sa zlé myšlienky sú rovnaké. Nemôžete prekonať dotieravé myšlienky bez toho, aby ste sa zaoberali príčinou - samotným OCD. OCD je uznávaná porucha, ktorú lekári vedia, ako ju zvládnuť. Na rozdiel od pred niekoľkými desaťročiami existuje rozsiahle chápanie OCD a jeho dopad na život človeka, takže sa nemusíte hanbiť ani stigmatizovať.
Aj keď OCD má strašný vplyv na váš život, dobrá správa je, že existujú rôzne možnosti liečby.
- lieky: Váš lekár vám môže predpísať SSRI na liečbu príznakov OCD, najmä ak sa tieto príznaky cítia depresívne. Váš lekár môže tiež navrhnúť lieky proti úzkosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu reakciu na obsedantné myšlienky.
- Behaviorálne zaobchádzanie: CBT (kognitívna behaviorálna terapia) je forma psychoterapie, o ktorej sa zistilo, že je vysoko účinná pri liečbe OCD. Môže vám pomôcť pri riešení rušivých myšlienok a pri hľadaní ďalších stratégií zvládania.
- Zmeny životného štýlu: Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste vykonali pozitívne zmeny životného štýlu, napríklad navštevovanie podpornej skupiny alebo nájdenie kreatívneho odbytku pre svoju úzkosť.
Je dôležité si uvedomiť, že OCD nemožno prekonať sám. Je to oveľa uznávanejšie a liečiteľnejšie, stále by ste sa však nemali pokúšať liečiť svoje OCD bez pomoci a podpory odborníka na duševné zdravie.
To znamená, že existujú nejaké svojpomocné knihy, ktoré sú nesmierne užitočné, z ktorých mnohé sa zameriavajú na model CBT. Ak ste pre niekoho, kto považuje čítanie faktov a skutočných príbehov za užitočné, môže byť užitočné nájsť blogy a knihy napísané inými ľuďmi s poruchou. Nižšie nájdete odporúčané čítanie.
Odporúčané čítanie
Adam, D. (2015). Muž, ktorý sa nezastavil. Londýn, Spojené kráľovstvo: Picador.
Brosnan, L. (2007). Prekonanie: Úvod do vysporiadania sa s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Londýn, Spojené kráľovstvo: Robinson.
Challacombe, F., Dr. (2011). Oslobodenie od OCD: Prekonanie obsedantno-kompulzívnej poruchy s CBT. Chatham, UK: Vermilion.
Gordon, B. (2017). Šialené dievča. Londýn, Spojené kráľovstvo: Titulok.