Čo je pozitívny prístup?

Pozitívny prístup je niečo, čo by sme všetci chceli mať, a prečo sa tak mnohí z nás snažia byť pozitívni? Zatiaľ čo niektorí ľudia sú prirodzene optimistickejší ako ostatní, pozitívny prístup nemusí byť nevyhnutne niečo, s čím sa narodíte. Naopak, byť pozitívnym vyžaduje pokračujúcu prácu a sebestačnosť; je to zručnosť, ktorú treba naučiť v priebehu času. Aký je pozitívny prístup a ako ho získať?

Definícia pozitívneho postoja: Vysvetlenie pozitivity

Podľa Dictionary.com, pozitivity znamená „stav alebo charakter bytia pozitívny: pozitívnosť, ktorá prijíma svet tak, ako je.“ Preto pozitívny postoj nie je ani tak osobnostnou črtou ako snahou venovať viac pozornosti pozitívnym veciam ako životu negatívne.

Slovník Merriam-Wester má širšiu definíciu pozitivity a cituje ju ako „mentálne postavenie vzhľadom na skutočnosť alebo stav; pocit alebo emóciu voči skutočnosti alebo stavu. “V každom prípade, keď preukážete pozitívny prístup, vítate pozitívnu energiu a očakávate priaznivé výsledky zo života.

Prečo je pozitívny postoj taký dôležitý?

Existuje veľa dôvodov, prečo je dôležité mať pozitívny prístup. Na jednej strane sú ľudia prirodzene priťahovaní k tým, ktorí majú veselé dispozície, takže ak máte pozitívny výhľad, ste otvorenejší na nadviazanie kontaktov s ostatnými. Výhody pozitívneho prístupu však presahujú rámec priateľstva. Pozitívne myslenie môže pri pravidelných cvičeniach skutočne zmeniť štruktúru mozgu, spôsobiť rast nových ciest a povzbudiť dlhodobé pozitívne myslenie (“Výhody pozitívneho myslenia: Ako to pomáha vášmu duševnému zdraviu").

Podľa kliniky Mayo má pozitívny prístup aj zdravotné prínosy.

• Pozitívny prístup vás robí odolnejším voči bežnému prechladnutiu.
• Znižuje stres a zmierňuje príznaky úzkosti.
• Znižuje váš rizikový faktor pre kardiovaskulárne choroby a srdcový infarkt.
• Uľahčuje sa to príznaky depresie a ďalšie stavy duševného zdravia

Ako vidíte, účinky pozitívneho prístupu sú skutočné, tak ako ich môžete získať?

Tipy na rozvoj pozitívneho postoja

Udržať si pozitívny postoj nie je ľahké, najmä keď sa časy zhoršujú. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu upraviť výhľad.

Vyberte aktívnu voľbu, aby ste videli dobro: Zakaždým, keď do vašej hlavy vstúpi negatívna myšlienka, skúste ju napadnúť pozitívnou náhradou. Zahŕňa to monitorovanie vašich myšlienok, ale nie príliš ich doháňanie ich označením ako „dobré“ alebo „zlé“. Pozitívne myslenie nemusí byť na prvý pohľad prirodzené, ale postupom času môžete preškoliť mozog, aby ste prepísali negatívne myslenie cykly.

Vedenie denníka pozitivity: Vedenie a denník pozitivity má početné prínosy pre duševné zdravie vrátane zníženého stresu, lepšieho spánku a menej úzkostných myšlienok. Je to tiež užitočný spôsob, ako sledovať váš pokrok v zvyšovaní pozitivity. Skúste použiť zdroj ako Pinterest alebo Google na vyhľadanie pozitívnych výziev v časopisoch alebo jednoducho uveďte zoznam pozitívnych prvkov vášho života.

Cvičte vďaku: Každú noc predtým, ako idete spať, uveďte tri veci, za ktoré ste vďační, aj keď si myslíte, že to bol „zlý“ deň. Môžete to urobiť vo svojej hlave alebo napísaním zoznamu. Pomôže to naučiť vašu myseľ, aby zostala optimistická, aj keď sa život cíti ťažký.

Vyhľadajte odbornú podporu: Negatívne myslenie môže byť niekedy príznakom stavu duševného zdravia, ako je napr obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) alebo generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Ak váš každodenný život ovplyvňujú neustále negatívne myšlienky, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo požiadali o pomoc autorizovaného terapeuta. Môžeš nájsť informácie o liečiteľoch duševného zdraviat na HealthyPlace.

Pozri tiež:

• Vytvorte jar pozitivity na zapamätanie dobrých časov
• Tetovanie pozitivity: Obrázky a symboly pre pozitivitu
• Ako si vytvorte vlastnú stenu pozitivity

odkazy na články