Môže sociálna úzkosť zasiahnuť po skutočnosti, nie skôr?

Sociálna úzkosť je veľmi podobná zárodku. Zasiahne, keď chce, dokonca aj potom, čo sme prežili spoločenskú situáciu alebo udalosť. Ako klíčok Sociálna úzkosť môžu nás cítiť zle. Ak ste zažili sociálnu úzkosť, možno ste na ňu zvyknutí zarážajúce, keď počas situácie očakávate interakciu a vzplanutie. Toto je typický vzorec sociálnej úzkosti; nie je to však jediný model. Niekedy sa nestaráme, až po skončení socializácie. Je to frustrujúce, keď ste úspešne navigovali zážitok s inými ľuďmi a potom ste nahodili! Sociálna úzkosť zasiahne skutočnosť. Zárodok vstúpil do tela.

Prečo sociálna úzkosť môže zasiahnuť po udalosti, nie skôr

Nedávno som hovoril. Bol som z toho nadšený, pretože by som hovoril o úzkosti a o tom, ako môžeme zabrániť tomu, aby nás úzkosť zastavila. Často hovorím o úzkosti a iných témach duševného zdravia, takže toto konkrétne zapojenie bolo prirodzené a príjemné. Šlo to dobre. Prečo, potom, keď som šiel domov, nastúpila sociálna úzkosť po angažovanosť, ktorá išla dobre?

Sociálna úzkosť zasiahne, keď to má dôvod. Ak sme pred udalosťou nervózni a znepokojení, je to preto, že sme

• Predchádzajúce obavy a najhoršie scenáre sa vynorili, prevažujúcou realitou (súčasnosť). Po udalosti s ostatnými endorfíny, dopamín a ďalšie hormóny, ktoré sa cítia dobre, začínajú miznúť. Ak máte pozitívnu obranu, sociálna úzkosť môže prevziať vaše myšlienky a emócie. Čokoľvek z udalosti, ktorá sa spustí, spôsobí, že sa minulé úzkosti objavia, keď sa váš mozog a telo po činnosti neutralizujú.
• Úzkosť po udalosti je spôsob mysle, ako byť perfekcionistom. Perfekcionizmus a úzkosť idú ruka v ruke. Po skončení udalosti je bežné pamätať si, čo sa stalo. Mozog je vrodený negatívna zaujatosť nastúpi a prevezme úzkosť. Čo keby sme to povedali zle? Čo keby sme sa smiali príliš nahlas? Čo ak.??? Aj keď sme sa o to nestarali skôr, dnes nám sociálna úzkosť spôsobuje, že sme boli súdení a nemerali.
• Spoločenská udalosť je v súlade s cieľmi. Keď robíme niečo, čo má hodnotu a je v súlade s cieľmi, ktoré máme pre seba a svoje životy, táto vec sa stáva veľmi dôležitou. Úzkosť nás núti preskúmať situáciu s kritickou šošovkou a mohli by sme zažiť a panický pocit alebo zmysel pre zánik. Čím dôležitejšie je pre nás niečo, tým viac sa obzrieme späť a obávame sa, že sme to zbabrali.

Situácia je u konca, takže ticho Sociálna úzkosť

Užili ste si príjemné chvíle, ale choroboplodné zárodky napádajú vašu myseľ a telo a spôsobujú nepríjemné príznaky. Stále sme vystavení skutočným choroboplodným zárodkom. Ak je náš imunitný systém dole, baktérie sa pohybujú, rastú a robia nás nešťastnými. Ak je však náš imunitný systém silný, kopne do vysokých prevodových stupňov a ničí baktérie. Nebudeme chorí.

Tento princíp môžeme použiť so sociálnou úzkosťou, ktorá sa po skutočnosti vkráda. Posilnite svoj zmysel pre svoje pravé ja, aby sa vás nemohla zmocniť sociálna úzkosť a aby vás chorý. Zamyslite sa nad týmito otázkami v časopise alebo vyhradenom zápisníku:

• Aké silné stránky ste využili na to, aby ste sa cez túto udalosť dostali?
• Čo odviedlo sociálnu úzkosť pred udalosťou? Počas?
• Opíšte zábavné veci, ktoré sa pri udalosti udiali.
• Prečo bolo v poriadku, že ste (a iní) neboli dokonalí?
• Uveďte dôvody, prečo sa už nemusíte cítiť úzkostlivo.

Áno, sociálna úzkosť môže zasiahnuť skutočnosť. Žijete teraz, a to aj potom, čo sa stalo. Pripomeňte si to a vy to vymažete ako klíčok, ktorým je.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.