Čo robiť, keď staré, návykové správanie vedie k recidíve
Staré návykové správanie sa môže objaviť, čo vedie k recidíve. To sú často črty, ktoré nám dobre slúžili v našej závislosti čo nám umožňuje konzumovať alebo piť s minimálnym rušením. Vyhodnotením nášho správania cez šošovku pokory sme schopní zistiť, kedy sa staré návykové správanie znovu objaví a či vás môže viesť k recidíve.
Existuje niekoľko spôsobov, ako staré návykové správanie môže viesť zotavujúceho sa alkoholika po ceste relapsu. Kým nasledujúce príklady sú atribúty, veľa som už počul zotavuje alkoholikov a závislých Priznávam, že budem hovoriť iba za seba a svoje vlastné skúsenosti. Ak sa už dlhodobo zotavujete a máte podobné alebo odlišné skúsenosti, rád by som si vypočul vaše postrehy.
Staré návykové správanie vedúce k recidíve: sebectvo
Moje prvé a najhoršie staré návykové správanie je, že mám tendenciu byť veľmi sebecký a zameriavať sa iba na to, čo sa deje v mojom živote. Je pre mňa ľahké zabudnúť, ako počúvať iných ľudí alebo byť dobrým partnerom, keď sa sústredím iba na svoje problémy. Podobne to znamená, že mám tendenciu nemilovať sa s ľuďmi okolo seba. Bez súcitu môžem
To, čo mi pomáha v boji proti sebectvu, je vedomé úsilie pomáhať iným ľuďom. Niekedy to znamená zavolať kamarátovi len preto, aby sa opýtal, ako sa darí, a na iných je to také jednoduché, ako ponúkať niekomu pomoc cez ulicu. Keď premýšľam o ľuďoch okolo mňa a zameriavam sa na ich potreby alebo priania, dokážem s nimi dosť komunikovať, aby som cítil súcit s ich zápasmi. Ak môžem pomôcť niekomu inému, dostanem úľavu od svojho vlastného hnevu, frustrácie a úzkosti. Tento postup priamo ovplyvňuje môj pokoj v duši každý deň (Päť výhod slúžiacich ostatným).
Staré návykové správanie vedúce k recidíve: izolácia
Moje druhé hlavné návykové správanie je, že ja radšej byť izolovaný; Prirodzene nie som ochotný vyjadriť svoje pocity a osobne sa spojiť s inými ľuďmi. Je nepríjemné odhaliť sa tak dôverne a cítim sa surový. Nepáči sa mi to. Čím viac však potlačujem svoje pocity a myšlienky, tým viac batožiny zabalím do malej fľaše. Keď balím svoje pocity do malej fľaše, zvyšuje sa tlak a prosí o úľavu. Bez pravidelnej úľavy, či už prostredníctvom komunikácie, umenia alebo cvičenia, som emocionálne a niekedy fyzicky chorý. Cítim sa nahnevaný, sám, zranený a nepochopený. Ak by tieto emócie zostali nezačiarknuté, samotné by ma mohli viesť k pitiu, pretože to boli pocity, ktoré som zažil najviac, keď som bol aktívny v mojej závislosti na alkohole.
Čo mi pomáha bojovať proti starému správaniu, ako je izolácia, je pravidelné stretnutie s terapeutom (Ako prelomiť izolačný zvyk). V týchto stretnutiach zdieľam všetko, čo mi napadne. Doslova hovorím o všetkom, čo sa stalo od mojej poslednej návštevy, ao tom, ako sa cítim. Časom sa to stáva ľahším. A keď sa rozprestieram na gauči môjho lekára, často vidím súvislosti medzi udalosťami v mojom živote, ktoré som nikdy predtým nevidel. Mať terapeuta, u ktorého môžem uvoľniť túto potopu, mi umožňuje hovoriť bez obmedzení alebo strachu z odplaty, čo by som mal s priateľom alebo členom rodiny. Je to skutočne to najlepšie, čo som pre seba urobil. Dôrazne odporúčam (Rôzne typy liečby duševného zdravia).
Bojujete so starými návykovými návykmi, ako sú sebectvo alebo pocit izolácie? Zopakovali ste sa a videli ste, v retrospektíve, staré návykové návyky, ktoré sa vo vašom živote stávajú častejšie? Rád by som počul niektoré z vašich príbehov.
Obrázok s láskavým dovolením používateľa Flickr Jenavieve.
Becky nájdete na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej webovú stránku.
