Masáž pre úzkosť: Funguje to?

Masáž pre úzkosť môže byť len dobrý pocit, technika riadenia úzkosti ktoré mnohí z nás hľadali. Nebolo by úžasné, keby sme mohli používať nástroj, ktorý nielen znižuje úzkosť, ale aj príjemný? Masáž môže byť relaxačná, ale je táto relaxácia dostatočná na zmiernenie úzkosti? Tu je pohľad na masáž úzkosti, takže sa môžete rozhodnúť, či chcete túto techniku ​​pridať do svojho súboru nástrojov na zníženie úzkosti.

Masáž je prístup k zdraviu (telesnému i duševnému), wellness a jednoducho k bytiu. Existuje niekoľko druhov masáží; tu sa výraz používa široko a môže sa vzťahovať na rôzne druhy masáží. Účelom masáže je navodiť relaxáciu pomocou dotyku a ľudského spojenia. Keď relaxujete, môžete sa pustiť z vecí, ktoré vám dobre neslúžia, ako napríklad úzkosť a úzkostné myšlienky. Všetci v našom tele držíme napätie a úzkosť a masáž pomáha uvoľniť toto napätie z našich svalov a zbaviť vás úzkosti.

Výhody masáže pre úzkosť

Štúdie preukázali, že masáž pomáha znižovať úzkosť. a poruchy úzkosti.¹ Masáž je prístup k znižovaniu úzkosti, ktorý narúša úzkostné myšlienky a emócie. Môže neutralizovať obavy a obavy, ktoré narúšajú život, ale nedajú sa diagnostikovať ako úzkostná porucha. Okrem toho sa zistilo, že masáž zmierňuje príznaky

Masáž môže vytvoriť úľavu od úzkosti mnohými spôsobmi, napríklad:

• Uvoľňuje napätie a toxíny uložené vo svaloch v tele
• Zníženie odozvy letu alebo letu, ktorá je pri úzkostných poruchách, ako je GAD a PD, takmer vždy v pohotovosti
• Zníženie krvného tlaku a srdcového rytmu
• Zníženie produkcie kortizolu stresového hormónu
• Zvyšovanie produkcie a uvoľňovania pocitových hormónov známych ako endorfíny
• Upokojuje nervy, nervový systém
• Uzemnenie a centrovanie vás (a vašich myšlienok a emócií)
• Vyvoláva úplnú relaxáciu mysle a tela
• Podpora všímavosti
• Prirodzene uľahčujúce pomalé a hlboké dýchanie
• Zvyšovanie pohody pri nahradzovaní úzkosti

Masáž dotykom a kombináciou jemnej zmyslovej stimulácie a rytmického upokojenia spája ľudí. Tento dotyk a spojenie umožňujú dosiahnutie vyššie uvedených výhod.

Prvky, ktoré pomáhajú masáži pracovať pre úzkosť

Jedným z dôvodov, prečo masáž funguje, je to, že k nám hovorí na základnej úrovni. Pri kontakte s pokožkou sa lieči. Éterické oleje vdychované a aplikované na pokožku prenikajú do mozgu a vytvárajú pozitívne zmeny. Maséri často používajú jemnú hudbu alebo zvuky prírody, ktoré uvoľňujú a povzbudzujú pozornosť, odvracajú myšlienky od úzkosti a do súčasnosti. Mozog a telo prichádzajú do synchronizovaného rytmu, ktorý je silný a dokáže zmierniť úzkosť.

Ak sa rozhodnete vyskúšať masáž úzkosti, možno zistíte, že nielenže je vaša úzkosť, GAD alebo PD lepšia, ale je nahradená vnútorným pokojom, pokojom a pohodou.

Už ste vyskúšali masáž? Ovplyvnilo to vašu úzkosť? Neváhajte a podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.

zdroje

1. Bushak, Lecia. Terapeutická masáž pre úzkosť: Ako dotyková terapia zlepšuje duševné zdravie. Medical Daily, 2016.
2. Star, Katharina PhD. Terapeutická masáž pre úzkosť a panickú poruchu. Veľmi dobrá myseľ, 2018.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.