Jesť spúšťač potravín pri zotavení z poruchy stravovania
Stravovanie spúšťacích potravín pri regenerácii porúch stravovania môže byť na prvý pohľad nepríjemné. Dôvodom, prečo potraviny vyvolávajú potraviny, je to, že spôsobujú úzkosť a spúšťajú nervovú dráhu, aby pôsobila na naše porucha príjmu potravy, čokoľvek to môže byť. Stravovanie spúšťacích potravín ako súčasť regenerácie môže byť proces uvoľnenia.
Videnie alebo jesť triggery spôsobujú vysokú úzkosť
Spúšťacie jedlá sa líšia pre každého. Pred rokmi, keď som bol v liečba ústavných porúch príjmu potravy Pamätám si, ako mi jedna z žien povedala, že zakaždým, keď budem jesť arašidové maslo a želé sendviče, jej úzkosť vystrelí cez strechu. Pre ňu to porušilo všetky jej pravidlá počítania s cukrom a sacharidmi. To ma pobavilo, pretože pre mňa boli arašidové maslo a želé sendviče na mojom zozname bezpečných potravín. „Bezpečné“, čo znamená, že by som ich neskôr nechcel vyhodiť.
Spúšťajte potraviny od človeka k človeku
Mal som rôzne spúšťacie jedlá. Na mojej bývalej ceste boli cestoviny. Z nejakého dôvodu som sa presvedčil, že všetky rezance idú priamo k bokom. Toto je, samozrejme, nepravdivé, ale sťažilo sa jesť cestoviny celé roky bez toho, aby som sa nechal spustiť, aby som ich vyhodil. Keď som jedol tabu alebo spúšťal jedlo, zažil som strach, ktorý som zažil, a presvedčil som sa, že sa im úplne vyhnem.
Ako však všetci vieme, jedlo je súčasťou života a jedlo nemôžeme navždy ignorovať. No, aspoň nie šťastne. A ja som chcel plný život, taký, v ktorom som bol schopný jesť jedlo, ktoré som chcel, a nenechám sa spustiť, aby som to vyhodil.
Ako liečiť úzkosť spôsobenú jedlom spúšťacích potravín
V psychológii sa nazýva proces systematická desenzibilizácia. Ide o behaviorálnu terapiu, ktorá sa často používa pri liečbe úzkostných porúch u ľudí. Cieľom je odstrániť strachovú reakciu fóbie. Napríklad, Joe by sa mohol báť hadov. Možným spôsobom, ako by táto terapia mohla ísť, je najskôr prinútiť vás myslieť na hadie míle vzdialené v zoo, potom neskôr ukážem vám obrázok hada, potom ako bude postupovať, možno bude mať hada v klietke v vzdialenom rohu room.
Zmyslom tejto terapie je umožniť klientovi, aby mohol sedieť s nepohodlím a využívať relaxačné techniky proti úzkosti, ktorá prichádza. Cieľom je, aby si klient mohol pomaly prepracovať cestu od fóbie. Joe možno nikdy nebude mať hada ako domáceho maznáčika, ale nakoniec môže byť schopný prejsť okolo nich v zoo bez reakcie.
Rovnaký proces možno prirovnať k obnove porúch príjmu potravy a pocitu jesť spúšťacie jedlá. Jedlá pre každého jednotlivca sa budú líšiť a viete, čo to je. Cvičte zavádzanie malého množstva týchto potravín do plánu obnovy.
Môžete použiť koncept systematickej desenzibilizácie. Premýšľajte o jedle a predstavte si, že ho kupujete alebo pripravujete. Potom si môžete predstaviť, ako ju jete. Ak ide o misku cestovín, môžete začať iba s jedným rezancom a zostať s úzkosťou pomocou technik upokojujúcich alebo relaxujúcich.
Aj keď sa uzdravíte, môžete sa rozhodnúť, že nebudete jesť toľko jedál, ktoré vás používali, ale sloboda nastane, keď ich budete môcť jesť a budete v pokoji.
