Sebapoškodzujúce myšlienky vs akcie: Mier so sebapoškodzovaním vyžaduje

Najdesivejšou vecou sebapoškodzujúcich myšlienok je niekedy vedieť, že naše mozgy dokážu mať také temné myšlienky. V tom čase to nie je vždy zrejmé, ale pozerať sa na tieto okamihy a uvažovať o nich, najmä ak váš zápas so sebapoškodzovaním je vecou dávnej minulosti, môže sa zdať čudné prepočítať všetky myšlienky, ktoré ste mali predtým, počas a po zapojení do sebapoškodzovanie. Z dôvodu intenzívnej fyzičnosti sebapoškodzovania je ľahké preceňovať doslovný skutok sebapoškodzovania, keď v skutočnosti to sú sebapoškodzujúce myšlienky obklopujúce činnosť, nie samotná činnosť, ktoré držia skutočnú moc nad nimi us.

Kreslenie hraníc medzi sebapoškodzujúcimi myšlienkami a činmi

Vedieť, ako rozlišovať myšlienky sebapoškodzovania od konania, pomáha dať toľko potrebnú vzdialenosť medzi nutkaním k sebapoškodzovaniu a činom sebapoškodzovania. Sebapoškodzovanie nie je často vopred premyslený, vypočítaný čin. Zvyčajne je to viac načasovanie vyvolané spúšťačmi, o ktorých si ani neuvedomujeme.

Inými slovami, sebapoškodzovanie nastane, keď sa rozhodneme konať podľa naliehavosti, ktorá mu predchádza.

Aj keď sa to môže zdať ako zjavné vyhlásenie, jeho videnie v členení a napísaní nám pomáha vidieť vzťah medzi myšlienkou sebapoškodzovania a činom sebapoškodzovania: konkrétne, že vzťah nemusí existovať na all.

Neexistuje pravidlo, ktoré by diktovalo, že nutkanie k sebapoškodzovaniu by malo nevyhnutne viesť k činu sebapoškodzovania.

Naučiť sa akceptovať naše sebapoškodzujúce myšlienky a naliehanie

Ak neexistuje pravidlo, ktoré by diktovalo, že nutkanie alebo myšlienka sebapoškodzovania by nevyhnutne viedli k činu sebapoškodzovania, z toho vyplýva, že nutkanie sebapoškodzovania môže existovať nezávisle od konania. Cítite nutkanie. Môžete to buď podržať, alebo nechať prejsť. Ale ani jeden krok predchádza ďalšiemu kroku.

Naučiť sa žiť s našimi sebapoškodzujúcimi myšlienkami a uznávať ich ako myšlienky a nič viac nezasahuje do praxe. Naše myšlienky nie sú odrazom nás. Naše myšlienky nie sú odrazom reality okolo nás. Bez ohľadu na to, ako temné, intenzívne, ako visuté alebo nahlas, naše myšlienky sú iba myšlienky. Myšlienky sa nemusia premietnuť do činnosti.

Nie sme zodpovední za prvú myšlienku, ktorú máme, ale sme zodpovední za to, čo robíme s touto myšlienkou neskôr.

Túžba po sebapoškodzovaní môže byť taká silná, že sa cíti, akoby sme nemali inú možnosť, ako konať. Niekedy sa zdá, že všetko, čo je v nás, kričí na nás a koná na to. Inokedy sa cítime, akoby sme sa trénovali, aby sme reagovali na auto-pilota, odhalili nutkanie a postupovali takmer reflexívne.

Vymaniť sa z tohto zvyku nie je ľahké. Rozvinúť tento druh sebavedomia vyžaduje veľa disciplíny, ale len s vedomím, že je to možné - že to dokážeme súbežne s našimi sebapoškodzujúcimi myšlienkami a túžbami (ak nie vždy pohodlne) - môže nám poskytnúť dostatok sily na to, aby sme sa naďalej snažili.