Ako zastaviť stres z prevzatia vášho života
Ako ľudia zažívajú stres (Online záťažový test) je veľmi osobný, ale je rozhodujúce nenechať stres prevziať nad svojím životom. To, čo pre jednu osobu predstavuje motivujúcu a vzrušujúcu úroveň tlaku, môže byť pre druhého úplne vzrušujúce. Všeobecne platí, že pre všetkých je dôležité, aby stres poškodzoval fyzické aj duševné zdravie. V určitom okamihu váš život preberá stres.
Stres prevzatie života
Zvykli sme si na život s vysokou úrovňou a rôzne druhy stresu že niekedy môže byť ťažké zistiť, nakoľko je zdravý. Ľudia môžu pokračovať, niekedy po celé roky, žiť s extrémnym stresom bez toho, aby si uvedomili, aký vplyv to má na ich pokoj. Pretože mnoho ľudí rokuje o dlhej pracovnej dobe, vysokej pracovnej záťaži a požiadavkách na rodinný život, obavy a napätie sa vnímajú ako celkom normálne.
Existujú však nejaké kontrolné signály, že tento stres presiahol čokoľvek, od čoho sa dá primerane očakávať, že zvládne. Možno si to uvedomuje, že ste vyvinuli nezdravé mechanizmy zvládania, ako je napríklad pitie alkoholu (
Zastavte stres z prevzatia vášho života
Po prvé, aby ste zabránili prevzatiu stresu z vášho života, musíte poznať zdroj svojho stresu. Vedenie stresového denníka vrátane toho, ako ste sa cítili a čo vyvolalo tieto pocity, je skvelým spôsobom, ako to zistiť. Je ťažké jasne premyslieť, či je vaša myseľ v neustálom stave znepokojenia, takže akt zapísania vašich pocitov by vás mohol priviesť k prekvapivým realizáciám.
Keď viete, čo vás zdôrazňuje, môžete zistiť, či je možné ho zmeniť. Je to neudržateľná pracovná situácia, ktorú možno vyriešiť iba plánovaním odchodu? Alebo možno potrebujete väčšiu podporu vo svojom rodinnom živote. Ak to nie je problém, ktorý nemôžete vyriešiť (napríklad mnohí ľudia nie sú schopní odísť zo zamestnania), môžete skúsiť znížiť dopad, ktorý to má na váš život.
Časový manažment je jedným zo spôsobov, ako zabrániť úniku stresu do času, v ktorom by ste sa mali uvoľňovať. Stanovenie termínu, po ktorom si nedovolíte pracovať, vám pomôže pri stanovovaní priorít vášho pracovného zaťaženia a súhlasí s tým, že niekedy nie je možné všetko urobiť.
Pomôcť môže aj prispôsobenie sa meditácii do vášho dňa. Keď sme neustále v strese, reakcia nášho mozgu na „boj alebo útek“, ktorá je vyvolaná časťou mozgu zvanou amygdala, reaguje na najrôznejšie každodenné udalosti, akoby boli potenciálne život ohrozujúcou situáciou, a vytvára hormonálnu reakciu na riešenie s tým. Meditácia pomáha tomu zabrániť, a to tak znížením produkovaných hormónov, ako aj upokojením amygdaly, vďaka čomu môžete myslieť jasne, racionálne a bez paniky.
Tento článok bol napísaný používateľom:
Holly Ashby je spisovateľka a ilustrátorka, pre ktorú pracuje Will Williams Meditation, meditačné centrum, ktoré poskytuje meditačné kurzy v Londýne, Brightone a Ženeve a pomáha ľuďom zbaviť sa negativity a nízkej sebaúcty praktizovaním védskej meditácie. Nájdite Holly cvrlikání.
Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.
