Čo je to emocionálne zdravie? A ako ju vylepšiť?

Emocionálne zdravie, koncept, ktorý sa zhoduje s well-being, je životne dôležitý pre život celistvosti, rovnováhy a spokojnosti. Jednoducho povedané, definícia emočného zdravia je definícia, ktorá obsahuje odolnosť - vstávanie, keď vás život zrazí. Skôr než žiť bezproblémový život (celkom nemožné, ak ste človek), emocionálne zdravie znamená, že človek sa môže odraziť od neúspechov a prosperovať napriek problémom.

Keď ľudia diskutujú o duševnom zdraví, niekedy odkazujú na koncepty emocionálneho zdravia a pohody. Podmienky mentálne zdravie a emocionálne zdravie môžu byť použité zameniteľne. Mnohokrát je však medzi nimi rozdiel. definícia duševného zdravia zvyčajne označuje stav bytia súvisiaci s mozgom / mysľou a myšlienkami, pocitmi a správaním, ktorý existuje v spektre od optimálneho fungovania po oslabujúce duševné choroby (Zoznam duševných chorôb). Naopak, emocionálne zdravie sa vzťahuje na pohodu a spôsob, akým niekto pozerá, a žije, na wellness.

Definícia emočného zdravia

Emocionálne zdravie je stav pozitívneho psychologického fungovania. Možno to považovať za rozšírenie duševného zdravia; je to „optimálne fungujúci“ koniec myšlienok, pocitov a správania, ktoré tvoria náš vnútorný aj vonkajší svet. Zahŕňa celkovú skúsenosť s wellnessom v tom, čo si myslíme, cítime a robíme prostredníctvom výšok i minimov života.

V úspešnom pokuse poskytnúť definíciu emočného zdravia organizácia BelongTo.org (n.d.) cituje Nadáciu duševného zdravia: emocionálne zdravie je „pozitívny stav pohody, ktorý jednotlivcovi umožňuje fungovať v spoločnosti a uspokojovať požiadavky každodenného života život. "

Ako zlepšiť emocionálne zdravie

Zlepšenie emočného zdravia je podobné zlepšeniu fyzického zdravia. Prekračuje predstavu o jednoduchej slobode od choroby, aby sa do nej aktívne zapájali dobre a dobre žili.

Emocionálne zdravie a pohoda zahŕňajú definovanie a vytvorenie vlastného života, ktoré si zasluhuje život, čo je koncept, ktorý k nám prichádza z veľkej časti z oblasti pozitívnej psychológie.

Dôležitým krokom pri vytváraní emočného zdravia je identifikácia vlastných emócií a pochopenie ich hodnoty. Všetky emócie majú zmysel a hodnotu jednoducho preto, že sú súčasťou nás. To však neznamená, že sú všetci pre nás dobré, ak máme skúsenosti z dlhodobého hľadiska. Nemusíme sa posadiť a nechať nás premôcť pocity.

Namiesto toho môžeme rozvíjať emočnú inteligenciu, schopnosť identifikovať emócie a konštruktívne ich používať. To vedie k naučeniu sa emočnej regulácii alebo schopnosti ovládať emócie, monitorovať ich a podľa toho prispôsobovať naše myslenie a správanie.

Dosiahnutie emocionálneho zdravia a pohody je aktívny proces, ktorý zahŕňa nielen identifikáciu emócií, ale aj formovanie toho, ako o nich premýšľame a ako na ne konáme (alebo nekonáme). Niekoľko tipov, ako si vytvoriť vlastnú definíciu emocionálneho zdravia a ako ju prežiť, patrí:

• Identifikovať osobné silné stránky, budovať ich a žiť z nich
• štúdium optimizmus, realistické videnie pozitívneho stavu aj v zlých situáciách
• Rozvíjať odvahu definovať a potom žiť svoj život, ktorý stojí za to žiť
• Ctiť odolnosť, schopnosť učiť sa a odraziť sa od neúspechov, ako aj flexibilitu pri riešení výziev
• Vidieť v sebe dobro a rozvíjať zdravé sebapojatie
• Budovanie sociálnej siete, aj keď je to malé
• Vytvorenie súboru zvládacích schopností pri riešení ťažkostí s duševným zdravím a vonkajšieho stresu
• Život so zmyslom pre zmysel
• Vyrobte si čas na koníčky a voľný čas
• Poctiť váš zmysel pre kreativitu vo vašich záľubách a vo voľnom čase

Výhody emočného zdravia

Emocionálne zdravie si vyžaduje prácu. Zahŕňa to venovanie sa a dolaďovanie myšlienok, pocitov a správania. Výhody vytvárania a udržiavania pohody však stojí za námahu. Definovanie a prežitie vášho emocionálneho zdravia vedie k pozitívnym zmenám a osobnému rastu, zdravému pocitu sebavedomia, mierovému pocitu uzdravenia a uzdravenia z problémy duševného zdraviaa pocit nádeje.

To, či človek používa pojem emocionálne zdravie alebo duševné zdravie, nie je dôležité. Dôležité je vedieť, čo pre vás toto wellness znamená, a využiť tieto znalosti na formovanie vášho zdravého života. Realizovateľnou definíciou emočného zdravia ako koncepcie života je stav pohody, odolnosti a zotavenia sa z problémov duševného zdravia a / alebo stresu, ktorý vedie k životu hodnému života.