Môj mozog je príliš zaneprázdnený premýšľaním - nepravdivý

Nedávno som sa zúčastňoval meditačného kurzu všímavosti. Je to úžasné vidieť, ako som sa vždy cítil môj mozog nebol dosť premýšľať - nehovoriac o tom, som si celkom istý, že neverím vo všetky tieto veci nového veku (hoci, technicky, meditácia je veľmi, veža veľmi stará).

Ale i tak som išiel, pretože všímavosť meditácia sa ukázala byť prospešná pre všetky druhy duševných chorôb (nie prekvapujúco, najmä úzkosť) a snažím sa byť otvorená všetkému, čo môže pomôcť-plus, bonus, žiadne vedľajšie účinky.

A jedna z vecí, ktoré som počul, je, že keď medituješ, musíš nemyslieť. Vaša myseľ by mala zmiznúť. Zmizneš z myslenia.

Ale ukázalo sa, že to nie je pravda.

Meditácia všímavosti

Všímavosť bola definovaná mnohými spôsobmi, ale jedno, ktoré sa mi páči, je: „cieľavedomá pozornosť, v súčasnosti a bez úsudku.“Všimnite si teda dve časti. Ste tu a teraz a nesúdite sami seba ani svoje myšlienky. Obe tieto časti sú skutočne dôležité.

Meditácia všímavosti je pre rôznych ľudí rozdielna, ale môžem vám povedať, že ide o hlboké dýchanie, mentálne skenovanie tela a niekoľko ďalších vecí. A áno, vyžaduje si to sedieť a vyzerať, akoby ste nerobili nič, hoci spievanie a „ohmovanie“ sa nevyžaduje.

Zaneprázdnená mozog a meditácia všímavosti

Ide o to, že keď sa zameriavate na svoj dych, alebo keď skenujete svoje telo alebo keď vysielate láskavosť a lásku (naozaj), vaša myseľ putuje. Jednoducho to tak je. Ako nám povedal môj inštruktor, mozog je jednoducho orgán a jeho úlohou je myslieť. Robí to stále. Nemôžete požiadať svoj mozog, aby prestal myslieť viac, ako môžete požiadať svoje srdce, aby prestalo biť.

Ale na čom záleží je všímavosť myslenia. Napríklad, ak som v hlbokej relaxácii a sústredím sa na svoj dych, všetky meditácie podobné y a niečo ako zajtrajšia reč sa objavia v mojej hlave, musím mať na pamäti túto myšlienku. Musím vidieť tú myšlienku, rozlúčiť sa s ňou a vrátiť sa k zameraniu sa na môj dych a nesúdiť môj mozog putovaním. Mozog putovať; je to v poriadku.

A najlepšie na tom je ten moment, keď si uvedomíte, že namiesto meditácie uvažujete o praní je váš moment bdelosti. Je to doslova to, o čo sa usilujete. Snažíte sa na chvíľu, keď ste skutočne tu a teraz, a uspejete, keď si uvedomíte, že váš mozog sa zatúlal a musíte ho priviesť späť. Gratulujeme, dosiahli ste všímavosť.

Medituje s obsadeným mozgom

Takže, so všetkou úprimnosťou, keď meditujem, môj mozog sa veľa túla. Rovnako ako veľa. Ale to je v poriadku. Našťastie bez úsudku mi to nevadí. Len ju zdvihnem za krk a presuniem ju späť na miesto, kde má byť.

A môžete to urobiť tiež. Niekto by sa vám mohol pokúsiť povedať, že váš cieľ je prázdny, ale podľa môjho názoru to naozaj nie je. Je to zameranie. A je to záväzok zamerať sa, keď sa potulujete. A to zvládne aj najrušnejší bipolárny mozog. Nehovorím, že je to ľahké, ale je to uskutočniteľné, takže tento nápad neodpisujte. Meditácia všímavosti považujem za veľmi zaujímavú a možno aj vy.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo GooglePlus alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.