Tri spôsoby riešenia dovolenkovej depresie

Existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s dovolenkovou depresiou. Aj keď je mýtus, že miera samovrážd počas prázdnin stúpa, prázdninová depresia nie je vtip. Medzi nedostatkom dostatočného slnečného žiarenia, stresom s našimi blízkymi (mám štyroch synovcov a jedného netera päť a menej rokov) a osamelosť pri absencii blízkych (môj dedko zomrel na Štedrý deň, keď som bol dieťa), máme perfektnú búrku pre emocionálne cez-stimulácia. Takže tu sú tri spôsoby, ako sa vysporiadať s dovolenkovou depresiou.

Ako sa vysporiadať s dovolenkovou depresiou

1. Urobiť Zoznam vďačnosti

Ak si prečítate tento článok, ste požehnaní viac ako 99% sveta. Máte vzdelanie, ktoré vám nielen umožňuje čítať, ale tiež umožňuje čítať v angličtine, jazyku sveta. Máte počítač a počítač má prístup na internet. A pravdepodobne to čítate na bezpečnom mieste. To samo o sebe je za čo veľmi vďačné.

Zatiaľ čo moje rodinné stretnutia sú živé, som vďačný za to, že mám rodinu, s ktorou som relatívne dobre. Nie vždy to tak bolo. Moje detstvo bolo plné emocionálneho a verbálneho zneužívania so sporadickým fyzickým zneužívaním, ale moja rodina sa zmenila. Moji rodičia sa naučili, ako sa zdravo vyjadrovať, môj brat sa očistil a obaja moji bratia majú zdravé manželstvá a bodkujú otcov. Moji synovci a neter sú radosťou, že som tu, aj keď odčerpávajú moju energiu.

To sú len niektoré z vecí, za ktoré som vďačný: moja rodina, moje vzdelanie a moja bezpečnosť. Premýšľajte a pamätajte, za čo ste vďační.

2. Vykonajte komunitný servis

Zistil som, že komunitná služba má obrovskú liečivú silu. Nikdy sa necítim nažive ako ja, keď pomáham druhým. Komunitná služba vás nielen zbaví vízie tunela, ale zmení aj životy ostatných - a to je obrovský darček. Ako poznamenala Charlotte v románe Web Charlotty:

Bol si môj priateľ. To samo o sebe je ohromná vec. Túžil som pre vás, pretože sa mi páčil. Koniec koncov, aký je vlastne život? Narodili sme sa, chvíľu žijeme, zomrieme. Život pavúka nemôže pomôcť, aby bol niečo neporiadok, so všetkým týmto chytením a jedením múch. Tým, že som ti pomohol, sa možno pokúšam pozdvihnúť môj život maličkosti. Nebe vie, že ktokoľvek život to môže vydržať.

Servisný klub, na ktorom som bol počas strednej školy, mal heslo „Servis pred sebou“. Keď kladieme ostatných na prvé miesto, v tomto procese zvyšujeme svoje životy. Zdravá služba - to znamená, služba ponúkaná v prípade potreby, primeraná a primeraná - zdvíha každého. To je zaručený spôsob riešenia dovolenkovej depresie.

3. Rozpoznajte svoje spúšťače

Vedieť je polovica bitky. Mali by sme vedieť, čo spúšťa našu dovolenkovú depresiu, aby sme sa vysporiadali s dovolenkovou depresiou. Napríklad som bol depresívny začiatkom tohto mesiaca, pretože lekárske účty sa znížili do môjho vianočného rozpočtu. Nemohol som kúpiť dary, ktoré som chcel dať. Potom som si uvedomil, že moja rodina sa nezaujíma o dary - starajú sa o mňa. Sú šťastní, že som na ne myslel a chcel, aby boli šťastní, nie že som minul peniaze.

Ďalším spúšťom pre mňa je únava. Zaoberám sa tým, že navštívim lekára na ošetrenie, pokúsim sa získať dostatočný spánok a prestávku od slávností, keď je moja rodina spolu. Na zvládnutie depresie počas dovolenky je nevyhnutný dostatočný odpočinok.

Niektorých ľudí vyvolávajú nereálne očakávania. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je stanoviť rozpočet, či už je to finančný, emocionálny alebo fyzický. Emocionálny rozpočet prehodnocuje svoje pocity - presne posudzuje, čo človek cíti, a akceptuje ho nútiť človeka cítiť určité pocity, pretože je to sviatočné obdobie, a reagovať na svoje pocity zdravým zvládaním zručností. Fyzickým rozpočtom je riadenie času - poskytuje čas na odpočinok, socializáciu, reflexiu a činnosti každodenného života.

To sú tri spôsoby riešenia dovolenkovej depresie. Ako sa vysporiadate s dovolenkovou depresiou?

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.