Ako prestať piť alkohol
Keď si niekto uvedomí, že má problém s pitím, jeho ďalšou myšlienkou je často „ako prestať piť alkohol“. Naučiť sa prestať piť alkohol nie je o jednej lekcii alebo myšlienke, naučiť sa, ako prestať piť, vyžaduje zmenu v postoji, myslení a správanie. Odpoveď „ako prestať piť alkohol“ začína odhodlaním a túžbou prestať.
Ako prestať piť alkohol - Pripravte sa na zastavenie pitia
Aj keď sa môže zdať ľahké rozhodnúť sa prestať piť na chvíľu a jednoducho už nikdy viac nepiť, v skutočnosti tento prístup nie je účinný. Pri pohľade na otázku, ako prestať piť, si najskôr stanovte cieľ prestať piť a potom pripraviť prostredie, v ktorom prestane piť.
Ako prestať piť prípravou vopred:
- Nastavte dátum, kedy prestanete piť a oznámte tento dátum ostatným, aby ste sa mohli zodpovedať.
- Odstráňte z domu a kancelárie pokušenia, ako je alkohol a čokoľvek, čo vám pripomína alkohol.
- Dajte všetkým vedieť, že máte v úmysle prestať piť a nebuďte okolo tých, ktorí nepodporujú váš cieľ prestať piť.
Ako prestať piť alkohol - získajte pomoc so zastavením pitia
Otázka, ako prestať piť, vás nedostane ďaleko bez toho, aby ste zvážili pomoc pri zastavení pitia. Problémoví pití môžu byť schopní prestať piť bez väčšej podpory, ale alkoholici sú závislí od alkoholu a potrebujú pomoc, aby prestali piť. Dokonca aj pre konzumenta alkoholu, ktorý neprošiel k alkoholizmu, s väčšou pravdepodobnosťou uspeje vďaka zastaveniu pitia.
Pomoc pri zastavení pitia môže mať formu:
- Profesionálny rehabilitačný program
- Svojpomoc liečba závislosti na alkohole
- Liečba závislosti na alkohole
- Podporné skupiny
- Komunita viery
Najlepšie miesto, kde môžete začať hľadať pomoc pri ukončení pitia, je v ordinácii lekára, pretože vás môžu odkázať na druh pomoci pri zastavení pitia, ktorá najlepšie vyhovuje vašej situácii.
Ako prestať piť alkohol - bezpečne prestať piť
Pri hľadaní spôsobu, ako prestať piť, je dôležité zvážiť pomoc potrebnú na bezpečné zastavenie pitia. Keď prestanú piť, alkoholici prepadnú. Stiahnutie alkoholu môže zahŕňať príznaky, ako sú bolesti hlavy, chvenie, úzkosť a iné problematické príznaky. Zatiaľ čo abstinenčný syndróm začína v priebehu niekoľkých hodín po tom, čo alkoholik prestane piť, príznaky abstinenčného syndrómu môžu byť samy o sebe najhoršie za deň alebo dva a potom sa začnú zlepšovať o päť dní.X
Pre niektorých ľudí, ktorí prestanú piť, je nepríjemné. Pre iných môže byť abstinenčné riziko život ohrozujúce. Všetci alkoholici by mali dostať pomoc, aby prestali piť od svojho lekára, aby zistili, či im hrozí závažné abstinenčné príznaky známy ako delírium tremens alebo DTs. Lekár alkoholika sa môže rozhodnúť predpísať lieky alebo odporučiť strážené detoxikácia alkoholom keď alkoholik prestane piť.
Ako prestať piť alkohol - vybudovanie života mimo alkoholu
Jednou z najčastejších príčin relapsu po ukončení konzumácie alkoholu je pokračovanie v rovnakom životnom štýle ako pred zotavením. Ak má alkoholik rovnaké správanie, ide na rovnaké miesta a vidí tých istých ľudí ako on predtým, ako prestane piť, bude pre neho prirodzené začať znova piť u všetkých známych vzory. Akonáhle osoba prestane piť, v ich živote sa objaví prázdnota, ktorú použil alkohol. Súčasťou toho, ako prestať piť, je naučiť sa nové spôsoby, ako vyplniť túto prázdnotu.
Ako prestať piť budovaním života mimo alkoholu, môže zahŕňať:
- Integrácia spôsobov starostlivosti o seba v každodennom živote. Zameranie na spánok, stravovanie a cvičenie udrží telo zdravé potom, čo zneužívanie alkoholu prestane piť.
- Získavanie nových priateľov a nový systém podpory. Starí priatelia nemusia mať záujem o podporu cieľa prestať piť a byť okolo niekoho, kto nepodporuje, môže spôsobiť návrat k pitiu. Stretnutie s novými ľuďmi, ktorí nikdy nepoznali osobu ako alkoholika, môže viesť k novým pozitívnym vzťahom.
- Získanie nového koníčka. Jedným z vynikajúcich spôsobov, ako naplniť čas, ktorý sa predtým venoval pitiu, je získanie nového koníčka alebo dobrovoľníctva. Príjemné a obohacujúce aktivity pomáhajú prestať piť znížením príťažlivosti alkoholu.
- Pokračovanie v liečbe. Nikto sa nenaučí, ako prestať piť za deň alebo týždeň, preto sa na pokračujúcu liečbu kladie dôraz zachovanie regenerácie a pridáva ďalšiu podporu, ak sa alkoholik musí vysporiadať so silným nutkaním pitie.
- Naučiť sa zvládať stres zdravým spôsobom. Mnoho alkoholikov pije v reakcii na stres a keď prestanú piť, ich spôsob zvládania stresu je preč. Na úspešné zastavenie pitia je nevyhnutné naučiť sa nové spôsoby zvládania stresu. Môže byť užitočná meditácia, relaxačné cvičenia a joga.
Ako prestať piť alkohol - viete, čo robiť, keď sa vyskytnú spúšťače a chute
Naučiť sa, ako prestať piť alkohol, je proces, ktorý pokračuje počas celého zotavovania. Aj keď je alkoholik triezvy, veľa vecí okolo neho ho môže nalákať na pitie; nazývajú sa spúšťače. Spúšťače sú akékoľvek veci, miesta, osoby alebo situácie, ktoré vytvárajú v EÚ túžbu narkoman piť. Chute môžu tiež nastať kvôli stresu alebo vôbec nezistiteľnému dôvodu.
Ak chcete prestať piť, spravovať chute a odstrániť spúšťače:
- Odstráňte všetko, čo vás núti piť. To môže znamenať skutočné zmeny v životnom štýle. Pitie kamarátov, krčmy, na ktorých ste zvykli, na miestach, kde ste skryli alkohol alebo tajne pili, je potrebné pri pohľade na to, ako prestať piť, odstrániť.
- Vyhnite sa situáciám, keď sa alkohol podáva alebo buďte pripravení povedať „nie“, keď to niekto ponúka. Len preto, že vašou prioritou je prestať piť, to neznamená, že ostatní to vedia alebo sa o to vôbec starajú. Buďte pripravení zaviazať sa vysloviť „nie“, aby ste prestali piť na verejnosti.
- Vedieť, komu zavolať, keď cítite nutkanie piť. Nutkanie piť sa môže vyskytnúť kedykoľvek, takže plánovanie zastavenia a vedieť, čo treba robiť a komu zavolať, keď k tomu dôjde, je kľúčom k zastaveniu pitia.
- Pripomeňte si všetky dôvody, pre ktoré ste sa rozhodli prestať piť. Chute a spúšťače sa vyskytujú, ale je možné bojovať so znalosťami a skúsenosťami získanými pri obnove.
- Pochopte, že žiadna túžba netrvá večne. Keď sa alkoholik rozhodne prestať piť, môže to vyzerať, že bude vždy cítiť nutkanie piť, ale to nie je pravda. Každá túžba prichádza, dosahuje svoj vrchol a potom znova odchádza.
Ako prestať piť alkohol - prestať piť. Nevzdávaj sa.
Súčasťou učenia, ako prestať s pitím, je pochopenie, že na ceste môžu byť sklzy a protismery. Tieto krátkodobé chyby nemôžu dovoliť vykoľajeniu hlavného cieľa prestať piť. Ak dôjde počas zotavenia k neúspechu, je dôležité, aby ste sa natiahli, dostali pomoc, aby ste prestali piť, poučili sa z recidívy a posunuli sa ďalej do triezvosti. Neexistuje hanba priznať sa k neúspechu a pri učení sa z neho je menej pravdepodobné, že dôjde k ďalšiemu neúspechu.
odkazy na články
Ďalšie: Štatistika užívania a zneužívania alkoholu
~ všetky výrobky závislé od alkoholu
~ všetky články o závislostiach
