Sú vaše vnútorné hodiny nastavené na „ADHD čas?“

V osemdesiatych rokoch som bol pacientom, ktorého som videl ADD (to je to, čo sme vtedy nazvali; zo zvyku stále robím, aj keď viem, že to nie je správne), povedal som niečo, na čo som nikdy nezabudol. „Čas,“ povedal, „je to, čo zabraňuje tomu, aby sa všetko stalo všetko naraz.“

Napriek tomu pre ľudí, ktorí majú fascinujúci stav tak klamlivo nazývaný ADHD, zdá sa, že sa všetko deje naraz, napriek tomu, že čas sa oddeľuje druhý od druhého.

Tí z nás, ktorým bola diagnostikovaná ADHD, žijú v inom svete. Zriedkavo vieme, koľko je hodín, často prichádzame neskoro, nezostávame dlho a veci odkladáme až do poslednej minúty, ak ich vôbec vykonáme. Väčšina ľudí žije vo svete, ktorý sa riadi časom - časovo oddelené, časovo regulované a riadenie času. Žijú nepretržite.

Baseball je jedným z mála športov, ktoré nie sú poháňané časom. Hra končí, keď končí. Teoreticky by baseballová hra mohla pokračovať navždy. Je to jedno z mnohých kúziel baseballu: Trvá na dokončení hry vlastným tempom. Väčšina ľudí, ktorí majú ADHD, nemá rád bejzbal, pretože je príliš pomalý a nemá nepretržitú akciu. Ľudia, ktorí majú radi ADHD, však majú radi odmietnutie žiť nepretržite.

Žiaľ, žijeme vo svete poháňanom hodinami. Čo teda robíme? Ako prekonáme našu tendenciu ignorovať čas, odkladať, predstavovať si, že máme čas urobiť ešte jednu vec, keď, keď sme na chvíľu premýšľali, vedeli sme, že nie?

[Kliknite pre stiahnutie: ADHD Time Assessment Chart]

Koľko je hodín?

Pred rokmi som si všimol, že veľa ľudí sa k tomu pridalo, a to, že vo svete ADHD sú v podstate iba dvakrát. Teraz je a nie je teraz. Až si všimneme, že „nie je teraz“ proti „teraz“.

To spočíva v koreni našej otáľania - nedostatku vnútorných hodín, ktoré má väčšina ľudí. Cítime pocit nadčasovosti. Vstúpime na pracovisko alebo do nákupného centra, ktoré sa riadi zvedavosťou, túžbou, fascináciou a pocitom, že som taký taký, že neviem, kde som.

Zatiaľ čo učiteľ alebo šéf hovorí: „Čas je takmer vypršaný, konečný termín je blízko,“ slová nepočujeme, nieto na ne reagovať. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nie je vzdor, pocit pocitu oprávnenosti a nad pravidlá, ani starostlivosť. Je to preto, že nemáme taký zmysel času, aký majú ostatní, zmysel splatnosti.

Zneškodnite časovanú bombu

Čo teda máme robiť? Prepadli zo školy, prepustili vás zo zamestnania za prácou, stratili jeden vzťah za druhým - všetko kvôli nášmu inému zmyslu pre čas? Niekedy sa presne to stane. Existuje však lepší spôsob.

• Najskôr si uvedomte svoje rozdiely.
• Po druhé, uvedomte si, že musíte zmeniť svoje spôsoby, aby ste prežili a prosperovali.
• Spoznajte priateľov so štruktúrou. Nebojujte s tým.
• Získajte niekoho - trénera, priateľa, tútora alebo manžela / manželku -, ktorý vám pomôže nastaviť techniky zdravého rozumu na riadenie času pomocou hodín, časovača, knihy stretnutí, upomienkového systému. Toto nie je raketová veda, ale fungujú.

Jediné, čo musíte urobiť, je vystúpiť z súmraku dostatočne dlho na to, aby vytvorili štruktúry, najali si toho trénera, a pracujte s týmto tútorom, aby ste sa naučili návyky, ktoré vás budú poháňať z krajiny la-la a do skutočného života.

[Získať tento súbor na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Edward Hallowell, M.D., je členom Panel lekárskeho preskúmania ADHD ADHD.

Aktualizované 25. novembra 2019