Prečo je Bedtime vždy bitkou, keď má vaše dieťa ADHD

Pre deti s ADHD a súvisiacimi stavmi pocit vyčerpania po dlhom dni nevyhnutne neznamená pocit pripravenosti na lôžko. Mnoho rodičov sa snaží v noci usadiť svoje deti (a dospievajúcich), často na úkor vlastného regeneračného odpočinku. Čitatelia ADDitude tu zdieľajú výzvy pred spaním, ktoré ich udržia v noci - doslova. Čo by si pridal?

Výzvy spojené s udržiavaním rutinného spánku pred ADHD

„Naše deti potrebujú veľa stimulov - fyzických aj duševných -, aby ich celý deň sledovali. Do konca dňa sú opotrebované a už sa nemôžu sústrediť, tak úlohy na konci dňa ako keď sa chystám na posteľ, bude to trvať naozaj dlho. “

„Pred spaním sa cítim ako najdlhšia, najčerpavejšia časť nášho dňa. Vždy máme pred spaním „rituál“ úloh, napríklad stmievanie svetiel. Nastavili sme časovače, ale keď začnú bzučať, rozptyľujú sa. Relaxovať rušný mozog je boj, ale zistili sme, že hranie polodiviálnej hry, ako je solitér, môže niekedy poskytnúť dosť rozptýlenia

nechajte deti spať.”

“Pokiaľ ide o vynucovanie rutiny pred spaním, mám úplnú stratu. Moje dve deti sú totálne protiklady: Jeden ide do hyper módu, ktorý odmieta čokoľvek, čo súvisí so spánkom. Druhý žiada príbeh, nenávidí vypnutie televízora a odmieta sa sprchovať. Väčšinu nocí, keď sa obaja dostanú do postele, sa zmení na trojhodinový proces. “

„Kedykoľvek je zapojený čas, je ťažké. Môj syn žiadna predstava o tom, koľko času plynie a jednoducho nemôže odolať pokračovaniu v robení čokoľvek, čím sa venuje alebo prechádza. Bedtime je pre nás najťažšia, pretože do tej doby Som vyčerpaný z vlastného dňa a menej schopný pomôcť!”

[Zadarmo na stiahnutie: Riešenie Sound Sleep pre deti s ADHD]

"Moje dieťa sa cíti každý krok rutiny ako maratón." on je potrebné pripomenúť každý deň o jednoduchých úlohách, ako je čistenie zubov a zhromažďovanie školských odevov na nasledujúce ráno. Samozrejme, nasledujúce ráno je to dominový efekt a je neznesiteľne nevrlý, ak dostatočne nespal.”

Ťažko sa usadiť (a zostať dole) s ADHD

"Presun od obrazovky po čas na spanie je obrovský boj. „Ďalších päť minút!“ Alebo „Len jednu minútu!“ Často vedie k 30-minútovému boju o moc. potom Akonáhle obrazovky zhasnú, zistíme, že všetky ostatné veci, ktoré chceme urobiť, nezahŕňajú spanie.”

„Môj syn je super vysokoenergetický Nútiť ho, aby sa usadil a čítal „10 minút“, trvá hodinu. Toto je moje vlastné ADHD, čo ma vedie k rozptyľovaniu všetkou jeho dezorganizáciou - bezchybnú toaletu v kúpeľni alebo neporiadok vo svojej izbe. Čistenie a prednášanie nevyhnutne nasleduje, pretože viac času kliešte ticho. “

„Moje 10 rokov je tak zapojené vyzerá to, že sa nikdy nebude upokojiť a ísť spať. V noci vstáva z postele 20 krát a zapája sa dlhé filozofické diskusie so mnou o každej maličkosti. Môžem sa ho spýtať na jeho deň štyri hodiny, ale zdá sa, že so mnou nechce nič prediskutovať, až kým ho neuložím do postele. ““

[Bezplatné opakovanie webinára: Prečo si mozgy ADHD nemôžu odpočinúť - a čo s tým môžete urobiť]

"Môj syn jednoducho nemôže." vypnite mozog ísť do postele v slušnom čase a premení sa na výhovorky, príbehy a čokoľvek iné, čo ho môže udržiavať! Skúsili sme toľko vecí, ale prinajmenšom to trvá hodinu, kým ho vyspí! “

„Nájde akúkoľvek výhovorku, aby nezostal vo svojej izbe a nespal vo svojej posteli. Vyjde najmenej šesťkrát za dve hodiny potom, čo bol zastrčený a povedal dobrú noc. Zdá sa, že na niečo vždy zabudol, bez ohľadu na to, akú rutinu sme stanovili. “

Keď ADHD oneskorí spanie pre celú rodinu

„Pre našu rodinu sú večerné hodiny pred spaním najťažšie. Je čas, keď mám menej ľudí a potrebujú viac. Vtedy sú moji synovia najaktívnejší a moja päťmesačná matka ich najviac potrebuje. Snažím sa svojich chlapcov naučiť, že pred spaním je tichý čas zvážiť pre našich susedov, ale majú ťažké časy sa zlikvidovať a to ma privádza k šialenstvu. “

"Po večeri, keď lieky môjho syna zmizli, je skutočne hyperaktívny a neposlušný. Prechádza z jednej činnosti na druhú a jednej hračky do druhej a pri hraní s niečím ani nesedí. Akonáhle sa stane hyper, jeho malá sestra nasleduje jeho vedenie, čo zvyšuje jeho činnosť tým viac... a tak ďalej! “

„Čas medzi večerou a spaním je pre nás najťažší. Vyvažovanie domovka kúpanie všetkých detí s čistením večere, prípravou obedov a balením batohov na nasledujúci deň je veľmi ťažké. Je tu len toľko vecí, ktoré môžem chodiť, ale ak s ADHD nevenujem veľkú pozornosť svojmu dieťaťu, otočí sa mimo trať a tlačí spať pred spaním pre všetkých. “

„Mám tri deti vo veku 11, 13 a 16 rokov. Starší dvaja sú dvakrát výnimočné s ADHD. Sú tak ťažké spať a tak sa zdráhajú držať sa akejkoľvek rutiny. Som vyčerpaný zo všetkých rokovaní a Nemôžem spať, keď vrčia okolo domu.”

"Môže byť veľmi únavné a frustrujúce pokúsiť sa priniesť môjho syna do postele." Vždy bojuje spánok a zostáva hore tak dlho, ako len dokáže. Vždy cítim, že sa nemôžem spať, kým neviem, že spí, takže sa niekedy cítim unavený a niekedy aj zbavený spánku. “

[Obľúbené spánkové výrobky našich čitateľov pre nepokojné mozgy ADHD]

Aktualizované 10. mája 2019