Otázka: Ako sa môžem starať o svoje zvládanie stresu?

Q: „Veľa som čítal o výhodách vedomej meditácie pre deti a dospelých s ADHD. Chcem, aby môj dospievajúci syn vykonával všímavosť, ale nezaujíma ho, čo o tom musím povedať. Ako ho môžem povzbudiť, aby začal? “

---

Počul som to miliónkrát: „Moja mladosť ma nepočúva čokoľvek Ako ho môžem prinútiť, aby ma počúval všímavosť? “A keď je pravda, že nemôžete donútiť svojho mladistvého, aby sa staral o dychové cvičenia alebo sústredenie v súčasnosti môžete podniknúť niekoľko konkrétnych krokov, aby ste zvýšili príťažlivosť praxe všímavosti ho.

1. Získajte aplikácie všímavosti pre mozgy ADHD

Priznajme si fakty: Dospievajúci sa pravdepodobne o niečo bude starať, ak sa to stane na jej telefóne. Určité aplikácie všímavosti (preskúmajte niektoré z najlepších odporúčaní ADDitude TU a TU) získať skvelú odpoveď od dospievajúcich. Skutočne sa tešia na meditáciu, či to znamená, že môžu stráviť nejaký čas na svojich telefónoch - bez toho, aby ich mama alebo otec otravovali.

2. Identifikujte modely rolí všímavosti

Počas dospievania sa deti začínajú skutočne pozerať von a predstaviť si svoje budúce úspechy. Ak chcete, aby vaše dieťa začalo cvičenie s vedomím, poukážte na to, ako športovci, herci a ďalší

vzory ťažiť z bdelosti v ich každodennom živote.

[Ako motivovať teenagera s ADHD]

Mnohé celebrity - vrátane Oprah Winfrey, Kobe Bryant a Jerry Seinfeld - sú otvorené o tom, ako denne používajú meditačné praktiky. Ak má vaše dieťa osobitný záujem - napríklad hranie futbalu alebo maľby - urobte rýchle vyhľadávanie Google, aby ste zistili, či niektorý z jeho hrdinov nezabúda na vedomie. Uvedomenie si toho, že všímavosť je viac než len chromá vec, ktorú chcú jeho rodičia, aby sa pokúsil vyskúšať, môže viesť k tomu, aby vaše dieťa postupovalo nepretržite.

3. Zapíšte pomoc bližšie k domovu

Aj keď vás váš dospievajúci možno nechce počúvať, v skutočnosti hľadá dospelých (zvyčajne tých, ktorí nie sú členmi rodiny), aby im poskytli pomoc a podporu. Identifikácia dospelých, ktorých váš dospievajúci obdivuje - a ich privedenie na palubu vlaku všímavosti - je nepriamym spôsobom na podporu tejto praxe.

Ak váš dospievajúci vidí terapeuta, opýtajte sa ho, či mu môže pomôcť vzdelávať ju o výhodách všímavosti. Ak je blízko trénera, tútora alebo iného dôveryhodného dospelého, požiadajte ich, aby do svojich interakcií s vaším dospievajúcim začlenili jednoduché dýchacie cvičenia. Vaše dieťa sa nemusí starať o kontrolu svojej pozornosti alebo upokojenie mozgu, ale ona robí záleží na tom, aby vyhrala svoju traťovú súťaž alebo zabila ďalšiu konkurz. Všímavosť - najmä ak ju povzbudzuje dôveryhodný model, ktorý nie je rodičom - jej môže pomôcť dosiahnuť tieto ciele.

Máte otázku pre ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadajte svoju otázku alebo výzvu.

---

Názory a návrhy uvedené vyššie sú určené iba pre vaše všeobecné znalosti a nenahrádzajú odbornú lekársku pomoc alebo liečbu konkrétnych zdravotných problémov. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečenie zdravotného problému alebo choroby bez konzultácie s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s prípadnými otázkami alebo obavami týkajúcimi sa vášho vlastného stavu alebo stavu vášho dieťaťa.

Aktualizované 5. apríla 2018