Dôvody pre investovanie do trénera ADHD

Keď mi bolo 13, žil som v Ugande vo východnej Afrike, kde väčšina učenia v škole, ktorú som navštevovala, bola praktická. Keď naša trieda vyrazila na exkurziu na horu Elgon, každému študentovi bol pridelený sprievodca.

Sprievodcovia veľa nehovorili, ale pomohli nám niesť naše balíčky, ak sme potrebovali pomoc alebo poskytli pomoc smer a ochrana poukázaním na klzké miesta, úzke lišty alebo slabé miesta v mostoch, ktoré sme mali prejsť.

Naši sprievodcovia nás nikdy niesli na chrbte, ani nás nechodili, ale zostali blízko. Keď sme sa dozvedeli viac o tom, na čo si treba dávať pozor, trochu by zaostali, nechali by sme sa nadchnúť našej novoobjavenej sebavedomia a sami sme si sami skúmali cesty.

Sprievodcovia v podstate robili to, čo Tréner ADHD robí: pomôže vám rozpoznať prekážky v ceste a manévrovať pri nich, zatiaľ čo si rozvíjate svoje vlastné zručnosti a stratégie na dosiahnutie svojich cieľov. Tréner s vami zostane, ale tréner za vás nebude chodiť.

Ako tréner som sa naučil, že väčšina ľudí nikdy nepremýšľala o tom, aký druh života chcú žiť, kým sa ho nedopustia. Nejako hovoria, že pristáli v kariére alebo vzťahu alebo situácii bez toho, aby pochopili, ako sa tam dostali. "Cítim sa stratený," hovoria mi. „Neviem, čo robím. Ako sa to mohlo stať? “

[Mám ADHD? Vykonajte tento príznakový test pre dospelých]

Poskytujem podporné miesto, z ktorého môžu moji klienti skúmať svoje životy, keď ich o to požiadam - možno prvýkrát - túto zaujímavú otázku, ktorá ich môže umlčať: Kto sú oni? A ja im dovolím, aby zvážili možnosti obsiahnuté v odpovedi.

Ako niekto s ADHD“Pravdepodobne viete, že ste si zvykli na etiketu, že ste sa cítili vinní pri zvažovaní svojich vlastných potrieb. Tréner ADHD vás požiada, aby ste sa pozreli dovnútra, nie aby ste podporovali sebecké správanie, ale aby vám pomohli zvládnuť život, ktorý sa príliš často cíti mimo kontroly. Tu sú zásady úspešného koučovania.

Krok 1: Vytvorte trénerský plán ADHD

Tréner ADHD sa snaží vytvoriť atmosféru podpory a povzbudenia, takže si môžete sami nájsť, ako nahradiť negatívne porážajúce správanie pozitívnymi vzormi úspechu.

Napríklad môj klient, David, mal problémy s platením účtov včas - nie preto, že nemal dostatočné finančné prostriedky jeho bežný účet, ale pretože si myslel, že by mohol napísať šeky jednu sobotu v mesiaci, nie raz týždeň. Problém bol v tom, že sa ocitol v neprekonateľnej hromade šekov na písanie, takže chodil na bicykli alebo fotografoval, alebo robil čokoľvek príjemnejšie ako platenie účtov. Niet divu, že jeho účty boli oneskorené.

[Získajte tohto bezplatného sprievodcu prírodnými možnosťami liečby ADHD]

Mojou úlohou nebolo nesúhlasiť s Davidovým úsudkom, že bol nezodpovedný a vyhadzoval peniaze. Bolo počúvať, čo považoval za nesprávne, a pripomenúť mu dôsledky oneskorených platieb za účet. Prostredníctvom našej spoločnej práce stanovil plán na riešenie svojich účtov každý týždeň a dajte mi vedieť, že chce, aby som ho nechal zodpovedať.

Keď som hovoril s Davidom o tom, ako by som mal reagovať, keď som videl, že ho nesleduje, uvedomil si že to, čo pôvodne rozhodol - že by som ho mal ospravedlniť a požiadať ho, aby to skúsil znova budúci týždeň - nebolo pracovať. Po diskusii o rôznych prístupoch sme sa dohodli na inej stratégii. Platil svoje účty včas a ako bonus minul peniaze, ktoré ušetril za oneskorené poplatky, akokoľvek chcel.

Toto je sila koučovania ADHD. Po prvé, povzbudzuje vás, aby ste zhodnotili svoje najnaliehavejšie potreby. Potom si vyžaduje vypracovanie stratégií na ich riešenie a doladenie herného plánu s trénerom, až kým nedosiahnete výsledky. Keď pracujete s trénerom, plán často funguje, pretože ste s ním prišli.

Krok 2: Otvorte svoju myseľ ADHD koučovaniu

Rovnako ako v každom koučingovom partnerstve musíte byť ochotní a schopní čeliť výzvam, ako vytvoriť lepší život pre seba. Tréning ADHD sa zameriava na jedinečné biologické rozdiely v mozgu ADHD, ktoré vám spôsobili stratu kontroly nad svojím životom.

Tréner ADHD chápe neurobiologické príznaky v koreni negatívnych vzorcov správania, a prostredníctvom tohto uznania vám pomôže naučiť sa orientovať v každodenných výzvach, ktoré spôsobujú vaše príznaky.

Koučingový zážitok je cesta sebapoznania, pri ktorej sa dozviete viac o svojom mozgu ADHD a stanete sa efektívnejšími doma, v práci a pri hre. Pravdepodobne ste sa snažili vyvinúť nové návyky a vzdali ste sa po niekoľkých neúspešných pokusoch. Moji klienti mi hovoria, ako sa cítia vinní a hanbení, aké nekompetentní a bezmocní sú presvedčení, že sú. "Som chorý a unavený z toho, že som vždy prevrátil nový list," zvolala Sarah, patologička reči. „Je to, akoby som uviazol v cykle odstreďovania a nemôžem sa dostať von. Cítim sa hlúpo."

Sarah pocity nedostatočnosti boli pochopiteľné, ale ADHD nie je vada charakteru. Je to neurobiologická porucha. Uistila som sa, že sa zbavila tých negatívnych pocitov, ubezpečila som ju, ale bolo na tom aby sa čo najviac naučila o ADHD a prevzala zodpovednosť za prispôsobenie svojho života zodpovedajúcim spôsobom.

Sarah sa napríklad dozvedela, že jej mozog ADHD ju vystrelil. Časom sa tiež dozvedela, že úmyselne nezabudla na dôsledky predchádzajúcich činov, ktoré jej spôsobili bolesť. Rozdiely v jej mozgu spôsobili, že zabudla.

To isté platí aj pre vás. ADHD neodíde, takže musíte tomu rozumieť a vysporiadať sa s tým, ako vás ovplyvňuje. Koučing pomáha preklenúť priepasť medzi vašou túžbou iniciovať akciu a skutočnou realizáciou.

Neexistuje dôvod nechať nové záväzky alebo výzvy skĺznuť s vaším odhodlaním. Musíte si vytvoriť nové stratégie, aby ste si poradili s vecami, ktoré vás ohromili. Potrebujete nové návyky, ktoré využívajú vaše silné stránky Mozog ADHD uspieť.

Nešťastní vedci našťastie zistili, že mozog je flexibilný a môžeme sa neustále učiť. Opakovacie činnosti vytvárajú nové nervové dráhy v mozgu, aby sa rozvíjali kompetencie v oblastiach, ktoré sú nedostatočné. Táto flexibilita mozgu, jeho schopnosť prispôsobiť sa nám umožňuje učiť sa nové návyky.

Pochopenie adaptability mozgu vám môže pomôcť urobiť pozitívne a trvalé zmeny a zmeniť postoj „Nemôžem“ na postoj „Dokážem!“. Tréner slúži ako roztlieskavačka, ktorá vám pomáha udržiavať nádej, keď robíte ťažkú ​​prácu pri vykonávaní zmien vo vašom živote.

Krok 3: Použite koučovanie ADHD na vymáhanie zodpovednosti

Pred niekoľkými rokmi mi klientka Connie povedala, že náš koučingový vzťah jej pripomenul, čo sa snaží vytvoriť pre svoje deti. Vždy, keď premýšľala o svojom detstve, spomenula si na sklamanie svojich rodičov, keď nesledovala svoje úlohy. Stále počula bodnutie nesúhlasu, keď sa opýtali: „Čo je s tebou? Prečo ste nedokončili svoje domáce úlohy? Ako ste mohli stratiť zadanie úloh? “

So svojimi vlastnými deťmi chcela Connie vytvoriť prostredie, v ktorom by sa necítili byť súdení alebo ohrozovaní spôsobom, akým sa cítila vyrastať. Chcela osloviť to, čo urobili zle, bez toho, aby ich súdila ako ľudí.

Snažím sa vytvoriť také prostredie so svojimi klientmi a ponúkam im nespravodlivý priestor na zamyslenie sa nad ich správaním. Jemne, ale vytrvalo, pomáham im objavovať stratégie, ako sa vysporiadať s požiadavkami ich života. Moje nutkanie ma prinieslo porovnanie s „Matkou Teréziou vo vojenských topánkach“, ale viedlo to aj k úspechom, ktoré zmenili životy mojich klientov.

Ak chcete uspieť, musíte veriť, že môžete uspieť. Mnoho ľudí s ADHD bolo označených ako „hlúpe“. Odmietnutie prijatia tohto označenia môže zmeniť váš život. Odmietnutím negatívnych skriptov, ktoré vás držia späť, môžete začať vidieť realistickejšie.

Krok 4: Buďte pripravení na zmenu pomocou ADHD Coaching

Často sa vynára otázka, či koučovanie môže prospieť každému, kto sa vysporiada s ADHD. Skúsenosti ma naučili, že odpoveď spočíva v pripravenosti klienta venovať čas a ducha úsiliu.

„Ako zistím, že som pripravený?“ Môžete sa opýtať. Kedy môžete priznať, že máte problém, keď sa chcete zmeniť a keď súhlasíte, že budete tvrdo pracovať na všetkom, čo je potrebné. Je to tiež skok viery. Musíte veriť v možnosť zmeny a zaviazať sa ju dosiahnuť.

Spolupracoval som s klientmi, ktorí podľa všetkého mali všetko spolu, ale rozpadli sa pri vykonávaní bežných úloh doma. Poznám ženu z povolania, ktorá v kancelárii robí skvelé veci, ale doma sa nemôže dostať do horského prádla. Koučing môže poskytnúť iný spôsob. Nie je to ľahké, ale stojí to za prácu. Viem, že moji klienti súhlasia.

"Koučovanie mi ponúka niečo nové, niečo, čo nedokážem opísať," napísala jedna žena o svojej skúsenosti. „Netušil som, ako bolestivý bude tento proces, alebo ako prospešný. Jedna z prvých vecí, ktorú som objavil, je medzi nimi bežná ženy s ADHD, je to, že som vždy mal príliš veľa na svojom programe počas daného časového obdobia. Nevedel som, ako uprednostniť. Čokoľvek bolo v súčasnosti najnaliehavejšie alebo najzaujímavejšie, môže byť na mojom programe ďalšie. Strávil som veľa času tým, že som sa vzdal ohromenému pocitu, ktorý mi tento spôsob prechodu cez deň dal.

„Otázky trénera sú navrhnuté tak, aby ma posunuli. Neohrozujú, nikdy sa však necítia ako odmeny. Keď sa pýta: „Ako to zvládnete?“ Alebo „Kedy to zvládnete?“ Bolesť sa zhoršuje. Niekedy sa pýtam, „Kto by zaplatil za toto mučenie?“ Mojou ďalšou myšlienkou však je, že som vďačný, že som našiel niekoho, kto by ma dostal z bodu A do bodu B, bez úsudku as mnohými trpezlivosť. "

Takto naozaj vedie koučovanie ADHD. Je to bolesť a je to pokrok. Je to vpred, je späť, potom vpred. Je to výzva a odmena naraz.

Možno žijete v nepokojoch, ale nemusíte. Použitím stratégií, ktoré vytvoríte, a naučením sa organizovať, plánovať a určovať priority, odstránite všetky prekážky každodenného života. Moji klienti to urobili. Teraz ste na rade, aby ste povedali: „Môžem!“

[K dispozícii na stiahnutie zadarmo: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Aktualizované 7. januára 2020