Vedecká veda „Tapping:“ Alternatívna terapia zamerania, sústredenia a nálady

"Aj keď sa cítim ohromený, keď sa pozriem na svoj zoznam úloh, hlboko a úplne sa akceptujem."

"Aj keď chcem vstať a utiecť namiesto toho, aby som robil tento veľký matematický pracovný list, stále som šikovný chlapec."

"Aj keď sa cítim za deň hanbiť a uvedomujem si, ako málo som toho dosiahol, viem, že som dobrý človek."

Tieto tri vety sú príklady Techniky emocionálnej slobody (EFT) príkazy na nastavenie, ktoré označujú výzvu, ktorú chcete prekonať, spolu so potvrdením. EFT, známy tiež ako poklepanie na EFT, alebo len poklepanie, je svojpomocná technika, ktorá sa používa na liečbu širokého spektra fyzických a psychologických problémov. Robí to tak, že sa zameriava na emocionálne nabitú udalosť (minulosť, prítomnosť alebo budúcnosť), pričom opakuje vyhlásenie o nastavení a ťukne na koncové body špecifických energetických meridiánov v tele. (Osoba poklepáva na meridiány pevne, ale nie tak tvrdo, aby to bolelo.) Poklepaním sa neutralizujú emócie, aby sa osoba mohla rozmotať a pohnúť sa ďalej svojím životom.

EFT sa používa na mnoho výziev - vrátane tých, ktoré vyplývajú zo symptómov poruchy pozornosti (ADHD alebo ADD) - poskytnúť rýchle a trvalé výsledky. Môže sa to uskutočniť s praktizujúcim alebo, ak sa naučíte správne, sami. Tapping pomáha so zameraním, odrastaním / odporom, úzkosťou, nízkou sebaúctou, hanbou, stresom, túžbou, poruchami spánku, emočnou reguláciou a mnohými ďalšími problémami. Používam ho vo svojej praxi, aby som ľuďom pomohol dosiahnuť viac a cítiť sa lepšie o sebe.

Vylepšením tela optimalizujte mozog

Podľa Garyho Craiga, ktorý vyvinul EFT na začiatku 90. rokov, je príčinou negatívnych emócií narušenie energetického systému tela. Meridiánové parametre, na ktoré sa EFT zameriavame, sú rovnaké ako v akupunktúre, ktorá je formou staro čínskej medicíny. Myšlienka je, že ak dokážete stimulovať koncový bod spojený s konkrétnou časťou tela, v ktorej je Ak sa pripojíte k určitej emócii, môžete odblokovať tok energie a neutralizovať emocionálne náboj.

Významný výskum podporuje účinnosť EFT. Aj keď v súčasnosti sú dôkazy špecifické pre ADHD väčšinou neoficiálne, vykonalo sa najmenej 50 randomizovaných kontrolovaných štúdií (RCT), ktoré naznačujú, že EFT pomáha stavom súvisiacim s ADHD. EFT spĺňa kritériá na ošetrenie založené na dôkazoch, ktoré navrhla divízia 12 Americká psychologická asociácia pre celý rad problémov. Jedna RCT preukázala, že hladiny stresového hormónu kortizolu klesli 24 percent po jednej relácii EFT v porovnaní so 14-percentným znížením pozorovaným po rečovej terapii alebo odpočinku.

Aj keď ADHD nie je primárne porucha emócií, má silné emocionálne zložky. Väčšina z nás necítila frustráciu z toho, že musela stráviť dvakrát tak dlho ako niečo iné ako ostatní, alebo hanba nedodržania našich záväzkov alebo pocit ohromenia nekonečnými úlohami Zoznam? i prokastinácia má emocionálny prvok, hmatateľný odpor, ktorý cítime. Deti môžu svoju hyperaktivitu charakterizovať ako pocitom strnulosti, zatiaľ čo dospelí ju môžu vnímať ako nepokoj. Všetky tieto pocity sú „tappable“. Medzi ďalšie negatívne emócie, ktoré bežne zažívajú osoby s ADHD, patrí hnev, bezmocnosť, strach, zmätenosť a beznádej.

[Zadarmo na stiahnutie: Rein Intense ADHD Emotions]

Existujúce podmienky sú prítomné najmenej u dvoch tretín ľudí s ADHD - úzkosť a poruchy nálady byť najbežnejší. Mandi Freger, licencovaný profesionálny poradca a bývalý člen správnej rady Združenie pre komplexnú energetickú psychológiu, za posledných 20 rokov používa ťapkovanie a iné formy psychológie energie so stovkami dospelých a detí. Poznamenáva, že klienti zvyčajne prichádzajú o pomoc s úzkosťou alebo poruchami nálady a majú klasické príznaky ADHD, vrátane ťažkostí so zameraním a sústredením.

„Mnohí z nich majú obavy a odpor voči dokončeniu práce. Nemôžete to oddeliť, “hovorí. „Poklepaním im pomôžete uvoľniť napätie v tele. Mení ich myšlienkovú energiu a preškoluje mozog. “

Freger videl, ako poklepávanie pomáha znižovať hyperaktivitu. Spomína si na mladého klienta, ktorý skočil na gauč a kričal: „Musím skočiť! Musím skočiť! “Po niekoľkých kolenách poklepania bolo dieťa schopné ticho sedieť a povedať:„ Už nemusím skákať. “

Buďte konkrétni o emócii

Kľúč k úspechu s EFT je špecifický. Neskorý Don Blackerby, Ph. D., autor Znova objavte radosť z učenia. „Aj keď mám ADHD, hlboko a úplne sa uznávam“ je síce pekné potvrdenie, ale nedostane sa vám príliš ďaleko ako vyhlásenie o nastavení. „Aj keď som sedel pri tomto počítači 15 minút, snažil som sa napísať tento článok, a moje myšlienky sú uviazol v mojej hlave v neusporiadanom neporiadku a nevyšiel, ja sa hlboko a úplne akceptujem “je oveľa lepší vyhlásenia. Prejdite na vyhlásenie o nastavení EFT ako na selfie. Musíte byť schopní vidieť, kto, čo, kde a kedy.

Je tiež dôležité ísť s prúdom. Ak sa pri poklepaní objaví iný pocit alebo myšlienka, klepnite na to. Obraz rodiča, ktorý na vás kričí, keď ste boli mladší, by mohol sprevádzať pocity hanby alebo smútku. "Aj keď sa cítim smutno, keď si pamätám ten čas vo štvrtej triede, keď som sedel pri kuchynskom stole, keď na mňa otec kričal, že mi príliš dlho trvá." matematické domáce úlohy, hlboko a úplne sa uznávam. “Je dôležité klepnúť na všetko, čo príde, pretože súčasné príznaky sa často spájajú s minulosťou traumy.

[Bezplatný sprievodca prírodnými možnosťami liečby ADHD]

Na začiatku nášho vývoja sa vytvára veľa negatívnych názorov. Možno nám bolo opakovane povedané, že sme leniví a musíme sa snažiť viac. Po chvíli to začneme veriť. Máme predstavu, že nemeriame, že nie sme dosť dobrí. Tieto presvedčenia sú často v bezvedomí. Poklepaním sa dostanú na povrch, aby sa dali vyriešiť.

Klepnutím potvrdíte svoje silné stránky

Motivácia je blok pre mnohých z nás. Na vysokej úrovni možno vieme, čo chceme, ale túto túžbu nedokážeme pretransformovať na okamžitú akciu. Môže vám pomôcť vytvoriť potvrdenie a každý deň naň klepnúť.

Jeden z mojich klientov nedávno začal podnikať pre seba. Bolo pre ňu ťažké tráviť dosť času marketingovými aktivitami. Vedela, čo musí urobiť, a my sme pracovali na vytvorení štruktúry, ale zistila, že sa neustále rozptyľuje. Jej denné potvrdenie poklepaním? "Zarobím dosť peňazí na to, aby som ľahšie podporil seba a svoju rodinu, najal ľudí, aby mi pomohli, a nie nákupy potu." Keď prešla ťuknutím na hlavu, niekedy sa jej objavili negatívne myšlienky, napríklad „Nemám, čo to znamená“. rituál. Poklepala na ne, až kým sa viac necítili pravdivé. Zistila, že jej zameranie sa zvýšilo, jej obavy z peňazí zmizli a bola schopná starať sa o podnikanie.

Jednou z najlepších vecí v súvislosti s EFT je jeho uplatniteľnosť na mnoho problémov. Preto je to taký silný nástroj pre ADHD, ktorý sa môže prejaviť mnohými rôznymi spôsobmi. Zoberme si druhého zrovnávača, ktorý neurobí domáce úlohy. Mama je frustrovaná, otec sa na ňu hnevá kvôli tomu, že je frustrovaná, brat je smutný, pretože sa so sestrou nemôže dostať von. Všetky tieto pocity sa dajú využiť, čím sa celá rodina zblíži.

---

Ako ťuknúť na problém

Jednou z najlepších vecí na EFT je to, že sa dá robiť kdekoľvek, kedykoľvek a bez použitia vybavenia, liekov alebo doplnkov.

1. Identifikujte problém.
2. Určte jeho intenzitu na stupnici 0-10 (10 najintenzívnejších).
3. Vytvorte vyhlásenie o nastavení. "Aj keď mám _____ asi ____, hlboko a úplne sa akceptujem."
4. Počas trikrát opakovania príkazu na nastavenie klepnite na miesto na strane ruky (pozri obrázok nižšie).
5. Klepnite na zostávajúce koncové body poludníka (zobrazené na obrázku nižšie) a zopakujte krátku pripomenutiu, ktorá sumarizuje problém.
6. Znova skontrolujte intenzitu problému.
7. Opakujte, kým intenzita neklesne na nulu.

[Prípad (a prostriedky) liečby Holistic ADHD]

Aktualizované 11. júla 2019