Môj druh meditácie
Meditácia pre mňa nikdy nebola. Ticho sedieť a nerobiť nič nie je možné pre tento ADHDer. Dozvedel som sa, že meditácia nemusí znamenať tiché sedenie. Môžete vydávať zvuky. Môžete sa pohybovať mnohými zábavnými spôsobmi.
Rád chodím rozjímaniea páči sa mi jej základné vysvetlenie - „prihlásenie sa so svojím telom a dychom pri pohybe.“ Nemusíte to robiť ani hodinu; Ak je minúta všetko, čo zvládnete, urobte to na minútu. Na chôdzi pri meditácii je pekné, že aj keď máte ťažkosti so zaostrením, pohyb vás uvoľní.
Tiež rád trasiem meditáciu. Nie je to vec „nového veku“. Shakers sú kresťanské denominácie, ktoré do svojej bohoslužby začleňujú trasiaci sa tanec. Tanec vám pomôže sústrediť svoju myseľ a uvoľniť sa napätie vo vašom tele.
Niekedy používam svoj vlastný hlas ako upokojujúci, meditatívny nástroj. Keď mám silné emócie, ktoré sa cítia príliš veľké na to, aby sa vošli do môjho tela, nájdem súkromné miesto a „Vokalizuj.“ Niekedy zvuk, ktorý vychádza, je čudný - len kričiaci, nízky dron, vysoko postavený nárek. Je to skvelé vydanie.
- z 18Channels.com
Aktualizované 24. mája 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
