Zmeňte svoj výhľad, zmeňte svoj život

Nie je to tak dávno, čo som sedel pri stole na zadnej terase a sledoval, ako sa deti „hrajú“ na záhrade. Napriek pokojnému prostrediu stres v mojom žalúdku vytvoril obrovský, pichľavý uzol a necítil som nič iné ako chaos okolo ADHD, ktorý ma obklopuje. Moje zmysly boli v ohni, bojovali alebo lietali, a každých päť minút som musel potlačiť nutkanie otvoriť ústa a zakričať, „ZASTAVTE HRA VONKAJŠIE A GO WATCH TV ALEBO NIEČO!"

Nasledujúci deň som bol v dome môjho suseda. Boli sme na poschodí v jej herni, ktorá náhodou prehliada môj dvor, keď som počula deti vonku. Prešiel som k oknu, aby som zistil, ako môj manžel bude chcieť zvládnuť cirkus. Keď som sa pozeral, deti začali svoju bežnú rutinu. Netrvalo dlho, kým si uvedomil, že niečo chýba. Ten pocit chaosu! Žiadny chaos? Nerozumiem! Môj manžel sedel za tým istým stolom, ale namiesto toho, aby sa strhol do vlastných očí a potláčal nedobrovoľné výkriky, bol roztrhnutý a čítal noviny, nedotknutý hlukom, ktorý ho obklopoval. Deti vyzerali menej ako banda divých ošípaných napádajúcich moje svätyne a skôr ako pár koberčekov.

mať dobrý ol 'čas na ich záhrade v letný deň.

Vnímanie je, ako vidíme svet okolo nás. Máme veľa rôznych vnímaní o mnohých rôznych veciach. Toto vnímanie rozvíjame v prvom rade na základe celoživotných osobných skúseností a viery. Nikto nevníma veci rovnakým spôsobom, pretože na vytváranie vnímania čerpáme z osobných informácií. Pretože naše názory a reakcie sú založené na jedinom zábere, ktorý sa urobí bez toho, aby o tom skutočne premýšľal, niekedy je dobré získať opakované snímanie - ako keď mi bola pľuzgierka na tvári a peeling v deň obrázka v deviatej triede, vďaka oneskoreným účinkom nadmerného užívania lampou.

[Veverka Bingo: hra, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre, pozitívne a sebaisto]

Napríklad:

>> vzťahy. Keďže vieme, že naše vlastné pozadie a skúsenosti ovplyvňujú spôsob, akým vidíme veci, vidíme dôvod nemožné vždy súhlasiť s priateľmi, rodinou a známymi. Všetci sme počuli príslovie: „Každý príbeh má tri stránky - tvoju, moju a pravdu.“ Pravda je tá strana príbehu, ktorá nebola kontaminovaná individuálnym vnímaním. Nemusíme súhlasiť s názormi všetkých, ale uznávajúc skutočnosť, že nevidíme všetko, čo iní vidia, môžeme priviesť novú dávku tolerancie. Naše bitky s ostatnými sa medzi nimi zmenšujú.

>> Sebaúcta. Ako člen klubu ADHD, ktorý nesie kartu, to môže byť bitka do kopca, ktorá zvyšuje moju sebaúctu. Negatívne zosilnenie vyplývajúce z - ahem - vtipy si vybrala daň z mojej hodnoty seba. Po dobrom duševnom opakovaní som si uvedomil, že väčšina môjho zoznamu nenávisti bola spôsobená nedostatkom schopností výkonných funkcií, ktoré, bez ohľadu na to, ako si prekrížim oči, nikdy nebudem mať. Neznášam sa, pretože som stratil telefón? Iste, je to bolesť v zadku, ale predstavuje samoľútostný a prekliaty život? Musím spáliť svoju psychiku na hranici, pretože som odkladať? Zistil som, že väčšina z dôvody, pre ktoré sa mi nepáčilo, by mohli byť prečiarknuté zo zoznamu. Nakoniec môžem zmeniť iba to, čo môžem zmeniť - a v niektorých veciach, kto aj tak dá kecy?

>> depresie. Modré sú vždy čakať za rohom pre mňa. Nikdy neviem, kedy depresia vyskočí a hodí mi do tváre chlóroform. Býval som z toho strach. Jedným z mnohých problémov žiť v strachu je to, že z rovnice vyníma „živú“ časť. Faktom je, že nikdy nebudem mať dokonalé duševné zdravie. Či už žijem v strachu z ďalšej špirály dole alebo nie, viem, že sa tam nakoniec dostanem. Takto sa hodím. Prečo na to čakať?

Existuje milión prípadov, keď ADDers môžu obrátiť náš pohľad smerom von a zmeniť staré vnímanie. Je to záležitosť produktívnejšej úlohy pri riadení našich myšlienok. Vyžaduje si to schopnosť samokontroly, aby sme zistili, kde sme v akomkoľvek danom momente mentálne a emocionálne. Určite to zaberie viac času, než začneme pracovať s naším okolím, ale naše nové snímky budú odrážať zmeny, ktoré sme začali interne robiť. Môžem to sľúbiť ty budú niektoré krásy hodné rámovania.

[Ako sa stať bojovníkom ADHD]

Autorom knihy je Stacey Turis Tu je to, aby sme nezachytili naše vlasy v ohni: neprítomný príbeh života s nadaním a nedostatkom pozornosti - Oh! Kura! (Bohemian Avenue Press).

Aktualizované 28. januára 2019