Odstránenie medzery dôveryhodnosti ADHD

Niekto mi nedávno povedal: „Dokážem si predstaviť, ako sa vaše výsledky zvýšia, keď sa vaša dôvera zvýši na úroveň vašej odbornosti.“

Dôvera? Whatchoo talkin záchvat, Willis? Už dlho som o sebe nepovažoval nedostatok dôvery. Ale mohol mať pravdu. Stále existujú chvíle, keď ja odkladať, alebo sa vyhnite tomu, aby ste niečo urobili úplne kvôli pochybnostiam. Napríklad volanie národne uznávaného psychiatra, aby sa predstavil. Alebo sa blížime k ľuďom tu na ADDitude časopis o prenášaní môjho blogu.

Som odborník v mojom odbore, ktorý má dlhoročné skúsenosti a výcvik. Ocenenia získam od takmer všetkých, s ktorými pracujem. Ako s tým môžem stále zápasiť? Problémy s dôverou sú také vysoké školy.

Hm, stredná škola. Možno to je odpoveď. Mal som vážne nediagnostikované ADHD (začiatkom 80. rokov, vidiecke Pensylvánie, o ktorých sme nikdy nepočuli). Moja prezývka bola „Dizzy“, hoci som mal IQ... no ja to neodhalím. Moja mama sa ma neustále pýtala: „Ako môže byť niekto taký chytrý tak STUPID ???

Prirodzene som vyrastal v presvedčení, že som nešťastný.

[Ako vylúčiť negatívne myšlienky a pocity]

Sledujme životný cyklus dôvery typickej osoby s ADHD:

nemluvňa: Nerobí veľa okrem jedla, spánku a hovna. Je si celkom istá, že zvládne tieto zodpovednosti.

Základná škola: Začína riskovať, začína si všímať zlyhania, začína sa čudovať, prečo je iná ako iné deti.

Stredná / stredná škola: Zasiahne múr. „Iné deti sa nebojujú takto, čo sa so mnou deje?“ Ak sa diagnostikuje ADHD, teraz má štítok, pravdepodobne IEP a možno aj graf správania. Ak jej porucha nie je vysvetlená dôkladne a súcitne s ňou a so všetkými, s ktorými komunikuje, problémy s sebaúctou sa znásobujú. Našťastie, keď začne dostávať pomoc, ktorú potrebuje, jej dôvera sa zvyšuje.

Vysoká škola a raná dospelosť: Nájde jej výklenok, objaví niečo, v čom vyniká. Dôvera stúpa. Ale skoré rany sa môžu stále skrývať pod povrchom.

[Stíšte svojho najtvrdšieho kritika - sami]

Ako zvýšiť dôveru? Nie som fanúšikom vyhýbania sa „f-slovu“ (zlyhanie) na zvýšenie sebavedomia. Je nesmierne hrdé na to, že sa niečo nepodarilo, skúsiť to znova (možno opakovane) a nakoniec uspieť. Ak robíte iba ľahké veci, nebudete sa z dlhodobého hľadiska cítiť veľmi dobre.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť svoju dôveru dospelých s ADHD:

• Nastavte situácie, keď môžete bezpečne zlyhať. Napríklad trieda bojových umení.
• Stretch. Každý deň robte niečo, čo je trochu mimo vašu zónu pohodlia.
• Predstavte si svoje úspechy, minulé a budúce.
• Vyžiadajte si a prečítajte si referencie a e-mailové správy fanúšikov, aj keď sú od vašej mamy.
• Faloš to, kým to zvládneš. Správajte sa, ako ste si istí, a čoskoro budete.
• Oblečte časť. Noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť silne.
• Pripraviť. Ak potrebujete informácie, získajte ich. Praxou.

Vyskúšajte niektoré z týchto tipov skôr, ako prejdete do situácií, ktoré si vyžadujú dôveru, napríklad pri rečníkoch. Tiež ich vyzvite, aby vám pomohli využiť šance v živote, ktoré vás posunú k vašim cieľom.

[Zdarma na stiahnutie: Získajte priľnavosť na tvrdé emócie]

Aktualizované 4. júna 2018