Jednoduché stratégie spánku pre deti s ADHD
Rosemary Tannock, odborník na ADHD a jeho spojenie so spánkom, z USA Nemocnica pre choré deti v Toronte, poskytuje tieto užitočné tipy.
- Po 16:00 sa vyhnite nápojom a občerstveniu s kofeínom.
- Mať spánok. Rutina je nevyhnutná pre deti s ADHD.
- Dajte pred varovaním pred spaním 10 minút a zapojte sa do príjemnej činnosti so svojím dieťaťom. Urobte si pokojnú a zábavnú posteľ.
- Zaobchádzajte s úzkosťou pred spaním pomocou kognitívnych behaviorálnych schopností, ako sú hlboké dýchanie a upokojujúce myšlienky.
- Poskytnite svojmu dieťaťu v noci uvoľnené prostredie. Spev, čítanie a upokojujúca hudba pôjdu dlhú cestu.
- Ak si myslíte, že vaše dieťa má problémy so spánkom, denné záznamy o tom, kedy zaspí a kedy sa prebudí. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách a opýtajte sa, či je podľa neho potrebné vyhodnotenie spánku.
Aktualizované 30. marca 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
