"Cítim sa stratený na 21"

Mám 21 rokov a bolo mi diagnostikované ADHD o 14. Cítim sa ako porazený. Sotva som vyštudoval vysokú školu a nemal som problém udržať si prácu. Mnoho mojich priateľov sa darí dobre. Cítim sa ako svinstvo. Ako sa dostanem z gravitačnej sily nízkej sebaúcty?

Dr. Wes: Nemusíte dlho čakať s ľuďmi s ADHD, aby ste vedeli, ako veľmi môže táto porucha narušiť to, ako sa vidíte. Ak sa spýtate osoby s diagnostikovanou ADHD, ako sa cíti o sebe, pravdepodobne povie, že kvôli nedostatku pozornosti sa cíti ako porazený. V skutočnosti to tak je, že ADHD a depresia často idú ruka v ruke. Je to preto, že keď vyrastáte v snahe prinútiť mozog, aby urobil to, čo mu hovoríte, naučíte sa, že sa nebudete cítiť dobre. Dostanete sa na seba, keď nebudete držať krok s triedou, budete sa cítiť neadekvátni vo svojom vzťahu alebo v práci, alebo máte pocit, že ste uviaznutí v slepej uličke. Mnohé testy na ADHD zahŕňajú stupnicu samokoncepcie.

Väčšina ľudí to nazýva „nízka“ sebavedomie“, Čo je podľa môjho názoru veľká časť problému. Ako mnoho iných pop psychologických konceptov, sebaúcta začala ako užitočný nápad, zaujatý verejnosťou a teraz je klišé. Sebaúcta má byť mierkou toho, ako si ceníte seba v porovnaní s ostatnými (atraktívne, inteligentné, zaujímavé, hodnotné atď.). Problém je v tom, že sa to stalo komoditou, o ktorej máme mať určité množstvo. Nemať dostatok sebaúcty (bez ohľadu na to, čo presne je) vám dáva viac dôvodov, aby ste sa o sebe cítili zle.

Namiesto toho hovorím so svojimi klientmi o sebaúcte, nie o sebaúcte. Sebaúčinnosť, ktorá vznikla v práci psychológa Alberta Banduru, je viera, ktorú máte vo svoju schopnosť uspieť. Ovplyvňuje to, ako pristupujete k cieľom, úlohám a výzvam. Sebaúčinnosť ovplyvňuje veľké veci, napríklad: „Som v škole dobrý?“ ​​„Môžem si udržať prácu?“, Ako aj malé podrobnosti ako „môžem prejsť počet?“ Alebo „som efektívny v sociálnej situácii?“

Ak si myslíte, že ste vždy náchylní k zlyhaniu, tak ako mnohí s ADHD, vytvoríte rezervu hanby, ktorá sa neustále regeneruje, aj keď sa ju snažíte zakryť. Mnoho mladých ľudí s ADHD to zakrýva ohnutím pravdy alebo vyložením. Ak to urobíte s priateľmi a rodinou, rozruší ich to, čím sa budete hanbiť a neúčinní. Výsledkom je, že vám záleží menej a zdajú sa menej kompetentné. To je definícia beznádeje.

Tento proces sa zvyčajne začína v materských alebo predškolských zariadeniach. Pokiaľ vám vaši rodičia nedajú úžasné zaobchádzanie, len sa to deje. Pre niektorých ADHDEROV môže úspech vyžadovať také úsilie, aby sa ľahká cesta cítila ako lepšia alternatíva.

Začnite na ceste k vlastnej účinnosti študovaním toho, v čom ste dobrí, v čom ste nadšení a čo na svete funguje dobre. Ak vyvážite tieto tri premenné, naučíte sa nastavovať a dosahovať veľké ciele jeden malý cieľ naraz a oslavujete svoje úspechy, začnete budovať svoju efektívnosť. To je dobrý pocit.

heather: Ak Google „prehrá“, objavia sa tri definície bez kliknutia na odkaz. Jeden hovorí: „Niekto, kto je v konkrétnej situácii znevýhodnený.“ Ďalší hovorí: „Niekto, kto prijíma porážku.“ Mnohí z nás nemusia prečítať tretiu definíciu, aby vedeli, že hovorí: „zlyhanie“.

Veľa nízkej vlastnej účinnosti súvisí s pocitom stigmatizácie, takže veľká časť zlepšovania toho, ako sa na seba pozeráte, sa vzdáva stigmy.

Ak je porazený niekto znevýhodnený - v tomto prípade ADHD - prvým krokom v boji proti stigme je myslenie, že ste v nevýhode. Zťažuje ADHD pochopenie, uchovanie a získanie informácií? Samozrejme. Zťažuje spoločenskú interakciu, pretože nesprávne interpretujete sociálne narážky alebo medzeru? Absolútne. Tieto sa javia ako nevýhody, ak sa pozriete na ADHD iba z jedného uhla. Ak však porovnáte každý z našich životov s ostatnými, nie je možné definovať pojem „spravodlivý“.

Namiesto toho sa zamerajte na svoje vlastné okolnosti a na spravodlivý život pre teba nájdením výhod. Nájdite výhody ADHD, vďaka ktorým sú všetci ostatní „v porovnaní s vami“ znevýhodnení. Napríklad môj ADHD mi umožňuje byť viac kreatívni, otvorenejší a viac si uvedomovať malé veci v živote ako mnoho mojich priateľov. Keď o tom premýšľam, rozmach! Teraz som si urobil môj život férovým.

Ak je porazený niekto, kto prijíma porážku, nepovažujte svoju diagnózu za porážku. Bolo pre mňa ľahšie ignorovať stigmu za ADHD, pretože som diagnózu nevidel ani negatívny, ani negatívny „Iba štítok.“ Uvoľnilo sa mi, že som konečne mohol pochopiť, ako som bol iný a nájsť spôsob, ako to zvládnuť ono. Ak sa kvôli svojej ADHD na seba dívate negatívne, akceptujete nevýhody, ktoré vám priniesol život, a vyhlasujete porážku. Deň, kedy to urobíte, je dňom, keď sa stanete porazeným.

Ak porazený zlyhá, nedovoľte, aby sa ADHD stal tým, kým ste. Bojoval som so stigmou, že som hlúpy, spoločensky negramotný alebo porazený, pretože som toľko utratil čas učiť sa porozumieť ADHD a radiť v tejto oblasti, nikdy som ADHD nikdy nedovolil definovať ja.

Dovolil som, aby sa „porazený“ stal bodom mojej vlastnej identity. Ale pre mňa je porazený chybou, niekým, kto je odlišný od všetkých ostatných, jednotlivec, ktorý nie je vždy riadený spoločenskými normami. To je v poriadku. Som hrdý na to, že som iný, že vidím svet z alternatívnej perspektívy. Ak takto definujete loser, je v poriadku byť ním jeden, alebo byť akýmkoľvek iným identifikátorom, o ktorom chcete vedieť, pokiaľ si vyberiete túto identitu.

Nakoniec si môžete dovoliť, aby vás spoločnosť ADHD stigmatizovala, alebo si môžete zvoliť, aby vám bol váš život spravodlivý.

Aktualizované 20. apríla 2017