Pomoc s hyperaktivitou pre dni v interiéri

Či už je rodičom dieťaťa alebo dospelého s diagnostikovanou poruchou hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD), pravdepodobne viete, že kritériá na diagnostikovanie s „H“ (hyperaktivitou) časťou ADHD je preukázať týchto šesť príznakov (a možno aj ďalších) najmenej počas šiestich mesiacov.

• fidgets s rukami alebo nohami alebo veverami na sedadle.

• Opúšťa sedadlo v triede alebo v iných situáciách, keď sa očakáva zostávajúce sedenie.

• Pretrváva alebo lezie nadmerne v situáciách, keď nie je vhodný (u dospievajúcich alebo dospelých môže byť obmedzený na subjektívne pocity nepokoja).

• Má problémy s tichým hraním alebo zapojením sa do aktivít vo voľnom čase.

• Objaví sa „na cestách“ alebo sa správa, akoby „poháňal motor“.

• Rozpráva príliš.

Otázka znie, viete, ako zaobchádzať s nadbytočnou energiou, keď sa počasie ochladzuje a množstvo denných hodín klesá? Hádali sme sa na ADDitudeMag.com, opýtali sme sa našich priateľov na Facebooku a preskúmali naše obľúbené stránky podporujúce ADHD, aby sme zhromaždili tieto tipy:

Naplánujte množstvo aktivít na spaľovanie energie v interiéri a exteriéri. Rovnako ako ADHD rodičovstvo Blogger Kay Marner sa tvrdo naučil, dospelí a deti s ADHD môžu stratiť záujem len o jednu zábavu pomerne rýchlo. Niektoré z jej nápadov vyskúšať s deťmi, ktoré majú ADHD? Vydajte sa na svižnú prechádzku mesačným svetlom, urobte z garáže premyslený vonkajší priestor, nájdite útočisko vo vnútornom hracom priestore a ošetrujte ADHD pomocou Nintendo Wii.

Zúčastnite sa na indoorových športoch a aktivitách vhodných pre ADHD. Medzi nimi? Jóga, gymnastika, krasokorčuľovanie, bojové umenia (napríklad tae kwon do), box a lezenie po skalách, plávanie, trať a tenis. Čo sa týka jogy, povedal to jeden dospelý s ADHD ADDitude„Jóga mi pomáha spomaľovať tvárou v tvár ťažkým večerom.“ (Viac informácií tipy na večer bez stresu.)

[Zadarmo na stiahnutie: Veľké športy a aktivity pre deti s ADHD]

Nájdite si cvičebného partnera. „Ak idete do klubu s partnerom, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa do toho zapojíte,“ hovorí Michele Novotni, Ph. D., v ADDitudeČlánok “Ako udržať telocvičňu v bežnom živote„Je ťažké zrušiť poslednú chvíľu, ak na vás niekto čaká.“

Vytvorte priestor „iba na skákanie“. Na Facebooku Abby VanDyke zdieľa: „Mám miesto v mojej triede vyznačené pre deti, aby práve JUMP, keď musia - nie trampolína, ale vyznačené miesto na podlahe... Všetky moje deti to milujú! “Je to len pre deti? Candace Daniels Caggiano hovorí: „To je skvelý nápad, Abby. Ako koordinátor ľudských zdrojov to vezmem do úvahy vo svojej kancelárii, pre mňa... a pre ostatných. “

Zviazať a zamieriť do zoo, hovorí Susan Bailey Davisová na Facebooku.

Stavať vnútorné stany, pevnosti a mestá, hovorí Lori Gwilt, na Facebooku.

Nechajte deti s ADHD robiť zimné práce. Blogger Marner zdieľa tento tip: „Natalieho ergoterapeutka ma naučila„ ťažkej práci “, ako napríklad odhadzovanie snehu alebo ľadu, „má upokojujúci a organizačný účinok na deti s ADHD a senzorickým spracovaním poruchu ".

[„Jeho energia ma vyčerpá“]

Vyskúšajte jeden z nich 15+ aktivít na udržanie detí s ADHD zábavou po celý rok zo stránok HealthCentral.com.

Cvičte spolu s fitness DVD. Nie sú len pre dospelých - Moviesvideofoto.info zdieľajú tieto tituly, ktoré by sa vášmu dieťaťu mohli páčiť!

Naplánujte si zábavu, hry a hry, aby ste posilnili učenie a zvýšili zameranie a pozornosť. Plus, Tieto hry sú určené pre dospelých a deti s ADHD!

Vydajte sa na výlet do krytého aquaparku, ak si to môžete dovoliť. Blogger Marner zdieľa, ako jej dcéra na konci jedného dňa svojej rodinnej dovolenky hneď spala!

Vyhnite sa studenému kovu, keď sú blízko impulzívne mokré jazyky!

[Päť tvárí ADHD vášho dieťaťa (ako sa uvádza v kreslených postavičkách)]

Aktualizované 28. januára 2019