Jeden malý krok pre ADDkind

Keď píšem toto, som obklopený jednou z „značiek“ ADD - tými stále rastúcimi hromádami papiera. Moja pracovná plocha je pokrytá hromadou a na podlahe je hromada. Po troch rokoch liečby ADHD a úprave správania, ktorú si sám uložil, som si všimol zmeny v mojom živote. Osobe bez ADD by sa nezdali monumentálne, ale podľa mňa sú významné.

Minulý rok mi jeden z mojich príbuzných kúpil jeden z tých denných kalendárov. Vydali ho satirické noviny a webová stránka, Cibuľa. Takéto kalendáre som dostal v minulosti a zvyčajne som ich niekoľkokrát prezeral, položil som ich na stôl a možno, len možno, som každých šesť mesiacov sťahoval stránky. Ale tentokrát bohyňa Frontalobia - imaginárna postava, ktorú som vymyslel, aby som vysvetlil tieto zmeny - zostúpila z nebies a dotkla sa ma. Dnešná stránka kalendára ma pozerá tvárou v tvár.

Chyť čas jeho chvostom

Z väčšej časti som držal krok s rituálom trhania stránky každý deň, aby som bol sústredený a ukotvený. Iste, boli chvíle, keď som zmeškal deň, ale ako zázrak zázrakov som si odtrhol zo stránky rutinu... a nevyžadovalo si to od seba samého bičovania alebo nosenie vlasovej košele.

[Ako to urobiť, bez toho, aby ste zabodli]

V malej miere sa zdá, moja schopnosť vizualizovať a zvládnuť čas zmenila. Teraz vidím čas ako kusy, ktoré dokážem pochopiť, manipulovať a konať podľa nich. Čas sa pre mňa stal niečím, v čom žijem, a nie niečím, čo neustále strácam alebo prenasledujem. Už to nie je len rozostrenie - hoci sú dni, ktoré nie sú ničím iným než rozostrením, a len v spätnom pohľade si uvedomujem, koľko času uplynulo.

Tieto zmeny sú malé, ale majú kumulatívny účinok. Vidím, ako sa dnešné akcie premieňajú na zajtrajšie dokončené úlohy, ktoré sa stanú základom pre ďalšiu skupinu akcií. Tento cyklus ma posunie vpred.

Prvýkrát v mojom živote Spravujem denný plánovač, v ktorých zaznamenávam nadchádzajúce obchodné rokovania a súvisiace informácie. Mám samozrejme týždne, keď ich veľa nevyužívam a musím ich aktualizovať. Na rozdiel od minulosti som ho však nestratil.

ja tiež platiť účty dôsledne načas. Je pravda, že ich platím na poslednú chvíľu, ale prinajmenšom je to minúta pred ich splatnosťou, nie neskôr. Teraz sú moje myšlienky prenasledované potrebou zaplatiť ich včas, na rozdiel od zisťovania, ako dlho uplynulo od uplynutia lehoty na zaplatenie.

[Zadarmo na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Pomalá zmena

Ako k týmto zmenám došlo? Ako ste si mysleli, môj život sa nezmenil môj imaginárny priateľ, bohyňa Frontalobia, hoci sa mi toto vysvetlenie páči. Namiesto toho je výsledkom toho, že v priebehu času urobíte veľa malých vecí. Dnes som odhodlaný držať sa vecí. Taktiež umožňujem a tolerujem zlyhanie lepšie, ako som predtým. Nie som v depresii, keď prídem krátko; Vidím to ako príležitosť skúsiť to znova.

Drobné veci, ako napríklad písacie poznámky v menovacom kalendári, zmenili štruktúru môjho života. Vyzerajú ako zanedbateľné, ale rovnako ako kvapky vody kvapkajúcej na skalu každý deň, zanechávajú dojem.

Najdôležitejšie a najťažšie pre dospelého s ADD je zmeniť jeho časový rámec na meranie pokroku. Môže to trvať mesiace alebo roky, kým dôjde k zmenám, ale ak sa budete držať a vidíte, že sa veci zlepšujú, inšpiruje vás to k riešeniu väčších zmien.

Aktualizované 2. decembra 2019