Vážený organizujúci tréner: Ako môžem zastaviť život, aby sa hromadil okolo mňa?
Q: „Ako rodina máme problémy s včasným riešením vecí alebo úloh. Preto sa okolo nás hromadí veci a noviny. Domáce úlohy sa zabudnú, účty sa odkladajú, až kým sa v e-mailoch nezobrazí druhé oznámenie, a hračky zostanú všade! Prial by som si, aby sme mohli žiť v dome, ktorý nám pomôže cítiť sa pokojne a prepojene, ale v skutočnosti žijeme v dome, ktorý nás všetkých núti byť na okraji a frustrovaní. ““ -MessylnMN
Q: „Môžem zorganizovať priestory iných, ale nie moje. Ako to, aby to nebolo také ohromujúce, keď nemôžem filtrovať? Všetko, čo vidím, je celkový obraz. “ -Celá rodina
Q: „Môj dom je vždy plný neporiadku. Mám pocit, že sa snažím organizovať celý deň, ale výsledky nie sú nič. “ -Shiroi9mo
Ahoj MessyInMN, celá rodina a Shiroi9mo:
Pokiaľ ide o organizáciu, vaše otázky patria medzi najbežnejšie - a často frustrujúce - otázky. Nie je to ťažké len nájsť organizovanie systémov, ktoré pracujú pre mozgy ADHD; je takmer nemožné nájsť čas na údržbu tých, ktoré máte. Tu je niekoľko mojich všeobecných pravidiel.
[Autotest: Je váš neporiadok a dezorganizácia mimo kontroly?]
1. Všetko potrebuje domov!
Toto je moja odpoveď č. 1 na takmer každú organizačnú otázku! Či už organizujete celý deň a nikam neviete, alebo máte pocit, že nikdy nemôžete začať, vedieť, kde všetko žije vo vašom dome, je na prvom mieste. Jednoducho povedané, ste vhodnejší nechať veci sedieť kdekoľvek na zemi, ak ste neurčili konkrétne „domy“ pre všetky svoje veci. A uistite sa, že sú vaše oblasti jasne označené. Ak ste unavení po dlhom dni, vizuálne pripomenutia uľahčujú čistenie.
2. Na nastavenie denných cieľov používam môj systém „Triple S“ - krátky, jednoduchý a špecifický.
Pokúste sa zorganizovať všetko za jeden deň a skončíte ohromení a frustrovaní. Konkrétne denné zámery fungujú lepšie. „Vo štvrtok v noci odložíme čistú zloženú bielizeň.“ „V nedeľu v noci preskúmame domáce úlohy a plány aktivít na týždeň. “„ V sobotu ráno vyriešime týždennú poštu. “Inými slovami, rozobrať svoje úlohy do zvládnuteľných častí, aby ste sa cítili lepšie pod kontrolou.
[Zadarmo na stiahnutie: 22 stratégií rušenia pre dospelých s ADD]
3. Spárujte sa, aby ste sa zišli!
Chyťte svoje deti a pracujte spolu! Niekedy nám „zdvojnásobenie tela“ (byť v prostredí, kde ostatní robia to, čo robíte), pomáha iniciovať a zostať v úlohe. Navyše, tvrdá práca ide rýchlejšie, keď to robíme s niekým iným.
4. Vyskúšajte efekt „čierneho obrusu“.
Áno, je to vec a je to jeden z mojich obľúbených trikov, ktorý pomáha svojim klientom pri organizovaní cítiť sa menej ohromení. Ak vojdete do miestnosti a všetko, čo vidíte, je neporiadok, pravdepodobne sa budete cítiť ohromení a neviete, ako začať. Pokúste sa preto prehodiť čierne obrusy do oblastí vášho domu, na ktorých pracujete a ktoré organizujete. Vystavujte vždy len malé množstvo, aby ste sa sústredili, sledovali, a čo je najdôležitejšie, menej ohromení. V takomto prípade vám zrak pomôže vyhýbať sa vám!
[Sprievodca organizáciou Ultimate Room-by-room]
Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.
Odošlite svoje otázky tu!
Aktualizované 20. septembra 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
