Svoju liečbu depresie si nasmerujte sami

Pred niekoľkými rokmi som sa zúčastnil informačného stretnutia o depresii a vypočul som si jednu z najväčších rád liečenie depresie Už som niekedy počul. Terapeut povedal: „Žiadna jednotlivá osoba alebo liečba vám nepomôže zlepšiť sa. Aby ste sa dostali k lepšiemu, vyžaduje si rôzne procedúry. ““

Odvtedy som vyskúšal čo najviac terapií, hovoril s čo najväčším počtom ľudí a nechal som sa byť trochu kreatívnym, pokiaľ ide o liečenie mojej depresie. Ak zistím, že pre mňa funguje jeden prístup k liečbe depresie, držím sa ho. Ak mi to nebude vyhovovať, zastavím sa.

Liečba depresie, ktorá pracuje pre mňa

som na antidepresíva pomôcť s mojou depresiou a ja áno psychoterapia vyškoleným terapeutom. Tieto veci mi pomáhajú, ale samy o sebe nestačia.

Snažím sa robiť každý deň niečo sociálne, pretože viem, že je to pre mňa dobré. Mám pravidlo, že keď som vonku, musím hovoriť s ľuďmi, aj keď je to len malé množstvo príjemných vecí vymenených s pokladníkmi.

Ďalším spôsobom, ako komunikovať s ostatnými, je urobiť to, čo teraz robím: písať online. Môj osobný blog mi pomáha spojiť sa s inými ľuďmi, ktorí majú depresiu, a písanie pre HealthyPlace je tiež veľká pomoc. Hovorím o svojich skúsenostiach s depresiou a to mi pomáha cítiť sa, akoby som to nerobil sám.

Pred niekoľkými rokmi som mal možnosť vyskúšať arteterapiu. Terapeut nám povedal, aby sme maľovali, kreslili alebo vyrezávali, ako sa cítime. Najprv som sa cítil skutočne ohromený nedostatkom nasmerovania, ale potom som sa do toho dostal, keď som si uvedomil, že žiadny smer neznamená žiadne pravidlá. Maľoval som, ako sa cítim v odvážnych farbách, presne ako v materskej škole.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Photo by Jeremy Tarling via Photopin"][/ Titulok]

Na obrázkoch detí je niečo, čo je ideálne na vyjadrenie emócií. Farby sú výrazné a svetlé. Keď som sa cítil najviac depresívne, naplnil som obrovské kúsky grafového papiera čiernou farbou. Keď som sa hneval, použil som červenú farbu. Niekedy som točil okolo farby.

Niekedy ma chytia pasce myslenia, že si nemôžem dovoliť rôzne liečby, nemám prístup k liečbe, alebo že to jednoducho nestojím za to. V týchto dňoch sa snažím iba o možnosti liečby Google. Aj keď som stočený v posteli, zvládnem pohybovať ukazovacím prstom na mojom notebooku. Čítal som o všetkom, čo viem, potom som premýšľal o tom, ako by som sa možno do týchto vecí mohol v budúcnosti pozrieť.

Dajte si liečbu depresie do rúk

Verejné knižnice majú často prednášky o desiatkach tém a o duševnom zdraví sa konečne hovorí čoraz viac. Odhlasujem knihy z knižnice. Ak sa mi niečo páči, pokúsim sa o to viac.

Boj proti depresii a jej liečenie si vyžaduje prax, predstavivosť a odhodlanie. V niektorých dňoch môžem robiť viac ako iné, ale každý deň sa učím trochu viac o prežití na tejto neuveriteľnej planéte. Vždy existuje priestor na rast. Stojíš za to!

Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Daisies and Bruises: Art of Living with Depression.