Strata spoluzávislosti a získanie nezávislosti
Zaujíma vás, či trpíte spoluzávislosťou? Si ty? záleží na niekom alebo niečo iné, čo je nespoľahlivé? Závisí vaša identita, hodnota a účel od súhlasu niekoho iného? Ak áno, kvalifikujete sa ako spoluzávislý. Dobrou správou je, že môžete stratiť spoluzávislosť a získať nezávislosť.
Ak dáte inej osobe moc, aby vás definovala, potom im tiež dáte moc, aby vás ovládala. ~ Leslie Vernick
Spoluzávislosť: Je to viac o vás ako o akejkoľvek inej osobe
znaky spoluzávislosti sa už dávno odhalili. Aj keď sa datuje do obdobia staroveku, spoluzávislosť možno nájsť v romantickej tragédii, Williamovi Shakespearovho Romeo a Julie, v ktorých boli páry presvedčené, že ich vzťah je dôležitejší ako ich životy.
V dnešnej súčasnej dobe sa slovo spoluzávislosť často používa voľne. Toľko sa stalo pre mnohých mnohými slovami popísať nezdravé znepokojenie „niečím“. V najzákladnejšie pojmy, spoluzávislosť je naučený emocionálny a behaviorálny stav, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť mať zdravý a vzájomne prospešný vzťah
. Je to závislosť, ktorá vás núti k silnému pohľadu na vzťah ako k vám, často v procese zanedbávania seba samého. Preto je to menej o druhej osobe a viac o vás.Odkiaľ pochádza závislosť?
Závislosť často pramení z dynamiky rodiny (Spoločná závislosť v rodinách s duševnou chorobou a závislosťou). Vo svojej knihe Spoločná závislosť pre figuríny, Darlene Lancer zdieľa niektoré spoločné rysy spoluzávislosti:
- Nepáči sa vám alebo neprijíma seba (Naučte sa mať rád seba)
- Pocit, že ste nejakým spôsobom neadekvátni
- Mysli si, že nie si dosť (Čo robiť, keď sa nebudete cítiť dosť dobre)
- Zaujíma vás, čo si o vás myslia ostatní ľudia (Ako prestať robiť starosti o to, čo si o vás myslia ostatní)
- Potešiť ostatných a vzdať sa (Ako prestať byť ľudovým miláčikom)
- Ťažkosti s určením hraníc, vyjadrenie vašich myšlienok a pocitov, vyslovenie „nie“ alebo zastavenie zneužívania (Nastavenie funkčných hraníc a Hranice pomáhajú prekonať mentalitu obete)
- Nedostatok asertivity ohľadom vašich potrieb (Nedostatok asertivity vo vzťahoch)
- Perfekcionizmus (Ako prestať byť perfekcionistom)
Štyri A získajú nezávislosť od spoluzávislosti
Spoluzávislosť vám môže zabrániť žiť život radosť, osobné naplnenie a šťastie. Strata spoluzávislosti, zodpovednosť za zmenu, ktorú chcete vidieť, a snaha o získanie nezávislosti. Darlene Lancer vysvetľuje, zotavenie sa zo spoluzávislosti si vyžaduje čas a ponúka štyri herné plány A, ktoré vám pomôžu začať. Ak sa skutočne chcete zmeniť, môžete začať týmito štyrmi krokmi cestu k získaniu nezávislosti od spoluzávislosti.
- abstinencie: Je to nevyhnutné zotaviť sa zo spoluzávislosti. Konečným cieľom je obrátiť pozornosť na seba a robiť veci, ktoré sú primárne motivované vašimi hodnotami, potrebami a pocitmi, a nie niekoho iného.
- Povedomie: Musíte si uvedomiť, že popierate svoje pocity a emocionálne potreby a narušiť svoju sebaúctu negatívnou sebakritikou sú deštruktívne návyky a začnú toto správanie zvrátiť.
- Prijatie: Musíte sa vyrovnať a prijať realitu svojho stavu. Toto otvára dvere možnosti, umožňuje zmenu a objavuje sa nové myšlienky a energia, ktoré mohli byť predtým potlačené kvôli self-vina a bojovať proti realite
- akčné: Viera a vhľad sú dôležité, ale bez skutkov sú zbytočné. S cieľom dozrieť a pozdvihnúť sa za hranice spoluzávislého správania musí byť sebauvedomenie a sebavedomie spojené s novým správaním. Môže to znamenať vykonanie niečoho nového alebo iného, čo ste predtým a ešte neskúšali prijímanie a udržiavanie záväzkov voči sebe.
Prístup spoločnosti Four A k strate spoluzávislosti a získaniu nezávislosti od Darlene Lancerovej vás dostane na správnu cestu. Je len na vás, aby ste sa vydali na prechádzku potrebnú na sledovanie tejto cesty. Pred nami je sloboda. Choď si to.
Nezávislosť je opojný prievan, a ak ho pijete vo svojej mladosti, môže mať na mozog rovnaký účinok ako mladé víno. Nezáleží na tom, že jeho chuť nie je vždy príťažlivá. Je návykový a pri každom nápoji chcete viac. ~ Maya Angelou
Savion tiež nájdete na cvrlikání, linkedin a Facebook.
