Ako mi písanie pomáha pochopiť moje duševné zdravie

Ako forma vyjadrenia nám písanie môže pomôcť porozumieť našim skúsenostiam s duševným zdravím. Mnohí zástancovia duševného zdravia hovoria o denníku osobitne ako o nástroji na zotavenie duševného zdravia. Žurnálovanie však nie je jedinou formou písania prospešného pre duševné zdravie.

Rôzne formy písania môžu pomôcť rozlúštiť duševné zdravie

Dokonca aj ja často premýšľam denník o duševnom zdraví ako vec, ktorá odštartovala moje chápanie toho, čo sa deje s mojím duševným zdravím. Ako dieťa som bol vždy fascinovaný denníkmi, ale v druhom roku som sa začal do denníka zapisovať na univerzite, keď moje duševné zdravie trvalo vážne čuchalo, keď som zápasil s depresiou, úzkosťou a porucha vylúhovania. Vynechával som triedu, prestal som sa starať o všetko a začal som plánovať svoj život. ("Porozumenie a pomoc samovražednej osobe") V zúfalstve som vzal notebook a začal písať, snažiac sa vyriešiť chaos, ktorý mi bol v mysli.

Ale ak o tom premýšľam, žurnálovanie nie je jediné písanie, ktoré mi pomohlo lepšie pochopiť moje duševné zdravie. Okrem žurnálovania som bol vášnivým autorom básní, piesní a príbehov, aby som sa vyjadril. Dokonca aj moje fiktívne písanie je do istej miery odrazom mojich problémov v oblasti duševného zdravia.

Nezáleží na tom, či ide o denník alebo fikciu, akt písania núti moje myšlienky spomaliť. Videl som na Facebooku príspevok, ktorý čítal: „Ľudia s úzkosťou nemajú veľa myšlienok. Máme sedem vlakov na štyroch dráhach, ktoré sa navzájom úzko vyhýbajú, keď križujú cesty a všetci vodiči kričia. ““

Neviem, odkiaľ tento príspevok vznikol, ale je to dokonalé zobrazenie chaosu, o ktorom som sa zmienil predtým.

Písanie ma viedlo k lepšiemu porozumeniu duševného zdravia, ktoré mi pomáha bojovať proti stigme

Pretože písanie mi pomohlo spomaliť a upokojiť myšlienkový chaos spôsobený duševným zdravím, viedlo ma to k lepšiemu porozumeniu toho, čo som zažil. Začal som sa vidieť ako niekto, kto sa venuje duševným chorobám, nie iba chaotický človek. To mi zdvihol obrovskú váhu z mojich ramien. To mi umožnilo pozrieť sa do tváre stigma, pretože som videl, že to, čo mi hovorí - čo to hovorí všetko z nás - je lož.

Stigma hovorí, že ľudia s duševnými chorobami sú šialenci. Teraz viem, že mám choroby. Stigma hovorí, že ľudia s ťažkosťami v oblasti duševného zdravia si to sami kladú. Chápem, že k duševným chorobám prispieva mnoho faktorov, z ktorých žiadny nie je moja chyba. Stigma hovorí, že by sme sa mali za tieto choroby hanbiť. Teraz vidím, že nie je dôvod sa hanbiť za to, že som chorý (“Mýty o duševnej chorobe a škody, ktoré spôsobujú").

Či už ide o písanie, výtvarné umenie, hudbu, tanec alebo niečo iné, máme k dispozícii množstvo nástrojov a môžu sa používať v spojení s tradičnými možnosti liečby a liečby. Keď je chaos vo vašej hlave nahlas, môže byť ťažké usporiadať svoje boje. Nebojte sa preskúmať možnosti, ako tieto myšlienky utíšiť a lepšie porozumieť svojim mentálnym zdravie rozpoznať rozdiel medzi lži stigmy a pravdou o duševnom zdraví a duševnom ochorenia. Verte mi, keď hovorím, že sú to skvelé kroky, ktoré treba podniknúť na ceste k uzdraveniu.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.