3 kľúčové stratégie zvládania bipolárnej mánie

Stratégie zvládania bipolárnej mánie sú rozhodujúce, aby sa minimalizovali negatívne účinky, ktoré môže mať táto nálada na život človeka. Tieto zručnosti pri zvládaní sú špeciálne pre tých, ktorí majú bipolárna porucha typu I ako prežívajú mánia; zatiaľ čo tí s bipolárna porucha typu II zažiť menej závažnú náladu známu ako hypománia. Tieto stratégie zvládania bipolárnej poruchy však môžu byť účinné aj v prípade hypománie.

Kým bipolárne mánie sa líšia v závislosti od človeka, pre tieto tri kľúčové stratégie zvládania bipolárnej mánie sú užitočné.

# 1 Kľúčová stratégia zvládania bipolárnej mánie - Porozumenie a vyhýbanie sa spúšťačom

Pred bipolárnou mániou sa často vyskytujú udalosti, známe ako spúšťače. Každá osoba má jedinečný súbor bipolárne spúšťače ale niektoré bežné zahŕňajú:

• Vysoké stupne stresu
• Veľmi príjemné udalosti
• Problémy vo vzťahoch

Bez ohľadu na to, aké sú vaše spúšťače, je to dôležitá stratégia zvládania bipolárnej poruchy, ktorá sa podľa možnosti minimalizuje alebo sa im vyhnúť, a ak sa vyskytnú, sledujte príznaky mánie.

# 2 Kľúčová stratégia vyrovnávania sa s bipolárnou mániou - vidíme, že sa blíži

Bipolárne mánie sa najlepšie riešia hneď ako začnú. Niektorí ľudia sú schopní vidieť mánie prichádzajúce ako iné, ale väčšina ľudí sa môže naučiť rozoznávať prodromálne príznaky - príznaky, že niekto smeruje do mánie.

Prodromálne symptómy bipolárnej mánie zahŕňajú:

• nepriateľstvo
• Nápady veľkoleposti
• roztržitosť
• Byť nespolupracujúci
• Myšlienky prenasledovania
• Zvýšená religiozita
• Ľahké rozhodovanie
• Sčervenenie očí
• Zneužívanie
• Počúvanie hlasnej hudby
• Pripomínajúc minulé udalosti a referenčné myšlienky

Je potrebné poznamenať, že zatiaľ čo učenie sa o prodromálnych symptómoch bipolárnej mánie je zvládanie zručnosti, ktorú môžu mať ľudia s bipolárnou mániou Dozviete sa, že je to často tak, že títo ľudia, napríklad členovia rodiny, môžu tieto prodromálne príznaky vidieť viac ľahko.

# 3 Kľúčová stratégia vyrovnávania sa s bipolárnou mániou - dosahovanie

Keď zasiahne bipolárna mánia, je kritickou stratégiou zvládania bipolárnej poruchy, aby ste oslovili ostatných, ako je váš tím duševného zdravia a blízki.

tvoj zdravotnícky tím potrebuje vedieť, aby vám mohli pomôcť podniknúť kroky na potlačenie bipolárnej mánie. To môže zahŕňať zmenu liekov alebo dokonca pobyt v nemocnici, v závislosti od závažnosti mánie. Bez ohľadu na to, ako sa váš zdravotnícky tím rozhodne, je dôležité pamätať na to, že je to pre vaše dobro. Je pochopiteľné, že oslovenie odborníkov je obzvlášť ťažké urobiť uprostred mánie, ale ak je to možné, verte, že váš zdravotnícky tím má v srdci váš najlepší záujem.

Aj vaši blízki vám môžu pomôcť bipolárnou mániou. Napríklad, ak ste v nemocnici, môžu sa starať o svojich miláčikov; môžu pomôcť vyzdvihnúť nové lieky a ďalšie. Navyše, keď sú ľudia v bipolárnej mánii, často sa cítia nútení minúť viac peňazí, ako si môžu dovoliť. Milovaní s tým môžu pomôcť tým, že si kúpia to, čo je skutočne potrebné, a dočasne odoberú kreditné karty osoby.

Stratégie vyrovnávania bipolárnej poruchy

Okrem stratégií zvládania mánie pri bipolárnej poruche je ich veľa zručnosti pri zvládaní bipolárnej depresie tiež.