Nájdite výnimky z úzkosti

Keď niekto žije s úzkosťou, môže sa zdať, že život je úzkosť. Často pocit, že úzkosť je pravidlom a že neexistujú žiadne výnimky z nej. Môže to byť tolerantné a spotrebovávať celú našu bytosť, tvoriť úzkostné myšlienky a úzkostné emócie a obmedziť to, čo robíme. Aj keď sa to cíti veľmi reálne, pravda je taká, že úzkosť nie je vždy taká silná, ako si želá, aby sme uverili. Existujú výnimky z úzkosti, keď naša úzkosť nie je taká intenzívna, ako obvykle.

Tí z nás, ktorí majú skúsenosti alebo ktorí zažili, úzkosť môže mať vzťah k pocitu, že úzkosť je navždy prítomná a že je vždy, vždy silná. Tento pocit je skutočný. Koniec koncov nás úzkosť núti premýšľať o tom, keď sa nahlas a jasne prihlási a zasiahne to do nášho života. Ale hoci je tento pocit skutočne skutočný, pravdou je, že bez ohľadu na to, aká silná môže byť úzkosť, sú chvíle, keď je menej silná.

Vyhľadajte výnimky z úzkosti

Úzkosť chce, aby ste tomu venovali pozornosť. Skvelá správa: nemusíte sa poslúchať! Namiesto zamerania sa na to, ako sa cíti úzkosť a čo úzkosť robí vám a vášmu životu, môžete začať hľadať výnimky z úzkosti, keď nie ste takí úzkostliví ako obvykle.

Koncepcia hľadania výnimiek z úzkosti je súčasťou poradenského prístupu známeho ako terapia zameraná na riešenie. Zahŕňa to hľadanie tých období, keď ste buď boli bez úzkosti alebo ste ich prežili v menšej miere. Pozrite sa tiež na časy každý deň, každý týždeň, keď je vaša úzkosť menej intenzívna.

Nájdite výnimky a potom ich využite viac

Keď začnete hľadať výnimky z úzkosti, budete si ich stále viac všímať. Potom sa s odhodlaním môžete poučiť z týchto výnimiek. Čo sa na týchto časoch líši? Ako môžete duplikovať rozdiely a urobiť z nich úmyselné práce, ktoré pre vás často pracujú?

Pozývam vás, aby ste sa na chvíľu naladili na video a našli výnimky zo svojej úzkosti.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.