Ako robiť svoju prácu, keď depresia ovplyvňuje vaše fungovanie

Rovnako ako mnoho priemerných ľudí, s ktorými zdieľame svet, aj ľudia žijúci s depresiou majú dobré a zlé dni. Ak však máte depresiu, váš zlý deň mozgu sa môže zmeniť na zlé dni, týždne, mesiace atď. V závislosti na povahe vašej depresie a depresívne epizódy (frekvencia, závažnosť a dĺžka), niekedy sa môže zdať nemožné riadiť svoj život v akejkoľvek oblasti, oveľa menej zamestnania.

Vo veľmi extrémnych prípadoch, keď ide o bezpečnosť a ochranu zdravia, nie je veľa možností, ktoré by ste mohli alebo mali urobiť zamerajte sa na dosiahnutie dobrého stavu. Okrem týchto závažných okolností sa domnievam, že existujú stratégie, ktoré môžete využiť na to, aby ste pomohli svojim šanci splniť požiadavky svojej kariéry počas depresívnej epizódy.

Päť spôsobov, ako urobiť prácu, keď depresia ovplyvňuje fungovanie

Rozpoznajte, keď depresívna epizóda ovplyvňuje vašu prácu

Prvý krok pri zvyšovaní pravdepodobnosti, že budete schopní zvládnuť svoje kariérne požiadavky prežívanie epizódy depresie znamená rozpoznať, či skutočne prežívate epizódu depresie. Ak viete, ako sa prejavuje vaša depresia, môže byť ľahké vedieť, kedy sa epizóda blíži a aká bude vážna. Zvyčajne to závisí od toho, čo, ak vôbec,

spustil depresiu a typickú východiskovú hodnotu. Jednotlivci s dystýmia (známe aj ako chronická depresia) sú zvyknutí pociťovať mierny pocit smútku väčšinou po dobu najmenej dvoch rokov po sebe.

Zvyčajne sa prejavuje závažnou depresívnou poruchou sú obdobia symptómov najmenej dva týždne, ale nie je lepšie ich vysvetliť inou poruchou nálady. Diagnostické a štatistické príručky piateho vydania mentálnych porúch (DSM-V) vytvorená Americkou psychiatrickou asociáciou stanovila kritériá pre tieto choroby a ich špecifikátory. Tí, ktorí zažijú epizódy, ktoré sú v DSM-V klasifikované ako „mierne“ alebo „mierne“, by mali byť schopní používať niektoré zo stratégií uvedených v tomto článku. Osoby klasifikované ako „závažné“ sa zvyčajne musia zamerať na dosiahnutie dobrého stavu: podľa definície stavy DSM-V „symptómy výrazne narúšajú so sociálnym a pracovným fungovaním. “Ak máte pocit, že depresia je príčinou vašej dysfunkcie, ste pripravení na ďalšiu krokom.

Vyzbrojte sa nástrojmi, ktoré predtým zlepšili vašu náladu

Keď cítite záchvat depresie, nezabudnite využiť zručnosti pri zvládaní a iné možnosti liečby depresie že viete, v minulosti vám dobre slúžili. Niektoré z vecí, ktoré sa ubezpečujem, že dôsledne robím, sú: zostať v terapii, brať lieky a neustále pomocou zvládania zručnosti ktoré som sa naučil. Keď nájdete správnu kombináciu liečby a postupne ju implementujete, malo by byť ľahšie použiť tieto zručnosti na pomoc pri porážke záchvatu depresie.

Upozornite svoj systém podpory a zamestnávateľa, že sa necítite dobre

Ak zistíte, že nefungujete dobre a zostupne točíte, oznámte to svojmu systému podpory, ktorý môže zahŕňať vašu rodinu, priateľov, terapeutov a / alebo psychiatrov. Je dôležité informovať svojho nadriadeného o tom, že ste chorý (nemusíte odhaliť povahu svojej choroby). Komunikáciou o vašom stave sa váš podporný systém a vaša práca môžu začať pripravovať, aby vám pomohli vyhovieť v celej epizóde.

Keď vaša depresia znížila vašu produktivitu, uprednostnite pracovné úlohy

Keď máte pocit, že nie ste tak produktívni kvôli internetu príznaky depresie, uprednostnite svoje pracovné úlohy podľa termínov a dôležitosti. Overte si u svojho nadriadeného, ​​či existuje flexibilita pri určitých úlohách a iných ľuďoch, ktorí vám môžu pomôcť. Určite venujte svoju energiu najnaliehavejším problémom.

Vykonajte pracovné povinnosti podľa svojich najlepších schopností

Pokúste sa robiť svoju prácu podľa vášho najlepšieho vedomia s tým, že to najlepšie, čo počas depresívnej epizódy nebude vyzerať ako najlepšie, keď nemáte depresiu. Ak ste urobili všetky vhodné veci, aby ste zaistili čo najväčší úspech pri prechádzajúcom kúzle, buďte si istí, že ste mu dali najlepšiu ranu. Možno nebudete mať zamestnanca mesiaca. Môžete dokonca dostať kritiku alebo hovoriť o zníženej produktivite a nevýraznom výkone. Napriek tomu sú to prestávky, keď ste dosť odvážni na to, aby ste sa pokúsili spravovať prácu, keď trpíte depresiou. Určite ste víťazom napriek výsledku vašej situácie v zamestnaní. Dúfajme, že tieto návrhy vám pomôžu dosiahnuť túto depresívnu epizódu a udržať si svoju prácu.

Charitu nájdete na cvrlikání, Facebook a Google+.