5 spôsobov, ako zlepšiť duševnú pohodu v práci

Čo si myslíte o svojej práci? Ak ste stresovaní a nešťastní, ale máte pocit, že nemáte žiadne možnosti, nie ste odsúdení na utrpenie. Existujú spôsoby, ako môžete zlepšiť duševnú pohodu v práci, či už je vaša práca trochu stresujúca alebo sa stretáva s konfliktami a problémami. Môžeš dosiahnuť duševnú pohodu keď si spomeniete, že ste oddelení od práce, a to znamená, že môžete byť duševne zdraví bez ohľadu na to, aké je vaše externé pracovné prostredie.

Popri nižšie uvedených spôsoboch zlepšenia duševnej pohody v práci je pre zdravie dôležitý aj vývoj zdravej perspektívy: aj keď je stresujúca, samotná práca nie je zlá vec. Z praktického hľadiska poskytuje platené zamestnanie potrebný príjem pre život. Môže tiež vytvoriť pocit naplnenia. Spokojnosť v dobre vykonanej práci prispieva k pozitívnemu sebavedomiu. Ľudia majú úžitok z ich práce z finančného a psychologického hľadiska.

Čo sa však stane, keď pracovné stresy sú ohromné? Stále môžete prosperovať uprostred konfliktu a stresu.

Tu sú spôsoby, ako to urobiť.

Ako zlepšiť duševnú pohodu v práci

Môžete sa postarať o svoje pracovné prostredie sami alebo vy. Niekedy je práca na významných zmenách na vašom pracovisku úspešná a užitočná. V iných prípadoch však zmena vecí na organizačnej úrovni nie je možná. Ak obhajovanie zmien spôsobuje viac problémov, ako sa rieši, môžete obrátiť svoju pozornosť na seba a urobiť veci na zvýšenie svojej duševnej pohody v práci napriek pracovným problémom okolo vás.

Tieto nápady sa zaoberajú zmenami v pracovnom prostredí aj vo vás. Vyberte tie, ktoré vyhovujú vašej situácii.

• Rozhodnite sa, či môžete na svojom pracovisku vykonať zmeny, a potom urobte akčné plány na vykonanie toho, čo môžete.
  Získanie zapojenia a pomoci od spolupracovníkov zvyšuje súdržnosť v kancelárii a pozitívne vzťahy, kľúčové zložky duševného zdravia na pracovisku. Mohli by ste zmeniť usporiadanie priestoru, zmeniť dekoráciu, rozžiariť miestnosť na prestávku - všetko, čo zlepšuje životné prostredie (myslím, že rastliny a pokojné farby) zlepšujú duševnú pohodu v práci. A ak nemôžete vykonať rozsiahle zmeny, môžete prinajmenšom smiať svoju vlastnú oblasť.
  
• Buďte aktívny s úrovňou stresu, aby ste si udržali zdravú rovnováhu.
  Príliš veľa stres pri práci vyberá si daň za duševné zdravie, zatiaľ čo príliš málo a mentálne emocionálne wellness znížením motivácie a jazdy. Pracujte tvrdo, ale často robte krátke prestávky. Natiahnite sa, chodte po kancelárii alebo vonku (len sa niekde pohybujte), zhlboka dýchajte, pite vodu, zjedzte výživnú desiatu. Drobné, zdravé veci vás omladzujú veľkými spôsobmi. Tiež, ak môžete počas práce počúvať hudbu, urobte tak, pretože sa preukázalo, že hudba ovplyvňuje náladu a znižuje stres.
  
• Vytvárajte a spravujte denné ciele.
  Začnite každý deň vypracovaním úmyselného a zameraného plánu. Určite najlepší spôsob, ako efektívne pristupovať k svojim úlohám. Znižuje sa prokrastinácia, dezorganizácia a nedostatok nasmerovania duševná pohoda. Spevnite svoje zameranie na začiatku a prihláste sa s ním ako svojou prácou. Všímavosť je veľmi silná pri zvyšovaní pohody v práci, pretože keď máte na pamäti, zameriavate sa na to, čo vy v súčasnosti robia radšej nechať váš mozog utiecť s rozptýleným, úzkostným alebo iným negatívnym myšlienky.
  
• Formulár pripojenia.
  Práca niekedy spôsobí, že sa ľudia cítia izolovanejší, hoci v okolí sú iní. Stres môže urobiť každého netrpezlivým a podráždeným. Úzkosť tiež udržuje ľudí od seba. Štúdie však zdôrazňujú dôležitosť silné spoločenské väzby na naše duševné zdravie a blahobyt. Ak sa cítite odpojený, zmeňte to. Začnite oslovením iba jedného spolupracovníka. Nemusíte organizovať kancelárske večierky, aby ste si vytvorili dobré vzťahy, ktoré podporujú duševnú pohodu v práci.
  
• Zámerne rozvíjajte svoje hodnoty a zmysel pre účel.
  Kým všetkých päť z týchto tipov je dôležitých a účinných, ak ste si museli vybrať iba jeden, tento by to bol. Poznanie vášho väčšieho účelu robí veľa vecí oveľa tolerantnejšími. Svoje myšlienky môžete zapísať do denníka, vytvoriť si víziu, predstaviť ich fotografickou kolážou alebo ich prehľadne uviesť na indexovej karte alebo v programe, ako je Evernote. Získanie vašich hodnôt a účelu z hlavy a pred vami ich robí skutočnejšími. Uvidíte, prečo sa chystáte pracovať každý deň. Keď poznáte svoj dôvod, môžete sa vyrovnať so situáciami, ktoré nemôžete zmeniť, pretože viete, že to robíte pre väčší účel vo svojom živote. Nielenže to zlepší vašu duševnú pohodu v práci (a všade inde), ale aj duševné zdravie a pohodu samotnú.

Posledná myšlienka pridať do svojho repertoáru stratégie na zlepšenie duševnej pohody v práci: vypracovať výhľad zameraný na riešenie. Negativita živí negativitu a rastie, rastie nad celou kanceláriou. Keď sa niekto sťažuje, ostatní sa pripoja. Udržuje veci zaseknuté, dokonca toxické. Ospravedlňte sa od negatívnych rozhovorov a venujte pozornosť svojim slovám. Byť riešením - nie orientovaným na problémy, predstavuje veľký rozdiel vo vašej duševnej pohode v práci i mimo nej.

odkazy na články