Úzkosť: Zoznam najlepších z roku 2015

Málokto by zaradil medzi svoje zoznamy najlepších z roku 2015 úzkosť. Je to však obdobie, keď sa rok končí a zoznamy „najlepších“ sú oplývané množstvom. Je možné vytvoriť zoznam s názvom „Úzkosť: To najlepšie z roku 2015?“ Nielen, že je to možné, je to vlastne celkom dobrá vec (Ako vytvoriť súpravu núdzovej úzkosti). Tu je návod, ako čo najlepšie urobiť zoznam z roku 2015 pre úzkosť a prečo by ste mali zvážiť vytvorenie jedného z vašich vlastných.

Vytvorenie najlepšieho zoznamu z roku 2015 pre úzkosť je účinný spôsob, ako preskúmať svoju vlastnú jedinečnú skúsenosť poruchy úzkosti. Úzkosť nás rád ovláda prevzatím nášho myšlienky, emóciea správania. Sociálna úzkosť, generalizovaná úzkosť, panika a ďalšie môžu zatieniť a premôcť, blokujú našu cestu k pohody a životu, ktorý stojí za to žiť.

Bez ohľadu na to, ako intenzívne a ako sa prejavuje oslabujúca úzkosť, nie ste tým, kým ste (Čo o vás hovorí úzkosť?). To vás všetkých nekontroluje. Preskúmanie úzkosti a premýšľanie, vytvorenie úzkosti: zoznam najlepších z roku 2015 je spôsob, ako ustúpiť a všimnúť si, že vo svojom živote môžete, a aj napriek tomu úzkosť, dobre vytvárať; naozaj môžete vstať z úzkosti a žiť život, ktorý snívate.

Úzkosť: To najlepšie z roku 2015 - Myšlienky a emócie

Naše myšlienky a pocity sú obrovskou súčasťou toho, kým sme a naše životné skúsenosti. Úzkosť môže urobiť náš myšlienková rasa so strachom, strachom a pochybnosťami a naše emócie často nasledujú a napodobňujú naše myšlienky. Keď si uvedomíme, že naše myšlienky a pocity nie sú vždy úzkostlivé, môžeme sa začať oddeliť od úzkosti a zmeniť svoje myšlienky a emócie k lepšiemu.

Ak chcete vytvoriť zoznam najlepších z roku 2015 pre svoje úzkostné myšlienky a emócie, premýšľajte. Možno preskúmajte rok čo mesiac alebo premýšľajte o udalostiach veľkých aj malých. Pozrite sa na tie časy, kedy boli vaše myšlienky pozitívne, na veci iné ako pocity úzkosti - príznaky.

V špeciálnom časopise, zápisníku alebo dokonca v dokumente programu Word začnite svoju úzkosť: zoznam najlepších z roku 2015. Zapíšte si pozitívne myšlienky a pocity, ktoré ste mali tento rok. Môže ísť o seba, ostatných, situácie, miesta, veci, udalosti a ďalšie. Zachyťte tie časy, keď úzkosť úplne neprevládala (možno bola prítomná, ale boli to aj iné myšlienky a pocity).

Úzkosť: To najlepšie z roku 2015 - Momenty

V ktorých okamihoch bola vaša úzkosť v roku 2015 najlepšia? Čo bolo súčasťou vášho života počas roka? Kam si išiel? Čo si robil? S kým ste boli? Identifikujte časy a udalosti, keď úzkosť nebola oslabujúca. Nemusí to úplne chýbať. V ktorých okamihoch bola úzkosť najlepšia v roku 2015?

Identifikácia kontextu zlepšenej úzkosti je často užitočná, takže môžete hľadať vzory a určiť, ktoré okamihy a typy aktivít znižujú vašu úzkosť.

Úzkosť: To najlepšie z roku 2015 - To najlepšie z vás

Úzkosť môže byť súčasťou vášho života, ale určite to nie je to, kým ste. Vytvorenie zoznamu úzkosti: to najlepšie z roku 2015, ktoré sa týka vás, vášho celého ja, je skvelý spôsob, ako si uvedomiť, že úzkosť vás nedefinuje.

Je pre nás lákavé definovať a opísať sa na základe našej úzkosti, našich vnímaných nedostatkov a našich nedostatkov. To nie je vyvážený obraz. Krok späť a zvážte, kým skutočne ste - nie s čím máte čo do činenia, ale s kým sú.

Čo sa ti darí? Aké sú tvoje silné stránky charakteru? Ste v tomto svete a máte pozitívny vplyv na život. Identifikujte tieto veci a pridajte ich do svojho rastúceho zoznamu úzkosti: to najlepšie z roku 2015.

Úzkosť: To najlepšie z roku 2016

Čoskoro budete mať rozsiahle (možno to bude spočiatku malé, pretože úzkosť sťažuje myslenie na silné stránky; to je však úzkosť, nie vy) zoznam najlepších z tých, ktorí ste. Keď si uvedomíte, že ste viac ako vaša úzkosť, môžete tento zoznam použiť ako nástroj na posun vpred a vzostup nad úzkosť. Aké veci patrili medzi vaše najlepšie zoznamy roku 2015? Čo chcete robiť viac v roku 2016 a aké nové veci chcete pridať?

Pri vytváraní úzkosti: zoznam najlepších z roku 2015 máte rámec na vytvorenie úžasného roku 2016, ktorý je rokom, v ktorom úzkosť nebude zatieniť, premôcť a premôcť; rok, v ktorom stúpate nad úzkosť.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIna pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.