Jednoduché zosilňovače sebavedomia zlepšujú vaše sebavedomie
Posilňovače sebavedomia sú dobrým spôsobom, ako začať svoju cestu k budovaniu alebo zlepšovaniu sebaúcty.
Keď sa v situácii cítite neisto, nervózne alebo nemáte sebadôveru a sebaúctu, odráža to váš reč tela. Pamätáte si na prvý deň v škole, keď ste vyrastali? Boli sebavedomé deti tie, ktoré pozerali dolu na svoje topánky, zamumlali a pokrčili plecami? Nie, boli to tí, ktorí sa na vás usmievali, pozývali vás, aby ste si s nimi sadli pri obede a chodili po chodbách s nejakým účelom. Zamyslite sa nad tým, ako sa to odohráva v dospelosti. Chodíte okolo ako plachý chlapec, ktorý sa tlačí v preplnenej kaviarni, alebo sebaistý študent, ktorý nemá problém zdvihnúť ruku v triede a spoznať nových priateľov?
Mnohí z nás boli tým hovoriacim, priateľským dieťaťom počas našich formatívnych rokov, ale prostredníctvom životných skúseností a situácií, ktoré mohli poškodiť naše ego; podľahli sme nedostatku sebaúcty, a preto sa môže zdať neistá. Nikdy nie je neskoro dať tomuto malému dieťaťu v nás všetkých sebadôveru a môže byť rovnako jednoduché ako zmena vášho reči tela.
3 sebavedomé posilňovače, ktoré môžete implementovať už dnes
Usmievaj sa viac. Väčšina ľudí, ktorých vidím a ktorí nemajú sebadôveru, to ukazuje na ich tvári, zdá sa, že sú nešťastní alebo znepokojení. Zamračili sa alebo sa zúfalo pozerali, takže ľudia okolo seba boli nepohodlní. Takže mojím prvým posilňovačom sebavedomia je úmyselné cvičenie s úsmevom, či už je to pre poštára, spolupracovníka alebo barista v Starbucks. Keď sa budete usmievať, ostatní to napodobnia. Pravdepodobne sa budete cítiť šťastnejší a ľudia vás budú takto vnímať.
Postavte sa rovno. Mama mala pravdu, dôležité je správne držanie tela. Tí, ktorí sa doslova zdĺhajú alebo objímajú, vyzerajú, akoby čakali, až ich niekto potlačí; akoby nemali dostatok rešpektu k sebe, aby sa postavili rovno. Urobte si láskavosť a postavte sa za účelom; plecia chrbát, hlava hore a späť čo najpriamejšie.
Očný kontakt. Keď sa ocitnete v kontakte s osobou, s ktorou hovoríte, automaticky im prejavujete rešpekt. Pri pohľade dolu alebo úmyselnom vyhýbaní sa očiam vydáva neistú vibráciu. Precvičujte si a udržujte očný kontakt s jedným dychom alebo niekoľkými sekundami so všetkými. Tento posilňovač sebavedomia môže byť spočiatku nepríjemný, ale ukazuje ostatným, že si dostatočne vážite a máte sebaúctu, aby ste ich mohli vidieť a počúvať.
Vyskúšajte tieto jednoduché stratégie, aby ste zvýšili spôsob, akým vás ostatní vnímajú, a môžete sa začať cítiť bezpečnejšie vo svojom vnútri.
Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.
