Môže komunikácia znížiť úzkosť vo vašej rodine?

Existuje vzťah medzi komunikáciou a úzkosťou. Keby som to musel uhádnuť, povedal by som, že sa to snažíte častejšie skryť svoju úzkosť namiesto zdieľania. Znie to správne? Môže byť ťažké komunikovať s ostatnými úzkosť, ktorá je niečím tak náročným a osobným, a myslím si, že ľudia často zlyhávajú pri udržiavaní uzavretý od ostatných ako sa dá. Aj keď je to v niektorých prípadoch cenná schopnosť rozvíjať sa, môže to mať nepriaznivý vplyv na skrytie každodenných emocionálnych zážitkov. Máme tendenciu cítiť sa najbezpečnejšie a najšťastnejšie v našich vzťahoch, keď zdieľame svoje skutočné ja s ostatnými, takže výhody otvorenosti a čestnosti voči sebe je ťažké zveličovať. Okrem toho tým, že sme úprimní k ostatným, často na oplátku pozývame čestnosť, ktorá pomáha rozvíjať dôveru a komunikáciu na zníženie úzkosti.

Komunikácia vašej úzkosti s rodinou

Tento rozvoj dôvery a komunikácie je pravdepodobne najdôležitejší pre našu najbližšiu rodinu. Zdieľanie so svojím partnerom, vašimi rodičmi, súrodencami alebo dokonca deťmi môže byť obohacujúcou a oslobodzujúcou skúsenosťou a môže to prospieť aj vašim rodinným príslušníkom.

Pre každého, kto sa stane podráždený pri úzkostinapríklad hádam, že boli chvíle, keď mala vaša rodina problémy pochopiť, prečo ste niečo podráždili. Bez uvedomenia si vášho vnútorného stavu môže byť pre ostatných skutočne ťažké pochopiť, prečo sa správate určitými spôsobmi, čo môže zase viesť k nedorozumeniam a nedorozumeniam. Je to nielen frustrujúce, ale aj neefektívne a môže sa tým znížiť množstvo kvalitného času, ktorý musíte stráviť s rodinou. Na druhej strane otvorená komunikácia o úzkosti môže uľahčiť zmysluplné interakcie s rodinou a uľahčí riešenie konfliktov.

3 Výhody oznámenia vašej úzkosti

Otvorenie vašej úzkosti má veľa potenciálnych výhod, myslím si však, že spoločenské dôsledky patria medzi najdôležitejšie. Ale myslím si, že otvorenosť a komunikácia o úzkosti presahujú toto. Ďalej zdieľam tri spôsoby diskutovať o úzkosti s rodinou vám môže pomôcť pracovať prostredníctvom vašej vlastnej úzkosť a tiež podporovať svojich rodinných príslušníkov, ak zažívajú úzkosť.

1. Sledovať úzkosť. Môže byť ťažké sledovať, čo prekurzory vedú k úzkosti, ale požiadať o pomoc vašu rodinu je skvelý spôsob, ako to zlepšiť. Keď sa obávate, vaša pozornosť je zameraná na veľmi konkrétne veci vo vašom prostredí, a preto bude vaša spomienka na tento čas tiež ovplyvnená týmito vecami. Udržiavanie si prehľadu o dôležitých aspektoch vašej úzkosti v priebehu času môže byť z tohto dôvodu skutočne náročné, ale požiadanie vašej rodiny o pomoc to môže výrazne uľahčiť. S vonkajšími perspektívami si môžete vytvoriť jasnejšie pochopenie vašej úzkosti, čo vám môže pomôcť identifikovať efektívne nástroje na zvládanie úzkosti. Môžete tiež ponúknuť pomoc týmto členom vašej rodiny s ich úzkosťou.
2. Identifikujte úzkosť. Udržiavanie otvorenej komunikácie o vašej úzkosti môže tiež pomôcť vašim rodinným príslušníkom identifikovať ich vlastnú úzkosť. Pre ľudí môže byť niekedy ťažké porozumieť tomu, čo zažívajú, keď sú cítiť úzkosť, a ak nevykazujú zjavné známky úzkosti, môže byť obzvlášť náročné vedieť, že sú nervózni. Kultivácia otvorenosti vašej úzkosti môže pomôcť vašej rodine identifikovať a pochopiť úzkosť, ktorú môžu zažiť, a to môže uľahčiť začatie liečba úzkosti skôr.
3. Vyriešiť úzkosť. Vyplýva to z bodu dva, ale identifikáciou úzkosti skôr sa môže liečba začať aj skôr. Začatie liečby čo najskôr môže mať pozitívne dlhodobé výsledky a jednou z najväčších prekážok pri hľadaní liečby je stigma obklopujúca liečbu duševného zdravia. Ak zdieľate niektoré svoje skúsenosti s úzkosťou, môžete pomôcť svojim členom rodiny cítiť sa pohodlne pri žiadosti o pomoc.

Existujú rôzne výhody, ktoré vám prináša otvorená spolupráca so svojou rodinou o úzkosti, nielen pre seba. Identifikácia zdravých spôsobov komunikácie s rodinou o vašej úzkosti môže byť náročná, ale dúfam, že ju zvážite potenciál na zlepšenie vlastnej úzkosti a pomoc pri podpore členov vašej rodiny vlastnými silami výzvy.

George získal magisterský titul v odbore klinická psychológia na Severozápadnej univerzite a zameriava sa na zlepšenie účinnosti a prístupnosti liečby depresie a úzkosti. Nájdite ho Facebook alebo ho sledujte na Twitteri @AbitanteGeorge.