Izolácia: Dvojsečný meč pre duševne chorých

Jednou z obetí duševných chorôb je často akákoľvek zdravá sociálna interakcia. Ak nebudeme opatrní, môžeme skončiť vo víre osamelosť ktoré slúžia iba na to, aby sme sa cítili horšie o svojom duševnom zdraví a spôsobili zhoršenie nášho stavu. Prečo sa ako ľudia s duševnými chorobami izolujeme?

Vieme, že to pre nás nie je to najlepšie, ale niekedy sa vyhýbať ľuďom je jediný spôsob, ako sa cítime bezpečne. Keď som v hlbokej depresii, necítim sa bezpečne. môj posttraumatická stresová porucha (PTSD) spôsobuje hypervigilanciu, vďaka čomu sa cítim paranoidný a ohrozený. Okrem najbližších rodinných príslušníkov nikto neverí a dokonca sa niekedy stávajú terčom mojej nedôvery.

Chodím do svojej izby, zamykám dvere, vstávam do postele a schovávam sa pred svetom. Čo je na tom zlé? Ak vám tieto kroky pomôžu vyrovnať sa, pomôžu vám cítiť sa bezpečne, je to v poriadku, však? Hovorím áno, je to v poriadku. Je to v poriadku len do určitej miery. Sú chvíle, keď sú veci také zlé, že najlepšie je, aby som bol sám. Avšak, keď urobím izolácia zvyk, stane sa pre mňa nezdravým.

Návyky, rovnako ako izolácia, vyrovnať sa s duševnou chorobou

Vieme, že v živote existuje nespočetné množstvo situácií, v ktorých vidíme zvyky v práci. Páčilo sa nám, že pocit, ktorý nám pije alkohol, si oddávame. Jesť naše obľúbené pohodlie nám dáva pokojný pocit, takže sa prejedeme.

Tieto veci sa môžu zdať nepodstatné, ale ak z nich vyvineme návyk, mohli by sme sa čoskoro ocitnúť v hlbšej jame ako predtým.

Všetky tieto veci môžu byť zneužívané a môžu spôsobiť veľké škody pre naše blaho. Je to ten istý princíp s izoláciou. Aj keď to z krátkodobého hľadiska môže priniesť lepšiu lepšiu predstavu osamelosť, ktorú nám prináša, je nezdravá.

Urobte niekoľko krokov na zníženie izolácie

Ako teda môžeme bojovať proti našej snahe izolovať sa? Po prvé, musíme uznať, že akokoľvek dobré to môže byť v tom čase, izolácia je kontraproduktívna pre naše blaho.

To je pre mňa ťažké. Izolácia sa stala mojim priateľom a zároveň mojím nepriateľom. Nerád pripúšťam škodlivú povahu mojej izolácie.

Po druhé, musíme podniknúť konkrétne kroky, aby sme skončili, alebo aspoň minimalizovať našu izoláciu. Je zrejmé, že tieto kroky budú spočiatku nepochybne malé, ale pokiaľ sa uberáme smerom k zdraviu a od pomoci kopírovanie stratégií, jeden palec je rovnako dobrý ako míle.

Jedným zo spôsobov, ako začať, môže byť oslovenie ľudí, s ktorými ste už dlhšiu dobu nehovorili alebo s vami neprišli. Je ľahšie vystreliť e-mail, a to je v poriadku, ale ak sa na to budete cítiť, môžete dokonca použiť telefón a osloviť iba jedného alebo dvoch ľudí, s ktorými sa cítite aspoň trochu bezpečne.

Ďalším spôsobom, ako začať nadviazať spojenie, sú podporné skupiny. Ak je to, že skupina je na prvý pohľad príliš skľučujúca, existujú webové stránky ako HealthyPlace. Prejdite na stránku Domovská stránka HealthyPlace a osloviť fóra, ktoré sa tam nachádzajú, alebo Spojte sa s HealthyPlace na Facebooku. Tak oslovte. Ty to dokážeš.

Navštívte Mika Facebook, cvrlikání a Google+