Ľutovanie pri zotavovaní zo závislosti nemusí viesť k recidíve

Prekonanie ľútosti pri zotavovaní sa zo závislosti môže byť nemožné, pretože keď je človek v aktívnej závislosti, má tendenciu opakovať tie isté chyby znova a znova. Bol som tam, viem vina, hanba a rozpaky ktoré sprevádzajú ľútosť, a viem, aké dôležité je nájsť spôsob, ako ho prekonať. Je to dôležité, pretože ľutovanie môže byť obrovskou prekážkou zlepšovania situácie ľudí a veľkým rizikom relapsu. To sa mi tiež stalo. Nedokázal som sa vysporiadať so svojou ľútosťou, a to ma prinútilo ísť späť a piť - znova a znova. Odvtedy som sa dozvedel, že hoci ľutovanie je bolestivé, jeho riešenie je súčasťou procesu obnovy a uzdravenia. Je možné prekonať ľútosť pri zotavovaní sa zo závislosti, aj keď to nie je ľahké.

Ako sa vysporiadať s ľútosťou pri zotavovaní sa zo závislosti

Nasleduje zoznam niektorých spôsobov, ako správne zaobchádzať s ľútosťou, aby nebránilo zotaveniu zo závislosti.

Dbajte na to.

Je dôležité zostať v súčasnosti uzemnený; jediný deň, o ktorom môžete urobiť čokoľvek, je dnes. umiestnenie

Aj keď je dôležité mať na pamäti, neznamená to, že ste za svoju minulosť úplne zavreli dvere. Znamená to však, že musíte efektívne pracovať. V 12-krokových programoch sú kroky, ktoré vám to pomôžu. Ak nie ste zapojený do 12-krokového programu, porozprávajte sa s terapeutom alebo závislým poradcom pomôžu vám vyrovnať sa s minulosťou a pochopiť, ako môže byť vaša budúcnosť lepšia.

Majte čestnú perspektívu.

Je ľahké vás dohoniť pri pohľade na minulosť a predpokladať, že váš život by bol iný, ale pre pár zlých rozhodnutí. Úprimný pohľad na to vám môže pomôcť prepustiť ľútosť pri zotavovaní zo závislosti a odhaliť to, čo ste sa zo skúsenosti naučili. Musíte byť úprimní, či by tých niekoľko rozhodnutí skutočne zmenilo veci. Bola pamäť v priebehu času skreslená? Bolo to v tom čase niečo pod vašou kontrolou?

Prijmite získané ponaučenia.

Každá ľútosť pri zotavovaní zo závislosti má zabudovanú lekciu. Keď dokážete svoje ľútosti premeniť na získané ponaučenia, nie na hanebný príbeh, ktorý definuje, kto ste, nájdete pokoj. Učiť sa zo svojich skúseností - najmä tých zlých - vám pomáha rásť v uzdravovaní a ako človek. Je zrejmé, že s niektorými poľutovaniami je vidieť, že strieborná podšívka je oveľa ťažšia a môže to chvíľu trvať. Ale nakoniec sa budete môcť obzrieť späť a vidieť, že ste sa zo skúsenosti naučili niečo cenné.

Zmeniť.

8^th a 9^th Kroky Anonymných alkoholikov sú zamerané na to, aby sa urobili zmeny tým, ktorým ste spôsobili závislosť (ak je to možné). To znamená, že nesiete zodpovednosť za vplyv, ktorý mala vaša závislosť na ostatných. Nie je to ľahké, ale skutočný pokus o nápravu vecí s tými, ktorým ste ublížili, bude oveľa jednoduchšie pustiť ľutovanie. Keď budete ľutovať, aj keď veríte, že ak ich budete mať, nebudete ich pravdepodobne opakovať, bude vás to držať iba v stave zameranom na seba, čo vám znemožní hojenie.

Ak nie ste súčasťou 12-krokovej skupiny, mali by ste ešte urobiť zmeny a doplnenia tým, ktorých ste ublížili. Môžete požiadať svojho terapeuta alebo iného závislého odborníka, aby vás v tomto procese sprevádzal.

Prijmite svoje následky.

Niekedy, aj keď robíte všetko pre to, aby ste urobili zmeny, jednoducho nemôžete opraviť minulé škody. Keď k tomu dôjde, ľutovanie sa môže ešte viac zdrviť. Musíte sa naučiť akceptovať, že existuje veľa vecí, nad ktorými nemáte kontrolu, a jediné, čo môžete urobiť, je prijať to, čo je a ísť ďalej. Aj keď je dôležité vyvinúť úsilie na prijatie zodpovednosti a napravenie vecí, keď nemôžete, musíte prejsť k akceptovaniu situácie a Odpusť.

Zostaň pozitívny.

Je ľahké uviaznuť v cykle ľútosti a sebaľútosti. Ľudská myseľ je schopná prispôsobiť sa zvykom. Premýšľajte o tom, kedy ste sa naposledy museli naučiť novú úlohu. Pravdepodobne ste mali ťažkosti pri prvých pokusoch. Ale keď ste už niekoľkokrát vykonali úlohu, stalo sa to takmer automatickým. To isté možno povedať o tom, čo hovoríme sebe. Ak neustále ľutujete zotavenie zo závislosti a máte toho veľa negatívne rozprávanie, môže sa stať automatickým. Snaha o nahradenie týchto myšlienok pozitívnymi myšlienkami je zvyk, ktorý vám pomôže prepustiť ľútosť.

Zaobchádzanie s ľútosťou v zotavení zo závislosti

V skutočnosti nie je nič ľahké o zotavení sa zo závislosti, vrátane riešenia ľutovania z minulosti. Ale keď sa pokúsite urobiť vyššie uvedené veci, zjednoduší to veci a zníži silu, ktorú majú vaše ľútosti nad obnovou závislosti. Sloboda, ktorú cítite pri zotavovaní, sa exponenciálne zvýši, keď prestanete ľutovať.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou uvedomenia si duševného zdravia a zotavenia zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.