Pri obnove PTSD sa neporovnávajte s ostatnými

Zistil som, že existuje niekoľko skutočne dobrých dôvodov, prečo by sme nemali porovnávať naše zotavenie po posttraumatickej stresovej poruche (PTSD) so zotavením ostatných. Pri porovnaní vášho procesu obnovenia s procesmi iných je ľahké vás dohnať. Koniec koncov, prechádzate rovnakými typmi bojov a zaoberáte sa rovnakými typmi príznakov (Príznaky a príznaky PTSD). Nehovoriac o tom, že často nachádzame veľa podobností, ktoré nám umožňujú vzájomne sa spájať, a to je prospešné - znižuje to pocit, že sme sami. Avšak, zatiaľ čo tento typ užitočná je vzájomná podpora pre nás, porovnanie nášho progresu v obnove PTSD nie je.

Myslím, že je to pravdepodobne ľudská povaha porovnajte sa s ostatnými, Viem, že to robím v mnohých rôznych oblastiach. Samozrejme, vždy som sa pripravil na sklamanie, pretože ja rozhodnite sa porovnávať s tými, o ktorých si myslím, že sú múdrejší, krajší, úspešnejší alebo ktorí majú všetko spolu. Pokiaľ ide o zotavenie, nie je to nič iné. Mám sklon pozerať sa na ľudí, ktorí, ako sa zdá, majú túto záležitosť PTSD porazenú alebo aspoň pod kontrolou a porovnajú moje vlastné zotavenie s ich. Nie je to bitka, ktorú môžem vyhrať.

Keď zistím, že začínam porovnávať (namiesto toho, aby som prijímal iba podporu od iných alebo poskytoval podporu iným v procese obnovy), snažím sa spomenúť si na dôvody, pre ktoré to nie je dobrý nápad. Nižšie sú uvedené niektoré dôvody, prečo sa pri obnove PTSD neporovnávať s ostatnými.

Prečo by sme nemali porovnávať naše obnovenie PTSD so zotavením ostatných?

• To, čo funguje pre ostatných, nemusí fungovať pre vás. Existujú dôvody, že existujú rôzne prístupy k liečbe PTSD. Pre niektorých z nás kognitívna behaviorálna terapia (CBT)alebo desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov (EMDR) terapia môže byť užitočná. Iní môžu vidieť zlepšenie s používaním psychiatrických liekov. Iní môžu nájsť iné metódy liečby pre nich najlepšie, alebo aby potrebovali kombináciu liečby, aby sa cítili lepšie. Ide o to, čo pre mňa môže fungovať (a naopak), a to je v poriadku. Dôležité je spolupracovať s vaším terapeutom alebo lekárom, aby ste zistili, aké výhody vám najviac prospievajú pri regenerácii.
• Nevieš celý príbeh. Aj keď sa môže zdať, že pri obnove sa im darí dobre, že „majú všetko spolu“, naozaj nevieme, čo sa s nimi interne deje. Tí z nás, ktorí často trpeli, sú často krát trauma staňte sa odborníkmi na obliekanie šťastnej tváre a pokračovanie. Zameranie sa na to, čo sa deje vo vašom vnútri, je oveľa produktívnejšie ako sústredenie sa na to, čo sa deje na vonkajšej strane niekoho iného.
• Všetci máme rôzne silné a slabé stránky. Dokonca aj ľudia, ktorí vyrastajú v tej istej domácnosti naučiť sa rôzne zvládacie schopnosti na riešenie problémov. Nie je preto žiadnym prekvapením, že všetky sa vyvinuli rôzne silné a slabé stránky, pokiaľ ide o zotavenie. Napríklad môj manžel a ja máme PTSD a trauma, ktorú každý z nás utrpel, je dosť podobné. Avšak, keď môj PTSD vyvolá niečo, mám tendenciu sa v tom okamihu rozpadať, zatiaľ čo keď je môj manžel spustený, je pokojný a vyzbieraný až potom, ako sa to stane. Až neskôr cíti príznaky PTSD, ktoré ho ovplyvňujú.
• Porovnanie môže viesť k beznádeji. Keď sa porovnáme s ostatnými, ktorí, ako sa zdá, majú úspešný program na zotavenie, zatiaľ čo stále trpíme, môžeme sa cítiť, akoby sme sa nikdy nedostali k rovnakému bodu. To otvára dvere pre beznádej a zúfalstvo. Opäť porovnávaním toho, čo cítime s tým, ako iná osoba zdá cítiť sa pre nás nie je dobré.
• Ak sa porovnáme s ostatnými, môžeme si sťažovať. Na druhej strane, ak sa porovnáme s ostatnými v procese zotavovania, ktorí sa zdajú byť nečinní alebo nedosahujú pokrok, môžeme sa v našom vlastnom zotavení uspokojiť. Pochybnosť môže spôsobiť spätný sklz, ktorý môže byť rovnako škodlivý ako pocit beznádeje (Doprajte svojmu duševnému zdraviu nový začiatok).

Keď porovnáme rozdiely, ktoré máme s ostatnými v systéme zotavenie z PTSD, možno brzdíme naše vlastné uzdravenie; ale keď si pamätáme, aby sme sa ubezpečili o podobnostiach, ktoré máme, a ponúkli a prijali podporu, umožňujeme nášmu zotaveniu napredovať.

Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou informovanosti o duševnom zdraví a zotavovaní zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.