PTSD Recovery: Vyhýbanie sa obchádzaniu
V Belgicku je bežné vyhnúť sa posttraumatická stresová porucha (PTSD) trpiaci pri spustení. Keď sa zaoberám príznakmi PTSD, chcem sa skrývať alebo utiecť pred určitými situáciami alebo vyhnúť sa negatívnym emóciám, ktoré sa objavujú. PTSD Vyhýbanie sa symptómom, najmä emocionálne, môže fungovať zmierňujú pocity úzkosti a paniky z krátkodobého hľadiska, ale z dlhodobého hľadiska sa vyhýbanie môže zhoršiť Príznaky PTSD a sťažiť život.
Obnova a vyhýbanie sa PTSD - moje skúsenosti
Raz som bol doma sám v stredu popoludní, keď niekto zaklopal na bránu na moju prednú terasu. Už som sa z nejakého dôvodu cítil úzkostne a spúšťavo, a keď som začul klepanie, okamžite som bol panikárený (Obnova PTSD: Ako sa vyrovnať s spúšťačmi). Namiesto pozerania z okna, aby sme zistili, kto sa ma snaží dostať, sa mi zdalo bezpečnejšie a racionálnejšie chytiť sa 
moji psi a idú sa schovať v kúpeľni, kým nie je nikto, kto by bol preč. Samozrejme to nebolo úplne normálne správanie, ale moje bojovať alebo letaťa jediným miestom, kam utiecť, bola kúpeľňa vzdialená od predných dverí. Nikdy som nenašiel, kto sa ma v ten deň snažil kontaktovať. Toto je príklad PTSD a fyzického vyhýbania sa.
Mnohí z nás tiež zažívajú emocionálne vyhýbanie sa, aby sa pri spustení vyrovnali s negatívnymi pocitmi. Tento druh vyhýbania sa si vyžaduje tlačenie alebo vycúvanie emócií, aby sme ich nemuseli cítiť. Pre mňa je emocionálne vyhýbanie sa takmer automaticky, keď sa cítim emocionálne ohromený alebo ak môj PTSD niečo vyvoláva. Túto reakciu nazývam ukončením (Vyhýbanie sa PTSD: Prispieva to k uzdraveniu?). Keď prejdem do režimu vypnutia, je to, akoby sa moje emócie anestetizovali; Idem zo strachu, úzkosť a panika necitlivosť a nečinnosť v mihnutia oka. Cítim, že moje telo najskôr reaguje na vnímanú hrozbu, ale aktívne potlačujem akýkoľvek negatívny pocit, až kým necítim, že sa prevezme vlna ničenia. Nie je to tak odlúčiť, ale je to tak.
Je vyhýbanie sa PTSD vždy zlé?
Vyhýbanie sa PTSD nie je vždy zlá vec. Viem, že mať na pamäti veci, ktoré ma môžu spustiť a zdržiavať sa ich, mi pomohlo pri obnove môjho PTSD. Ak sa na niečo cítim úzkostne alebo naštvane, viem, že pozeranie filmu alebo televíznej show, o ktorej ide, je fyzické alebo sexuálne zneužívanie nie je to dobrý nápad. Viem tiež, že sú časy, keď potrebujem vyhýbať sa tomu, čo robím. Emocionálne vyhýbanie sa mi niekedy umožňuje chodiť do práce alebo do obchodu s potravinami, alebo sa vysporiadať s ťažkými alebo nahnevanými ľuďmi v mojom živote. Musím si zapamätať, že pre zotavenie PTSD nie je prospešné zostať v režime vyhýbania sa. Musím byť schopný rozpoznať, keď som v odstavení, a byť pripravený sa s tým vyrovnať neskôr, alebo riskujem, že sa rozpadnem, keď už nebudem môcť zmierňovať emócie.
Ako sa vysporiadam s emočným vyhýbaním sa v PTSD
Pre tých z nás, ktorí majú PTSD, nemusí ísť o stratégiu vyrovnania sa. Podľa mojich skúseností mi terapia veľmi pomohla, pokiaľ ide o vyhýbanie sa. Dozvedel som sa, že je v poriadku cítiť moje pocity a že negatívne emócie ma nezabijú. Veľa pomáha aj rozhovor s ostatnými, ktorí trpia PTSD alebo inými poruchami súvisiacimi s úzkosťou. Pripomína mi, že vo všetkom to nie som sám, sú aj iní, ktorí majú rovnaké pocity a reakcie, a keď sa s nimi rozprávam o tom, prospieva nám všetkým. Ďalšou vecou, ktorá mi bola užitočná, je zapisovanie do denníka. Konštruktívne vyjadrím svoje emócie a častejšie len to, že to jednoducho položím na papier, znižuje silu, ktorú podľa mňa tieto pocity majú.
Existujú veci, ktoré pre vás pracujú, aby ste sa vyhli vyhýbaniu sa daňovým povinnostiam? Ak áno, rád by som sa o nich dozvedel v komentároch nižšie.
Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog.
Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou uvedomenia si duševného zdravia a zotavenia zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.
