Myšlienky na úlohu hrajú v úzkosti a panike

Výskum teraz ukázal, že napriek závažným zdravotným postihnutiam, akonáhle sú poruchy správne diagnostikované, môžu sa ľahko liečiť. Zatiaľ čo lieky môžu byť pre niektorých ľudí v krátkodobom horizonte nevyhnutné, najúčinnejšou formou liečby, ktorá preukázala dlhodobé výsledky, je kognitívna behaviorálna terapia. Kognitívne behaviorálna liečba je množstvo špecifických ošetrení určených pre každú samostatnú úzkostnú poruchu. Jednou z hlavných čŕt tejto terapie je naučiť ľudí porozumieť a napraviť svoje myšlienky vyvolávajúce úzkosť. S týmito zručnosťami potom môžu ľudia začať pracovať so svojim vyhýbavým správaním.

Koľkokrát sme povedali „Čo ak?“ „Čo ak zaútočím, čo keď to nedokážem? Čo keď ma ľudia uvidia? “ Čo ak to spôsobuje väčšinu našich problémov? To je! Mnohí z nás nevedia o čom premýšľame. Naše myslenie je toľko súčasťou nás, tomuto procesu nevenujeme pozornosť. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, naše myšlienky diktujú a kontrolujú náš život. Keď máme úzkostnú poruchu, spôsob, akým myslíme, vytvára toľko strachu, ktorý cítime, čo zase zvyšuje príznaky; čo vytvára ďalší strach a všade okolo ideme!

Pre ľudí, ktorí nemajú úzkostnú poruchu, je ťažké uvedomiť si, prečo je také ťažké prelomiť naše negatívne vzorce myslenia. Nejde o to nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi. Pozitívne myslenie nefunguje pre mnoho ľudí v počiatočných fázach zotavenia. V podstate preto, lebo neveríme tomu, čo si hovoríme. Keby to bolo také ľahké, nikto by nemal problém v prvom rade! Môže sa to zdať zbytočné hovoriť nám, že sa zajtra budeme cítiť lepšie, keď sme videli toľko zajtrajších zajtrajšok a došlo k malej alebo žiadnej zmene.

Namiesto pozitívneho myslenia musíme zmeniť celé naše vnímanie toho, čo sa s nami deje. Musíme vidieť, ako naše myšlienky vytvárajú toľko nášho strachu, čo zase vytvára veľa symptómov. Keď to uvidíme, uvidíme, ako úzkosť a / alebo panika v skutočnosti reagujú na naše myšlienky a že naše myšlienky nie sú reakciou na úzkosť a / alebo paniku. Keď to uvidíme, môžeme zvrátiť naše myslenie z „Čo keby“... na „Takže čo!. Toto je cesta k moci a slobode.

Reagujeme na naše myšlienky a pocity a nikdy si neuvedomujeme, že naše myšlienky a pocity sú prchavými momentmi. Nevidíme každú myšlienku ako samostatnú. Namiesto toho vidíme neustály progres našich myšlienok a pocity, ktoré spôsobujú, ako niečo solídne. Nevidenie progresie z jednej myšlienky do druhej, nevidenie progresie z jedného pocitu do druhého vytvára strach. Drvivá sila úzkosti a paniky môže byť dosť násilná a má pocit, akoby sa s nami stalo niečo hrozné. Ale ak sa dokážeme naučiť vidieť za jeho zdanlivo solídnym vzhľadom, uvidíme, ako sa to deje a prečo sa nemusíme báť. Keď vidíme, prečo sa nemáme čoho báť, môžeme začať brať našu moc späť! Moc nad našimi myšlienkami, moc nad poruchou a moc nad našimi životmi!

Sila znamená slobodu!

Ďalšie: Hranica medzi úzkosťou a depresiou
~ všetky články o nahliadnutí do úzkosti
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách