Triky a taktiky úzkosti: Rád nás mätie
Úzkosť má mnoho trikov a taktík, na ktoré sa spolieha, aby nás zmiatla do podriadenosti. Vždy mi to dáva peniaze za peniaze. Keď som si podmanil jednu taktiku, vyskúšal som niečo nové, vždy ma udržal zmätený, takže si nie som istý, ktorá cesta je hore. Úzkosť môže byť veľmi presvedčivá! V horúcom momente ma necháva premýšľať, ktoré myšlienky v mojej hlave sú moje zručnosti a vedomosti a ktoré sú klamstvá. Úzkosť mi hovorí, aby ma dostal pod svoje kúzlo. Stalo sa ti to niekedy?
Triky a taktiky úzkosti vs Zručnosti a znalosti Jodiho
Uvediem niektoré myšlienky, ktoré som mal, a vyzývam vás, aby ste zistili, o čom hovorí rozprávka a ktorá som ja!
1. Nemôžem to urobiť.
2. Vzťahy mi vždy ublížia.
3. Som iný ako všetci ostatní.
4. Oh, teraz by som nemal paniku.
5. Stačí vstať z postele, budete sa cítiť lepšie.
6. Nemôžem jesť.
7. Mal by som sa prejsť.
8. Dýchať.
9. Toto nebude fungovať.
10. Nemôžem ísť, stane sa niečo zlé.
11. Neviem to zvládnuť, nestojí to za to ani vyskúšať.
12. Je tu Sally, môžem stáť blízko nej.
13. Ach nie, pôjdem na paniku! Musím sa odtiaľto dostať.
14. Zavolajte Cindy, ona vám pomôže cítiť sa lepšie.
15. Nerobte si starosti, aby ste to všetko urobili, len začnite.
16. Bude to v poriadku.
17. Nie som v poriadku!
18. Si slabý.
19. Si sám.
20. Nie ste sami a už ste to urobili!
Je to trochu zrejmé, keď ide o myšlienky niekoho iného, však? Vidíte, povedal nahlas vám dáva vzdialenosť od nich. Ako vidíte, niekedy to nedáva zmysel. Úzkosť im hovorí a snaží sa použiť bláznivé veci ako dôkaz, ale často sa to nemusí obťažovať. Úzkosť môže byť presvedčivá, keď nám vyhýbavo hovorí, že sa stane „niečo zlé“.
Môžeme všetci čeliť nepriazni a robte to každý deň.
Úzkosť nie ste vy
Jednou z najlepších taktík úzkosti je presvedčiť nás, že sme to my. Úzkosť nie ste vy. Nie je to ani časť z vás. Úzkosť je vonkajší vplyv - aj keď často silný - ale nikdy vás nemôže úplne prevziať. Nikdy som nestretol nikoho, kto má strach, má ich 100%. Vždy ste niekde tam.
Radšej než konať na základe impulzu, povedz nahlas myšlienky úzkosti. To je najlepší spôsob, ako sa zbaviť negatívne hlasy vo vašej hlave. Potom ich počúvajte novými ušami. Opýtajte sa sami seba, či je to pravda. Triky a taktiky úzkosti nie sú len oveľa menej výkonné, ak sú jasne pomenované, ale občas vidíte, že sú dokonca smiešne, neprimerané a iracionálne. Budete prekvapení, že ste im uverili.
Urobte si zoznam, kto ste a čo viete. (t. j. „Jodiho zručnosti a vedomosti“) Prečítajte si ho desaťkrát denne. Udrží ich na špičke mysle. Takže nabudúce príde úzkosť, budú všetci tam hneď a povedajú úzkosti, čo znamená podnikanie!
Nad tebou? Čo sú triky a taktiky úzkosti to ťa najviac trápi?
Autor: Jodi Lobozzo Aman
Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.
