Službu YouTube je možné použiť na expozičnú terapiu: dokonca aj pri metofóbii

Postupná expozičná terapia, známa tiež ako systematická desenzibilizácia, je proces, ktorým sa niekto pomaly vystavuje tomu, čoho sa bojí, takže sa stáva známym a ne zastrašujúcim. Najskôr sa učí človek zručnosti v upokojovaní ktoré môžu používať, kým sa vystavia obávaným podnetom. S úsvitom internetu (najmä YouTube) môžu ľudia využívať odstupňovanú expozičnú terapiu v pohodlí svojich domovov (alebo v terapeutickej kancelárii).

Je ťažké prekonať strach z niečoho alebo z blízkosti niečoho, bez toho, aby ste to robili alebo boli blízko a aby ste sa s tým zoznámili. Urob to? To je celý problém, nemôžem to urobiť.

Presne tak. „Či si myslíte, že môžete, alebo si myslíte, že nemôžete mať pravdu.“

„Nemôže“ je iba vnímanie, nie pravda. Pozrite si moje videá ísť do reštaurácie a chodiť na verejnosti. Pracujem s mnohými deťmi, ktoré majú problémy chodiť do školy a niektoré z nich majú pocit, že sú musia byť pohodlné ísť. Nesúhlasím, oni musieť ísť a postupne budú stať sa pohodlná.

Službu YouTube môžete použiť na postupnú expozíciu

Stále premýšľate, čo je emetofóbia? Je to strach z hádzania. Inak známy ako strach zo strachu z vyhadzovania.

Jill (samozrejme nie jej skutočné meno) mala najhoršiu strach z toho, že vyhodila kohokoľvek, koho som kedy stretol. Tento strach obmedzoval jej život za posledných desať rokov. Jej rodina nemohla hovoriť o zvratkoch pred sebou. Zvratky vo filme by ju zničili. Bála sa dostať do vážneho vzťahu, pretože bola v rozpakoch, keď to povedala „mu“. Emperofóbia bola tak zmrzačená a necítila nádej, že by sa mohla zmeniť. Cítila sa úplne mimo kontroly.

Zručnosti v upokojovaní a ovládaní

Prostredníctvom terapeutických rozhovorov som zistil, že počas týchto záchvatov paniky „v pozadí mysle“ hovorila sama k sebe. hovorí: „Je to záchvat paniky, nikdy som pri záchvate paniky nevyhodil.“ Toto ju upokojuje v priebehu 10-20 minút. 10-20 minút! To mi znie ako kontrola! To bolo zjavenie Jill. Tiež sme zistili, že keď sa naposledy hanbila (pred 11 rokmi), bola nervózna, ale pamätá si, že pocítila „úľavu po nej“.

Rozhodla sa rozmýšľať o tomto „po cítení“ viac, aby sa vysporiadala so svojou emetofóbiou. Zhodou okolností medzi prvou a druhou reláciou narástla rotavírus (vrhajúca sa chyba). So svojimi nadriadenými právomocami sa vyhýbala hádzaniu a nestála sa príliš úzkostlivo, aj keď ju obišla okolo svojej rodiny a nikto iný nemal také šťastie. Toto ju ešte viac spojilo pocity kontroly. Ak by sa mohla vyhnúť hádzaniu, nesmie byť „mimo kontroly“.

Na našej tretej schôdzi mi Jill povedala, že cítila, že je možné prekonať tento strach: „Mám pocit, že to dokážem.“ Chcela sa pokúsiť dostať nevoľnosť alebo skutočne zvrhnúť, len kvôli jej výzve. Aká zmena! Už sa nebojí, že sa bojí, a to robí rozdiel.

YouTube používaný na expozičnú terapiu môže byť úspešný

Navrhol som, aby sme sledovali ľudí vracať na YouTube ako prvý krok postupnej expozičnej terapie. Chcú byť oslobodení od emetofóbie. Súhlasila. Sledovali sme prvé video (mužov na horskej dráhe) bez zvuku, aby sme ju zmiernili. Zvádzať zvuk je jednou z najhorších častí. To na nás malo prekvapivý účinok. Začali sme sa smiať! Laugher a úzkosť nemôžu spolu žiť v rovnakom okamihu. Sledovali sme ďalšiu, ktorá bola trochu grafickejšia, a stále sa cítila dobre. Potom sme jeden sledovali so zvukom. Obaja sme sa tak smiali, že zabudla na desať rokov paniky! Plánovala ísť domov a naďalej sledovať.

Neskôr som ju dohonil a ona povedala, že emetofóbia na ňu nikdy nemala rovnaký účinok. To bolo ono!

A pre mňa: Rozhodol som sa používať YouTube vždy, keď klient potreboval terapiu smiechom!

Povedzte mi, či ste to niekedy vyskúšali! Čo sa stalo?

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.