Ako dosiahnuť duševné zdravie a pohodu
Je absolútne možné dosiahnuť duševné zdravie a pohodu. Duševné zdravie a pohodu sú v dosahu každého. Sú stavom bytia, spôsobom pozitívneho prístupu k životu. zložky duševnej pohody sú súčasťou našich myšlienok, správania a konania. Vytvárajú, kto sme vo vnútri a ako sa projektujeme a konáme vo svete. Áno, duševné zdravie a pohodu sú charakterové črty a sú to tiež zručnosti. Bez ohľadu na to, ako sme mladí alebo starí, bez ohľadu na fyzickú a / alebo duševné choroby čelíme bez ohľadu na nepriaznivý stav nášho života, všetci si môžeme rozvíjať zručnosti na dosiahnutie duševného zdravia a pohody.
„Duševné zdravie a pohodu“ je obrovský koncept. Môže to byť sľubné a zároveň ohromujúce. Jedným z kľúčov k dosiahnutiu tohto wellness je rozdeliť ho na zvládnuteľné kúsky. Takto sa nebude zdať príliš veľká na to, aby sa obťažovalo. Po rozdelení na časti si môžete vybrať konkrétne aspekty, ktoré sa majú rozvíjať.
Na dosiahnutie duševného zdravia a pohody hľadajte témy
Vedci identifikovali oblasti a témy duševného zdravia a pohody. Poznanie týchto tém pomôže identifikovať váš počiatočný bod a zúžiť vaše zameranie. Rôzni vedci ich označujú odlišne alebo ich zoskupujú podľa vlastných predstáv. Oblasti blahobytu vo všeobecnosti zahŕňajú:
- Práca
- Vzťahy (s vami a ostatnými)
- hrať
Rozvíjať svoje duševné zdravie v týchto jednotlivých oblastiach bude zvýšiť celkovú pohodu a spokojnosť so životom.
V každej ríši sú témy alebo aspekty blaha. Tieto aspekty sa však vzťahujú skôr na všetky tri oblasti života, ako sa vzťahujú iba na jednu alebo druhú. Na dosiahnutie duševného zdravia a pohody, rozvíjajte:
- Ciele a cielené správanie
- Zmysel pre účel
- Pocity vášne, vzrušenia pre niečo
- Vytrvalosť
- Vnútorná motivácia (motivácia, ktorá vychádza z vás)
- Sebaprijatie - porozumenie silným a rastovým oblastiam
- Sociálna prepojenosť
- Sieť na poskytovanie a prijímanie podpory
- Emočné zdravie
- Schopnosti zvládania stresu
- Plán fyzickej a duševnej starostlivosti
- Optimizmus / nádej / viera v budúcnosť
- štrk
- Čas pre seba
Tieto aspekty blahobytu sú „čo“. Sú východiskom definovanie duševnej pohody ciele pre seba. Tieto vám pomôžu vedieť, kam sa zamerať. Ďalším krokom je určenie „ako.“
Ako dosiahnuť svoje duševné zdravie a pohodu
Duševné zdravie a pohoda nie sú pasívne. Nebudú sa len magicky objavovať, ale to neznamená, že sú mimo dosahu. Dosiahnete ich, keď ich aktívne sledujete.
Tieto nápady vám pomôžu začať na ceste k vašej jedinečnej forme pohody:
- Zámerne naplánujte čas, ktorý strávite s priateľmi a rodinou, a nie čakajte, aby ste boli zaneprázdnení (hoci to nie je dôvod, prečo čas pre priateľov a rodinu, je to ďalší bonus, že to dokazuje, že znižuje stres a zvyšuje produktivitu v tomto prostredí dlhý beh)
- Pripojte sa ku skupine, ktorá súvisí s vašimi záujmami. Prezrite si nástenky v komunitných centrách alebo knižniciach alebo pomocou Meetup.com vyhľadajte všetky skupiny a stretnutia
- Dobrovoľník v organizácii, ktorá vám záleží na hľadaní rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa môžete spojiť
- Vybudujte sieť na poskytovanie a prijímanie podpory
- Vyzvite sa, aby ste sa učili a robili nové veci
- Choďte von do prírody
- Pozastavte a zhlboka dýchajte niekoľkokrát každý deň, najmä ak sú stresované
- Buďte prítomní vo chvíľach svojho života a upokojte svoju myseľ učením a precvičovaním všímavosti
- Vyvinúť kolekciu relaxačných techník (okrem dýchania a všímania, jogy, počúvania hudby, čítania atď.)
- Vytvorte víziu s jasnými cieľmi a akčnými krokmi. Vytvorte si doskové tabule, aby vás udržali na správnej ceste
- Zdokonaľujte zmysel pre význam vo veľkých aj malých veciach
- Nájsť zmysel v protivenstve
- Pozerajte sa na veci novými spôsobmi
- Starajte sa o svoj mozog a zvyšok tela pomocou hydratácie, výživy a cvičenia
- Každý deň oslavujte malé veci
To všetko sú aktívne prístupy k duševnej pohode. Tým, že podniknete tieto kroky a / alebo rozvíjate svoje vlastné, ktoré zodpovedajú vašej osobnosti a snom, dosiahnete duševné zdravie a pohodu.
Pri vývoji zdravého seba a života kúsok po kúsku, v oblastiach, ktoré sú pre vás zmysluplné a spôsobmi, ktoré sú uskutočniteľné, už dosahujete duševné zdravie a pohodu. Vidíte, blaho nie je koncovým bodom; je to životný štýl. Zažite to v každodenných chvíľach a každý deň budete duševne zdraví bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás.
odkazy na články
